Satura rādītājs:
- Dažas kļūdas, valkājot apavus, ir pēdu sāpju cēlonis
- 1. Valkājot vecas kurpes
- 2. Bieži lietojiet apavus norādīja pirksti
- 3. Pārāk ātri uzvelciet jaunas kurpes
- 4. Apavu papēdis sāk tievēt
- 5. Neaizstājiet skriešanas kurpes
Vai jūs kādreiz esat sajutis sāpošas kājas, nekrītot vai neko nesasitot? Var būt, ka sāpes rodas apavu dēļ, kurus esat valkājis līdz šim. Jā, daudzi cilvēki neapzinās, ka viņu apavi var izraisīt sāpošās kājas. Tad kāpēc apavi var izraisīt sāpošās kājas?
Dažas kļūdas, valkājot apavus, ir pēdu sāpju cēlonis
Apavu lietošana, kas nav piemērota jūsu veiktajām aktivitātēm, var izraisīt sāpošās kājas. Pat sporta apaviem jāatbilst sportam, kas tiek veikts. Tomēr ir dažas citas lietas, kuras jūs, iespējams, nesaprotat, ka valkātie apavi izraisa arī pēdu sāpes, piemēram:
1. Valkājot vecas kurpes
Pēdu izmērs ar vecumu turpinās mainīties. Tātad, vecu apavu valkāšana nav pareiza lieta. Kļūstot vecākam, dažas saites un cīpslas kļūst vaļīgākas, svars un smagums padara kājas platākas un izstieptas. Izmantojot vecus apavus, kas nav pareizā izmēra, var rasties pēdu tulznas.
Grūtnieces vai tās, kurām ir noteikti apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts (locītavu pietūkums) un diabēts, parasti izjūt pēdu formas izmaiņas. Tādēļ cilvēkiem ar šo stāvokli valkājot vecās kurpes, mēdz rasties tirpšana, sāpes vai pat nejutīgums.
2. Bieži lietojiet apavus norādīja pirksti
Kurpes norādīja pirksti ir apavu veids, kura gals ir šaurs vai vērsts uz augšu. Šāda veida apavi priekšpusē parasti ir pārāk šauri, kas var likt jūsu pirkstiem justies pievilktiem, sarkanīgiem vai tulznainiem.
Cilvēki, kuri bieži valkā šīs kurpes, var izraisīt pēdu bojājumus, piemēram, pēdu kausus (deformētus īkšķus), muskuļu nelīdzsvarotību, kas izraisa āmuru (saliektus pirkstus), un nervu bojājumus.
3. Pārāk ātri uzvelciet jaunas kurpes
Jums noteikti patīk valkāt jaunus apavus, bet, no otras puses, sāp arī kājas. Tātad, pārāk ātri uzvelkot jaunus apavus, jūsu kājas var sāpināt, jo apaviem ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jūsu pēdu izmēram.
Labojums nav uzreiz valkāt tikko nopirktos apavus. Ieteicams apavu iekšpusē iebāzt dažas biezas zeķes un atstāt to. Šī metode padara apavus ērtāk valkāt vēlāk.
4. Apavu papēdis sāk tievēt
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka apavu pamatne sāk būt plānāka nekā pārējās daļas? Tas ir normāli, ja jūs daudz valkāat šīs kurpes. Papēdis ir pēdas daļa, kas atbalsta visu jūsu ķermeņa svaru. Ejot, starp apaviem un grīdu vai asfaltu ir spiediens un berze, kas viņiem atvieglo tievēšanu.
Ja turpināsiet lietot šos apavus, papēža zole kļūs plānāka. Turklāt atšķaidīšana starp labo un kreiso apavu nevar būt vienāda. Tas var novērst jūs vienmērīgu stāvēšanu, risku paslīdēt vai nokrist un izraisīt sāpošus papēžus.
5. Neaizstājiet skriešanas kurpes
Pēc Reader Digest ziņojuma ārsts Džeks Šūberts apgalvo, ka cilvēkiem, kuriem ir rutīna četras vai piecas reizes nedēļā skriet līdz 2,5 kilometriem, katru mēnesi būtu jāmaina kurpes ar jaunām. Apavi, kurus turpina lietot, sabojā apavu spilvenu un rada lielāku spiedienu uz kāju.
Iespējams, ka apavi, kas jāmaina, turpinot lietot, rada sāpes pēdu, potīšu, ceļa locītavas un gurnu zolēs. Lai gan tas ir biežāk sastopams sportistiem, jums jāpievērš uzmanība arī apstākļiem skriešanas kurpes joprojām labi lieto vai nē.
