Satura rādītājs:
- Kāpēc mēs tik ilgi guļam?
- 6 slimības, kas rodas pārāk ilgas gulēšanas dēļ
- Kā jūs nevarat gulēt pārāk ilgi?
Kurš gan neizbauda miegu? Guļot uz mīksta matrača, apskaujot stiprinājumu kopā ar auksto gaisa kondicionieri, mums ir ērti, un šķiet, ka mēs vēlamies turpināt gulēt, nevis strādāt vai nodarboties ar aktivitātēm.
Tomēr, ja mēs sekojam savai sirdij un turpinām gulēt pēc parastās ekspertu ieteiktās miega stundas, izrādās, ka pastāv daudzas briesmas, kuras var apdraudēt.
Kopumā miegs ir labākais veids, kā atjaunot ķermeņa stāvokli. It īpaši naktī guļot, lai nākamajā dienā varētu nodarboties ar aktivitātēm. Miega trūkums mums var apgrūtināt koncentrēšanos, samazināt analīzes spējas, kavēt radošumu un izraisīt noteiktas slimības.
Tomēr pārāk daudz miega ir arī tāda ietekme, kas ir vairāk vai mazāk tāda pati kā nepietiekama gulēšana. Turklāt miega trūkums palielina arī dažādu slimību, pat nāves, risku. Kā tas nākas?
Kāpēc mēs tik ilgi guļam?
Pētnieki paskaidroja, ka ir divi faktori, kas liek mums gulēt pārāk ilgi (pārāk ilgi šeit ir vairāk nekā 9 stundas), proti, depresija un zems sociāli ekonomiskais stāvoklis. Abas no tām tieši vai netieši ietekmē mūsu veselības stāvokli.
Cilvēki ar zemu sociālekonomisko stāvokli vai nabadzīgi cilvēki lielo izmaksu dēļ parasti izvairās doties uz slimnīcu vai ārstu. Rezultātā viņi mēdz ignorēt ķermeņa simptomus, kas liecina par citām nopietnām slimībām, no kurām viena var izraisīt pārāk ilgu gulēšanu.
Bet būtībā mūsu miega laiks ir atkarīgs arī no mūsu vecuma un aktivitātes līmeņa, kā arī no ķermeņa stāvokļa un dzīvesveida paradumiem. Cilvēkiem, kuri cieš no hipersomnijas, pārāk ilga gulēšana nav slinkuma rezultāts, bet tas ir medicīnisks traucējums.
Hipersomnija liek cilvēkiem gulēt ļoti ilgi, ko nevar aizstāt ar nap. Tāpēc, guļot naktī, cilvēkiem, kuri cieš no hipersomnijas, nepieciešams ilgāks laiks nekā parasti cilvēkiem. Tā rezultātā ilgstoša miega dēļ viņiem var rasties trauksmes, gausuma un atmiņas problēmu simptomi.
Miega apnoja Obstruktīvi traucējumi, kuru dēļ cilvēks miega laikā īslaicīgi pārtrauc elpošanu, var arī palielināt miega nepieciešamību. Tas ir tāpēc, ka miega apnoja izjauc normālu miega ciklu.
Bet nomierinies, nebaidies. Protams, ne visiem, kam patīk gulēt pārāk ilgi (arī jūs varat), ir miega traucējumi. Citi iespējamie ilgstoša miega cēloņi varētu būt noteiktas vielas, piemēram, alkohols un dažas recepšu zāles. Citi medicīniski apstākļi, piemēram, depresija, var izraisīt cilvēku pārāk ilgu gulēšanu.
6 slimības, kas rodas pārāk ilgas gulēšanas dēļ
Ja jūs gulējat pārāk ilgi un jūtat, ka kaut kas nav kārtībā ar ķermeni, tāpēc, ka jūsu darbības tiek traucētas, ieteicams pārbaudīt ārstu. Kas zina, ka jūs ciešat no kādas slimības, kā rakstīts Kompas.com zemāk, jo jūs bieži gulējat pārāk ilgi.
- Diabēts
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri guļ pārāk ilgi vai nepietiekami gulē, visticamāk attīstīsies diabēts.
- Sirds slimība
In WebMD.com, aprakstīja medmāsu veselības pētījumu, kurā piedalījās apmēram 72 000 sieviešu. Analīze parādīja, ka no sievietēm, kuras gulēja 9-11 stundas naktī, 38% no tām cieta no koronārās sirds slimības, salīdzinot ar sievietēm, kuras gulēja 8 stundas naktī. Tomēr pētniekiem nav izdevies noteikt iemeslu sirds slimību saistībai ar pārmērīgu gulēšanu.
- Ātri aizmirst
Miega režīms ir labs atmiņas prasmju nostiprināšanai. Tomēr, ja jūs gulējat vairāk nekā 9 stundas dienā, jūs faktiski sajutīsit pretēju efektu. Pārmērīgs vai ilgstošs miegs palēninās smadzeņu šūnu darbību, tādējādi parādot senilitātes pazīmes.
- Depresija
Daudzi pētījumi ir pētījuši šo problēmu, pat eksperti saka, ka 15% cilvēku ar depresiju patīk gulēt pārāk ilgi. Daži no viņiem paziņoja, ka cilvēki ar depresiju mēdz gulēt ilgāk nekā parasti cilvēki. Diemžēl pārāk ilga gulēšana saasina arī personas depresijas problēmas.
- Muguras sāpes
Cilvēki, kuri guļ pārāk ilgi, mēdz biežāk ciest muguras sāpes, izņemot gadījumus, kad guļ uz īpaša matrača, kas pielāgots viņu ķermeņa stāvoklim. Tomēr, ja jūtaties neērti un baidāties, ka viss pasliktināsies, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
- Aptaukošanās
Guļot, organisma vielmaiņa rit lēnāk, tāpēc, kad gulējam pārāk ilgi, agri vai vēlu mums var draudēt aptaukošanās. Vienā pētījumā cilvēkiem, kuri gulēja pārāk ilgi, aptaukošanās risks bija par 21% lielāks nekā parastiem cilvēkiem.
Kā jūs nevarat gulēt pārāk ilgi?
Sākumā tas varētu būt nedaudz grūti, bet, ja jūs sākat lēnām, jūs noteikti varat to dzīvot. Jā, ja jūs sākat praktizēt laicīgu gulēšanu vai veselīgu gulēšanu 7-8 stundas dienā, jūsu ķermenis pieradīs pie šīm miega stundām un pēc 8 stundām pamodīsies pats.
Eksperti iesaka gulēšanas un pamošanās laiku iestatīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Viņi arī iesaka pirms gulētiešanas samazināt kofeīna un alkohola patēriņu.
Regulāri vingrojot un padarot guļamistabu ērtu, jūs varat gulēt labāk un kvalitatīvāk un palīdzēt gulēt normālā laikā.
