5 dažādi veidi, kā samazināt augstu kreatinīna līmeni organismā

Kad muskuļi saraujas, ķermenis ražo ķīmiskos atkritumus, ko sauc par kreatinīnu. Šī viela kalpo kā enerģijas avots muskuļiem, kā arī novērtē nieru darbību, jo pirms izvadīšanas ar urīnu kreatinīns vispirms jāfiltrē caur nierēm. Kreatinīna līmenim vienmēr jābūt normālā līmenī, lai novērstu problēmas organismā. Tātad, vai ir veids, kā pazemināt augstu kreatinīna līmeni?

Kāpēc kreatinīna līmenis var būt augsts?

Augsts kreatinīna līmenis var rasties pārāk daudz olbaltumvielu avotu, zāļu, piedevu un augstas intensitātes vingrinājumu rezultātā. Ideālā gadījumā nierēm pirms filtrēšanas ar urīnu jāfiltrē kreatinīns. Netieši augsts kreatinīna līmenis var liecināt, ka kaut kas ar jūsu nierēm nav kārtībā.

Vai tas ir smagas dehidratācijas, nieru infekcijas vai citu nieru slimību dēļ, kas parasti rodas, ja glomeruluss nedarbojas pareizi. Faktiski nieru glomerulam vajadzētu būt lomai ķermeņa atkritumu filtrēšanas procesā.

Ne tikai tas, ka vairākas slimības, piemēram, diabēts, podagra, muskuļu distrofija līdz autoimūnām slimībām, var ietekmēt arī nieres un glomerulus, tādējādi palielinot kreatinīna līmeni organismā.

Dažādi veidi, kā pazemināt augstu kreatinīna līmeni

Ņemot vērā kreatinīna līmeņa normālas uzturēšanas nozīmi, ir obligāti jālieto zāles kā veids, kā pazemināt augstu kreatinīna līmeni. Papildus medicīnisko procedūru izmantošanai dažādi dabiski ikdienas līdzekļi var arī paātrināt augsta kreatinīna līmeņa pazemināšanos, piemēram,

1. Izvairieties lietot kreatīna piedevas

Kreatinīns ir dabisks ķermeņa savienojums, ko ražo kreatīns kā enerģijas piegādi muskuļiem. Kreatīnu var ne tikai ražot tieši organisms, bet arī bezrecepšu piedevās.

Tāpat kā dabiski sastopamais kreatīns muskuļos, arī uztura bagātinātāju kreatīns var radīt kreatinīnu. Tāpēc, ja Jums ir augsts kreatinīna līmenis, nav ieteicams lietot kreatīna piedevas.

2. Samaziniet olbaltumvielu uzņemšanu

Pārāk daudz olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu lietošana bieži vien ir saistīta ar strauju kreatinīna līmeņa paaugstināšanos, piemēram, sarkanās gaļas vai piena ražošanu. Iemesls ir tāds, ka sarkanā gaļa satur dzīvnieku muskuļu audus, kas dabiski satur kreatīnu.

Gatavojot, siltums no uguns pārvērš gaļā esošo kreatīnu par kreatinīnu, kas ēdot palielinās ķermeņa daudzumu.

3. Ēdiet daudz šķiedrvielu

Papildus palīdzot izlīdzināt gremošanas sistēmu, šķiedrveida pārtikas lietošana ir noderīga arī kā līdzeklis, lai pazeminātu augstu kreatinīna līmeni.

To pierāda pētījums, kas publicēts European Journal of Clinical Nutrition, par kuru ziņoja Medical News Today, ka šķiedrvielu avoti var palīdzēt paātrināt hroniskas nieru slimības pacientu atveseļošanās procesu, samazinot augstu kreatinīna līmeni organismā.

Jūs varat palielināt augļu, dārzeņu, riekstu, sēklu un veselu graudu šķiedrvielu daudzumu.

4. Izvairieties no intensīvas slodzes

Pārāk intensīva muskuļu aktivitāte palielinās kreatinīna ražošanu. Jo vairāk un ilgāk darbojas muskuļi, jo lielāks kreatinīna līmenis asinīs. Bet tiem no jums, kuriem ir augsts kreatinīna līmenis, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu vingrot.

Regulāri vingrinājumi noteikti ir noderīgi ķermeņa veselībai, taču mēģiniet izvēlēties vingrinājumu veidu, kas atbilst jūsu ķermeņa spējām. Ir labi īslaicīgi izvairīties no sporta nodarbībām vai citām ikdienas aktivitātēm, kas ir pārāk smagas, vismaz līdz brīdim, kad kreatinīna līmenis normalizējas.

5. Pievērsiet uzmanību šķidrumu nepieciešamībai

Nenovērtējiet par zemu noteikumus par katru dienu dzeramā šķidruma daudzumu, it īpaši, ja esat stipri dehidrēts. Tā kā nepietiekama šķidruma uzņemšana var kavēt nieru darbību. Konsultējieties ar savu ārstu tālāk, lai noteiktu, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert, kā arī labākais laiks patēriņam.