Satura rādītājs:
- Kāpēc jūs jūtaties necienīgs pret partneri?
- Zema pašapziņa
- Psiholoģiski traucējumi
- Kaut kas liek justies pietiekami slikti
- Dariet to, kad jūtaties necienīgs pret partneri
- 1. Izsaki savas jūtas
- 2. Ziniet, ko vēlaties
- 3. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
- 4. Mīliet sevi un pieņemiet pastāvošās nepilnības
- 5. Kritizējiet sevi ar konstruktīviem vārdiem
Ir reizes, kad visi jūtas nepilnvērtīgi un šaubās par sevi. Šīs jūtas var rasties pat attiecību laikā, liekot justies nepiedienīgai partnerim. Tā vietā, lai mierinātu attiecības, kurās atrodaties, negatīvas emocijas par sevi, kurām atļauts ievilkties, faktiski var kļūt par problēmu jūsu attiecībās.
Kāpēc jūs jūtaties necienīgs pret partneri?
Negatīvas emocijas par sevi ir normāli, taču tās var kaitēt attiecībām, ja ar tām netiek ātri galā. Pirms izmēģināt dažādus veidus, kā no tā atbrīvoties, vispirms ir jāsaprot cēlonis. Šīs negatīvās izjūtas var izraisīt vairāki faktori, piemēram:
Zema pašapziņa
kas liek jums justies kā neatbilstošiem standartiem attiecību veidošanā ar citiem cilvēkiem. Ilgstošas negatīvās izjūtas liks justies bezjēdzīgi, pat bezcerīgi.
Psiholoģiski traucējumi
Depresija vai trauksmes traucējumi var būt visbiežākais izraisītājs. Ja jums šķiet, ka sakāt kaut ko tādu, ko nevajadzētu, tas ietekmēs jūsu pašcieņu un vainos sevi.
Tas var kavēt mijiedarbību romantiskās attiecībās un likt justies nepiemērotam partnerim. Ja Jums rodas šī psiholoģiskā traucējuma pazīmes, konsultējieties ar psihologu vai psihiatru.
Kaut kas liek justies pietiekami slikti
Ir daži cilvēki, kas liek domāt, ka neesat pietiekami labs. Izraisītājus var izraisīt bērnības pieredze, neveselīgas attiecības vai līdzīga izcelsme.
Dariet to, kad jūtaties necienīgs pret partneri
Ja jūtaties necienīgi pret partneri, tas ir neveselīgu attiecību cikla sākums. Jums ir jānovērš šī cikla turpināšanās, piemēram, šādos veidos:
1. Izsaki savas jūtas
Neveiciet negatīvas emocijas vienatnē, jo tas radīs sienu starp jums un jūsu partneri. Pastāstiet partnerim par negatīvajām emocijām, kuras jūtat, un to, kas tās izraisa. Centieties būt godīgi un atklāti, lai jūs un jūsu partneris varētu strādāt kopā, lai to labotu un nevainotu.
2. Ziniet, ko vēlaties
Konflikti romantiskās attiecībās bieži rodas, ja partneriem ir dažādas vēlmes. Ja jūs nejūtaties pietiekami labi, tad dažreiz jūs necienāt sevi, lai redzētu vēlamo tikpat svarīgu.
Tāpēc dažreiz parādās doma, ka jūs nepieprasīsit vajadzīgo, baidoties, ka partneris jūs pametīs. Tāpēc mēģiniet uzzināt, ko jūs patiešām vēlaties, kad vien jūtaties, ka neesat sava partnera cienīgs.
3. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, it īpaši ar tiem, kas var paveikt labāk nekā jūs, jūs tikai liksit sevi noraudzīties. Attiecības ir par jums un jūsu partneri, nevis citiem cilvēkiem.
Mēģiniet mainīt savu viedokli, nevis salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, bet gan veidojot saikni ar viņiem, lai jūs varētu augt.
4. Mīliet sevi un pieņemiet pastāvošās nepilnības
Ja jūs jūtaties necienīgi pret partneri, tas nozīmē, ka jūs nepieņemat to, kas esat. Jūs neesat ideāls, tāpat kā jūsu dzīvesbiedrs un cilvēki, kuri sociālajos tīklos šķiet veiksmīgi. Jums arī nav jāsaņem visu atzinība. Vienkārši iegūstiet balvu no sevis.
5. Kritizējiet sevi ar konstruktīviem vārdiem
Ja jūsu partneris spēj sniegt konstruktīvu kritiku, kāpēc jūs nevarat? Izvairieties sevi kritizēt ar tādiem vārdiem kā: "Es neesmu pietiekami gudrs", "Es nestrādāju pietiekami daudz" un tamlīdzīgi. Izmantojiet pozitīvus vārdus, kas liek jums justies vērtīgiem un motivētiem, lai veicinātu labākas attiecības.
Nemanot, jūsu partneris var nēsāt arī emocionālu bagāžu, ja jūtat, ka neesat viņu pietiekami pelnījis. Tas ir konflikta priekštecis starp jums, kurš zaudējis uzticību, un jūsu partneri, kurš jūtas neuzticēts.
Tāpat kā visiem citiem, arī jums ir stiprās puses, uz kurām varat balstīties, un trūkumi, kas jāizvērtē. Ja jūs varat pieņemt partnera trūkumus, tad jūs faktiski varat pieņemt savas vājās vietas un atrast risinājumus to novēršanai.
