Satura rādītājs:
- Svara zaudēšanas padomi cilvēkiem ar hipotireozi
- 1. Vispirms konsultējieties ar ārstu
- 2. pietiekami gulēt
- 3. Mēģiniet palielināt ķermeņa metabolismu
- 4. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
- 5. Ēdiet šādus ēdienus
Hipotireoze ir vielmaiņas traucējumi organismā, jo vairogdziedzeris nespēj ražot pietiekami daudz hormonu. No šiem dziedzeriem ražotie hormoni regulē ķermeņa vielmaiņas procesus, lai ražotu enerģiju. Tādējādi hipotireozes tipiskie simptomi ir viegli noguruši un bieži nejūtas labi. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir hipotireoze, parasti ir grūtības zaudēt svaru, jo vielmaiņa ir lēna.
Hipotireoze ir diezgan izplatīts traucējums, jo cēloņi ir dažādi, un tos var piedzīvot ikviens. Ja esat viens no cilvēkiem, kuriem ir hipotireoze, neuztraucieties. Vispirms izlasiet īpašos svara zaudēšanas padomus hipotireozes gadījumā.
Svara zaudēšanas padomi cilvēkiem ar hipotireozi
1. Vispirms konsultējieties ar ārstu
Pirms izmēģināt svara zaudēšanas padomus, cilvēkiem ar hipotireozi vispirms jākonsultējas ar ārstu. Vispirms ārsts diagnosticēs vairogdziedzera problēmas cēloni, nosakot vairogdziedzera hormona līmeni asinīs. Hipotireozes izplatīta ārstēšana ir sintētiska vairogdziedzera hormonu terapija, kas parasti ilgst visu mūžu.
Pēc tam ārsts sniegs arī padomus vai ārstēšanu, lai kontrolētu hipotireozes simptomus, saglabātu vispārējo veselību un pat izrakstītu zāles, lai jūsu stāvoklis to nedarītu. nomest mēģinot zaudēt svaru.
2. pietiekami gulēt
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ievērojot svara zaudēšanas padomus, ir pietiekami gulēt. Eksperti apgalvo, ka sievietes, kuras bieži guļ mazāk nekā 5 stundas, biežāk pieņemas svarā nekā sievietes, kuras pietiekami gulē 7-8 stundas naktī.
Pat sievietēm, kuras naktī guļ tikai 5 stundas, ir par 15% lielāks risks kļūt aptaukošanās. Tāpēc katru dienu aizpildiet pietiekami daudz atpūtas laika, lai gūtu panākumus zaudēt svaru.
3. Mēģiniet palielināt ķermeņa metabolismu
Joprojām var uzlabot lēnu vielmaiņu cilvēkiem ar hipotireozi. Kā? Ar vingrinājumu rutīnu, kas veido muskuļu masu. Turklāt jums tas arī jālīdzsvaro, dzerot pietiekami daudz ūdens un ēdot veselīgu pārtiku, kas var palielināt vielmaiņu.
4. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem
Ir vairāki pārtikas produkti, kuru sastāvdaļas var traucēt vairogdziedzera hormonu darbību. Lūk, piemērs:
- Sojas. Sojas pupās ir fitoestrogēnu savienojumi, kas var kavēt vairogdziedzera hormonus veidojošo enzīmu darbību.
- Augsti jodēti pārtikas produkti. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar jodu, faktiski ir laba vairogdziedzera darbība. Bet esiet piesardzīgs, ēdot pārāk daudz jodu saturošu pārtikas produktu, piemēram, zivis un galda sāli, var būt pretējs efekts un vēl vairāk palēnināt vairogdziedzera darbību.
- Dzelzs un kalcija piedevas. Dzelzs vai kalcija piedevu lietošana var mainīt vairogdziedzera zāļu efektivitāti.
5. Ēdiet šādus ēdienus
Pārtika, kas satur šādas uzturvielas, var veicināt veselību un atbalstīt vielmaiņu.
- Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem. Ķirši, mellenes, zemenes un tomāti ir daļa no antioksidantiem bagātajiem pārtikas produktiem, kas var uzlabot vispārējo veselību un dot labumu vairogdziedzerim.
- Pārtika, kas bagāta ar selēnu. Selēns ir nepieciešams ķermenim, lai ražotu fermentus, kas liek vairogdziedzera hormoniem pareizi darboties. Ēdot ar selēnu bagātu pārtiku, piemēram, arbūzus vai Brazīlijas riekstus, var izmēģināt kā uzkodu.
- Ar tirozīnu bagāti ēdieni. Tirozīns ir viena no aminoskābēm, kas organismam nepieciešama T3 un T4 ražošanai vairogdziedzera hormonā. Turpiniet lietot gaļu, pienu un zirņus, lai iegūtu tirozīna priekšrocības.
