Satura rādītājs:
- Dažādi apetītes trūkuma cēloņi
- Infekcija
- Slimība
- Stress vai nogurums
- Palieliniet apetīti dabiski
- Pārtika ar augstu kaloriju daudzumu
- Garšaugi un garšvielas
- Rūgti dārzeņi
- Apetīti uzlabojoši dārzeņi
- Augļi ir labi gremošanai
Kad jums nav ēstgribas, pat jūsu iecienītākais ēdiens, kas parasti izskatās garšīgi, neizdosies izraisīt jūsu apetīti. Patiesībā jūs neievērojat diētu vai zaudējat svaru. Jums vienkārši nav intereses ēst. Apetītes zudumu bieži uzskata par izplatītu un niecīgu veselības problēmu. Tomēr esiet piesardzīgs, jo, ja netiek pareizi apstrādāts, apetītes trūkums var izraisīt dažādas komplikācijas, piemēram, uztura trūkumu, vājumu, kuņģa skābes traucējumus un vielmaiņas sistēmas traucējumus. Lai izvairītos no šiem riskiem, jums jāapstrādā ēdienu ēdienkarte, lai jūs varētu palīdzēt atjaunot apetīti. Vai vēlaties uzzināt, kā? Turpiniet klausīties tālāk sniegto skaidrojumu.
Dažādi apetītes trūkuma cēloņi
Lai jūs varētu tikt galā ar apetītes zuduma problēmu, īpaši tām, kas rodas pēkšņi, pievērsiet uzmanību tam, kas varētu būt tās cēlonis. Apetīti nevar izraisīt dažādi apstākļi. Iespējas ietver šādas.
Infekcija
Dažāda veida infekcijas var izraisīt apetītes zudumu. Plaušu un elpošanas sistēmas iekaisums, piemēram, pneimonija, hepatīts un gripa, ir infekcijas veidi, kas visbiežāk izraisa apetītes zudumu. Turklāt ļoti liela loma cilvēka apetītē ir infekcijām, kas uzbrūk imūnsistēmai, piemēram, HIV un leikēmijai.
Slimība
Ja esat slims vai nejūtaties labi, parasti zaudē arī apetīti. It īpaši, ja slimība, no kuras ciešat, ir saistīta ar noteiktiem gremošanas traucējumiem, piemēram, vēdertīfu, Krona slimību, celiakiju, ko izraisa alerģiska reakcija uz lipekli, resnās zarnas vēzi. Apetīte nevar norādīt arī uz citām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, aknu slimībām un nieru slimībām.
Ne tikai fiziskas slimības, slimības, kas uzbrūk cilvēka garīgajam stāvoklim, piemēram, depresija, trauksmes lēkmes vai šizofrēnija, parasti norāda arī uz apetītes zudumu.
Stress vai nogurums
Pārāk daudz domājot vai nogurums var izraisīt apetītes zudumu. Tomēr simptomi katram cilvēkam var atšķirties. Ir arī cilvēki, kuri bieži izsalkuši, kad viņiem ir daudz domu. Tātad, vislabāk ir apzināties, vai kādas problēmas dēļ jums ir liels stress, vai arī jūs nepietiekami atpūšaties.
Palieliniet apetīti dabiski
Lai pārvarētu samazinātu apetīti, varat mēģināt ēst pārtiku, kas var dabiski palielināt apetīti. Jums arī nav nepieciešams lietot noteiktus apetīti uzlabojošus uztura bagātinātājus, ja vien to nav ieteicis ārsts. Palūkojieties uz šādiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt ēst vairāk.
Pārtika ar augstu kaloriju daudzumu
Kad jums nav apetītes, jūsu ķermenis kļūs vājš, jo kaloriju, kuras var sadedzināt, ir ļoti maz. Jo vairāk ļengans jūties, jo vairāk apetīte pazūd. Lai apturētu šo bīstamo ciklu, pārtika, kurā ir daudz kaloriju, var būt jūsu glābējs. Siasati, palielinot kaloriju daudzumu katru reizi, kad ēdat, pat ja porcijas ir mazas. Piemēram, pagatavojiet grauzdiņu brokastis ar zemesriekstu sviestu, nevis šokolādes meizēm. Zemesriekstu sviestā ir ļoti daudz kaloriju un daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un minerālvielu, kas var likt ķermenim justies pieguļošākam. Citi augstas kaloritātes pārtikas produkti ir saldie kartupeļi, kukurūza, sviests, siers, kokosriekstu piens un lasis.
Garšaugi un garšvielas
Kanēlis, ingvers un pipari ir visas dabiskās sastāvdaļas, kas var dot jūsu apetīti. Jūs varat to pievienot ēdiena gatavošanai vai pagatavot tēju ar kanēli un ingveru. Šīs garšvielas var stimulēt jūsu gremošanas sistēmu. Ir pierādīts, ka ingvers ir efektīvs, lai mazinātu sāpes vēderā vai sliktu dūšu, kas var izraisīt apetītes zudumu.
Rūgti dārzeņi
Rūgtie dārzeņi, piemēram, maniokas lapas, papaijas lapas un sinepju zaļumi, var stimulēt žults veidošanos. Žults ir labs jūsu gremošanas sistēmai un ir noderīgs apetītes stimulēšanai. Ja dārzeņu rūgta garša patiešām liek zaudēt ēstgribu, pārvariet to, apstrādājot rūgtos dārzeņus ar mērci, kas izgatavota no kokosriekstu piena, kas ir garšīgs un ar augstu kaloriju daudzumu. Pievienojiet arī smaržīgās garšvielas.
Apetīti uzlabojoši dārzeņi
Bez rūgtajiem dārzeņiem apetīti var glābt arī dažādi dārzeņi, kuriem ir dabiskas īpašības, lai palielinātu apetīti. Piemēri ir tomāti, gurķi, neapstrādāti ķiploki un redīsi. Šie dārzeņi ir bagāti arī ar dažādiem vitamīniem un vielām, kas var palīdzēt atjaunot zaudētās barības vielas vai cīnīties ar infekciju.
Augļi ir labi gremošanai
Ja jums nav ēstgribas ēst daudz, jūs varat ēst augļus kā veselīgu uzkodu, padarīt jūs sātīgu un palielināt apetīti. Vīnogas, citroni, āboli un kazenes (kazenes) ir augļu piemēri, kas var stimulēt fermentu un žults ražošanu, kas ir atbildīgi par jūsu gremošanas sistēmas pareizu darbību.
