5 Pārtikas produkti, kas izraisa meteorisms un bullis; sveiks, vesels

Meteorisms ir gremošanas problēma, kas var rasties ikvienam; maziem bērniem un pieaugušajiem. Uzpūšanos parasti papildina slikta dūša un vemšana, ko izraisa pārmērīga gāzes ražošana, izraisot diskomfortu. Gāzu veidošanos var izraisīt daudzas lietas, piemēram, ēdiens un dzēriens, ko ēdat, vai neregulāra diēta.

Meteorisms var būt arī noteiktu slimību simptoms. Kad rodas meteorisms, notiek pārmērīga vēja un atraugas biežums. Uzziniet vairāk par meteorisms cēloņiem.

Kas izraisa meteorisms?

Patiesībā ēdiena veids un porcija var izraisīt meteorismu. Tāpat kā daži no iepriekš aprakstītajiem piemēriem, šeit ir papildu skaidrojums par lietām, kas var izraisīt meteorismu:

• Pārāk daudz ēd. Pārtika, ko mēs ēdam, satur noteiktas vielas. Pārāk daudz ēdot, radīsies vairāk gāzes.
• Taukaini ēdieni. Taukainu ēdienu lietošana var būt arī meteorisms izraisošs faktors.
• Ēšana par ātru. Pārāk ātri ēdot, dažu enzīmu ietekmē gremošanas sistēma var būt mazāka par optimālo, kā rezultātā kuņģim ir jāsagremojas grūtāk.

Pārtika un dzērieni izraisa meteorisms?

Ja jums bieži rodas kuņģa problēmas, no kurām viena ir meteorisms, jums vajadzētu izvēlēties ēdienus un dzērienus, kas tiks lietoti, jo tas varētu būt cēlonis. Labāk ir izvairīties no šādiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas izraisa meteorisms:

1. Dārzeņi

Ir dārzeņu veidi, kas var izraisīt meteorismu, tostarp brokoļi, kāposti un kāposti. Šie dārzeņu veidi satur rafinoze, tā ir cukura viela, kas jāorganizē baktērijām zarnās, jo to ir grūti sagremot.

Brokoļiem, kāpostiem un kāpostiem ir daudz priekšrocību organismam. Tomēr vispirms to vajadzētu izvairīties, ja jums ir gremošanas problēmas vai arī jūs varat tos aizstāt ar citiem zaļajiem dārzeņiem. Varat arī mainīt gatavošanas veidu, piemēram, vispirms tvaicējot, lai mīkstinātu šķiedras.

2. Zirņi

Zirņi var izraisīt arī meteorismu. Tas ir tāpēc, ka rieksti var radīt pārmērīgu gāzi. Gandrīz tāds pats kā iepriekšminēto dārzeņu veidi, pupas sagremo resnās zarnas baktērijas, kā rezultātā rodas gāze. Rieksti ir noderīgi arī jūsu diētai. Nav svarīgi, vai jums jāēd rieksti, bet jums jākontrolē to ēšanas intensitāte. Neiet pārāk bieži, ja jums ir gremošanas traucējumi. Pēc dietologa Joanne L. Slavin, PhD, RD domām, ir labi patērēt šķiedrvielu kopā ar pietiekami daudz ūdens, jo šķiedra var absorbēt ūdeni.

3. Piens

Ir daži cilvēki, kuriem ir alerģija pret govs pienu. Piens ir ļoti labs ķermenim, bet piens var izraisīt arī meteorismu. Tas ir tāpēc, ka piens satur laktozi. Pēc piena dzeršanas ne visi piedzīvos meteorisms. Parasti tie, kas to piedzīvo, ir cilvēki, kuriem ir problēmas ar laktozi vai kuriem ir alerģija pret laktozi, tāpēc, kad notiek laktozes sagremošanas process, rodas saražotā gāze.

4. Āboli

Kurš būtu domājis, ka āboli ir viens no pārtikas produktiem, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos? Jā, āboli ir viens no augļiem, kas ražo fruktoze un sorbitols, cukuri, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu daudzumu. Citi augļi, izņemot ābolus, ir bumbieri un persiki. Bet atcerieties, ka āboli joprojām ir derīgi lietošanai pārtikā, jo tie var novērst sirds slimības.

5. Sāļie ēdieni

Pārāk daudz sāļa ēdiena lietošana organismam nenāk par labu. Viena veida diēta, piemēram, Mayo diēta, ir atkarīga no pārtikas bez sāls. Centieties kontrolēt sāls daudzumu, ko jūsu ķermenis patērē un kas nepieciešams ikdienā.

Citas lietas, kas izraisa lieko gāzes ražošanu

Jāatzīmē, ka gremošanas procesu palīdz baktērijas zarnās. Sagremota pārtika var izraisīt lieko gāzi, kas izraisa kuņģa slimības un vēdera uzpūšanos. Šeit ir dažas lietas, kas izraisa pārmērīgu gāzes ražošanu:

• Košļājamā gumija. Košļājamā gumija var padarīt mūs pilnvērtīgus un radīt daudz ūdens.
• Dzeršana caur salmiem un gāzētiem dzērieniem vai soda.
• Piesūc konfektes.
• Stress un trauksme. Stress un trauksme var palielināt kuņģa skābi. Tas var izraisīt arī meteorismu.