5 triki, lai pārtrauktu ieradumu grauzt nagus

Nagu graušana ir ieradums, ko daudzi cilvēki dara gan apzināti, gan neapzināti. Šis ieradums, kuru ir grūti atcelt, var notikt ikvienam, sākot no bērniem līdz pieaugušajiem. Kādi ir nagu graušanas cēloņi un kā tie ietekmē veselību?

Nagu ieraduma cēlonis nagiem

Nagu nokošana vaļasprieks, kas citādi pazīstams kā onihofāgija Tie ir ieradumi, kas saistīti ar bērnu un pieaugušo stresu vai nervozitāti. Lielākā daļa cilvēku, kas to piedzīvo, parasti iekož nagu plāksni un dažreiz audus uz nagu gultas un kutikulas.

Eksperti vēl nezina, kas ir precīzs šī nagu graušanas ieraduma cēlonis. Tomēr ir noteikti nosacījumi, kas arī tiek pieredzēti onihofāgija, proti:

• uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD),
• trauksmes traucējumi
• Tureta sindroms
• obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
• opozīcijas izaicinoši traucējumi (ODD)

Šis ieradums parasti tiek realizēts, cietējam to neapzinoties. Daudzi no viņiem jūtas mierīgi pēc naga gala vai ādas noņemšanas ap to. Citi šī ieraduma izraisītāji var būt arī garlaicības sajūta vai situācijas, kas jūs nervozē vai izjūt stresu.

Naglu graušanas briesmas

Daudzi cilvēki domā, ka nagu graušana ir normāls un nekaitīgs ieradums. Patiesībā tas tā nav. Ir slēpta ietekme no ieraduma plūkt nagu vai kutikulas galos. Šeit ir daži no naglu graušanas draudiem.

1. Infekcija

Roku nagu infekcijas var rasties biežas nagu graušanas rezultātā, īpaši, ja tās ir diezgan lielas. Iemesls ir tāds, ka, izvelkot naglu, zem naga būs redzama gluda āda. Šī sadaļa ir uzņēmīga pret baktēriju uzbrukumiem, kas izraisa infekciju.

Visizplatītākā infekcija šajā apgabalā ir paronīhija. Paronīhija ir ādas infekcija, kas parādās uz roku un kāju nagiem. Šo stāvokli var izraisīt baktēriju un sēnīšu infekcijas.

Turklāt inficēšanās ar nagu sēnīti (onihikomoze) ir vairāk pakļauta riskam arī cilvēkiem, kuriem patīk sakost nagus.

Šo problēmu noteikti var izārstēt, pārtraucot šo ieradumu. Turklāt jūs varat mērcēt rokas siltā ūdenī, lai mazinātu sāpes un pietūkumu infekcijas dēļ.

2. Periungālās kārpas

Periungālās kārpas ir stāvoklis, kas bieži rodas cilvēkiem ar šo ieradumu. Parasti kārpas ir maza izmēra un nesāpīgas. Tomēr, tā kā kārpa kļūst lielāka, sāpes palielinās.

Šo stāvokli parasti izraisa HPV (cilvēka papilomas vīruss), kas var iekļūt caur skrāpējumiem vai griezumiem. Tāpēc periungālās kārpas var rasties cilvēkiem, kuri bieži grauž nagus.

3. Problēmas ar zobiem

Izņemot nagu problēmas, nagu graušana var traucēt arī zobu veselību. Zobu stāvoklis var novirzīties no vietas un izraisīt zoba vai zobu emaljas plīsumus. Ne tikai tas, ka smaganām ir arī infekcijas un pietūkuma risks.

4. Sāp vēderā

Vai zinājāt, ka nagu graušana var kaitēt arī jūsu vēderam? Tas ir tāpēc, ka baktērijām uz rokām parasti patīk paslēpties aiz nagiem.

Tāpēc nav neiespējami, ka baktērijas iekļūs gremošanas traktā, kad ar zobiem izvelciet nagus. Ja to neārstē, var rasties gremošanas sistēmas traucējumi, kas sākas ar sāpēm vēderā.

Bez četrām iepriekšminētajām problēmām ir arī citas briesmas, kas vajā cilvēkus, kuriem patīk sakost nagus, proti:

• herpetisks balts,
• patoloģiska nagu augšana, kā arī
• nagu iekaisums.

Kā atbrīvoties no nagu graušanas

Patiesībā ierobežot ieradumu grauzt nagus ir diezgan grūti. Jums jāzina, kas izraisa šo ieradumu. Pirms pārtraucat šo uzvedību, mēģiniet vēlreiz atcerēties, kad sākāt šo hobiju, vai tas bija stress, televizora skatīšanās vai trauksme.

Pēc cēloņa zināšanas, protams, šī attieksme jums jāsamazina lēnām. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat izmēģināt, kas varētu mazināt jūsu nagu graušanas ieradumu.

1. Turiet nagus īsus

Viens no veidiem, kā apturēt nagu graušanu, ir regulāri apgriezt nagus, lai jūs varētu tos saīsināt. Iemesls ir tāds, ka garie nagi mēdz būt pievilcīgāki kodumiem nekā nagi ar maziem izmēriem.

2. Dariet tomanikīrs un pedikīrs

Tas, kurš to darīja meni pedi parasti labāk rūpēsies par nagiem. Ja jūs mēģināt atteikties no ieraduma grauzt nagus, izmēģiniet manikīru.

Laiku, naudu un pūles, kas saistītas ar manikīru, var ņemt vērā, domājot par naglu graušanu. Piesardzības nolūkos varat arī valkāt cimdus vai pārklāt nagus ar lenti vai uzlīmēm.

3. Izmantojiet nagu laku

Pēc darīšanas meni pedi, daži no jums varētu izrotāt nagus, nokrāsojot nagus ar krāsainu nagu laku.

Nu, šī vēlme faktiski var palīdzēt pretoties vēlmei iekost nagus. Iemesls ir tāds, ka nagu laka padara nagus neērti un mēdz būt rūgta, kad tos sakoda.

4. Turiet rokas vai muti aizņemtas

Tā vietā, lai grauztu nagus, jūs varat novērst uzmanību no citām aktivitātēm. Mēģiniet novērst uzmanību, zīmējot, rakstot vai košļājot gumiju.

5. Palūdziet citiem to pārtraukt

Palūdziet citiem, izņemot sevi, apturēt naglu graušanu. Jūs varat arī atrast draugus, kuriem ir viens ieradums un kuri vēlas atmest, lai viņi varētu apsolīt viens otram samazināt šo uzvedību.

Ja esat izmēģinājis visus iepriekš minētos mājas aizsardzības līdzekļus un tas neuzlabojas, labāk konsultēties ar ārstu. Ir gadījumi, kad nagu graušana liecina par nopietnām psiholoģiskām vai emocionālām problēmām.

x