6 gvajaves priekšrocības, sākot no augļiem līdz lapām un buļļiem; sveiks, vesels

Protams, jūs jau zināt gvajaves augļus. Jā, parasti jūs nogādājat gvajaves augļus vai gvajavu sulu, apmeklējot draugu vai radinieku, kurš slimo ar tropu drudža drudzi. Daudzi cilvēki uzskata, ka gvajava var paātrināt tropu drudža sadzīšanu. Tomēr patiesībā gvajaves priekšrocības ir ne tikai tās, bet ir arī daudzas citas priekšrocības.

Priekšrocības, ko var dot gvajava, protams, pastāv dažādu vitamīnu un minerālvielu satura dēļ gvajava. Gvajava satur C vitamīnu, A vitamīnu, K vitamīnu, likopēnu, folskābi, dzelzi, šķiedrvielas un daudz ko citu. Šīs ir dažas no gvajaves priekšrocībām:

1. Palīdziet saglabāt sirds veselību

Daudzu gvajavu ēšana var palīdzēt uzlabot jūsu sirds veselību. Eksperti uzskata, ka augsts antioksidantu un vitamīnu saturs gvajaves var palīdzēt aizsargāt sirdi no brīvo radikāļu bojājumiem. Jā, patiešām antioksidanti darbojas, lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem organismā, un gvajava ir ļoti bagāta ar antioksidantiem.

Papildus antioksidantiem, gvajava satur arī kāliju un šķiedrvielas, kas arī ir noderīgas sirds veselības uzlabošanai. Kālijs ir nepieciešams šūnām un ķermeņa šķidrumiem, lai kontrolētu asinsspiedienu. Tikmēr šķiedra var saistīt holesterīnu, kas var apdraudēt sirds veselību.

Vairāki pētījumi arī parādīja saistību starp gvajaves patēriņu ar asinsspiediena pazemināšanos, sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Vienu šādu pētījumu 1993. gadā publicēja Journal of Human Hypertension. Pētījumā piedalījās divas grupas, kas patērēja gvajavu, un tās, kuras nelietoja. Rezultāts bija tāds, ka grupā, kas katru dienu lietoja guava, parādījās sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās, kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeņa serumā samazināšanās un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanās.

ARĪ LASI: 4 obligāti pārtikas produkti, lai kontrolētu holesterīna līmeni asinīs

2. Palīdziet novērst vēzi

Gvajava satur augstu likopēna līmeni, kam piemīt antioksidanta īpašības, tāpēc tam var būt pretvēža iedarbība. Lielais antioksidantu saturs var novērst šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi, kas ir viens no vēža cēloņiem.

Vairāki pētījumi to ir sasaistījuši. Pētījumi, ko izdevis Journal of Medicinal Food 2012. gadā, liecina, ka gvajaves lapu ekstrakts var novērst vēža šūnu augšanu un to var izmantot arī vēža ārstēšanai.

3. Palīdz uzlabot imūnsistēmu

Gvajava ir viens no augļiem ar augstu C vitamīna saturu, pat C vitamīna saturs guavā ir lielāks par apelsīnu saturu. C vitamīns ir saistīts ar imūnsistēmas uzlabošanu. Zems C vitamīna saturs organismā var padarīt cilvēku lielāku infekcijas un slimību risku.

4. Palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs

Labas ziņas tiem no jums, kuri cieš no diabēta vai kuriem ir augsts cukura līmenis asinīs, izrādās, ka gvajava var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pētījums rāda, ka gvajaves lapu tējas dzeršana pēc ēšanas var 2 stundas samazināt cukura līmeni asinīs. Vēl viens pētījums, kurā piedalījās cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, arī parādīja, ka dzerot gvajaves lapu tēju pēc ēšanas, cukura līmenis asinīs var pazemināties par vairāk nekā 10%.

ARĪ LASIET: Ogļhidrātu un šķiedrvielu nozīme hipertensijas apkarošanā

5. Palīdz gremošanu

Papildus lielajam antioksidantu un C vitamīna saturam gvajava satur arī šķiedrvielas. Šis šķiedrvielu saturs liek gvajavai palīdzēt jūsu gremošanai. Viens gvajaves auglis var saturēt 12% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Tātad, gvajaves lietošana var palīdzēt novērst aizcietējumus, samazināt caurejas ilgumu un saglabāt jūsu zarnu veselību.

6. Uzlabojiet ādas veselību

Gvajava satur A vitamīnu un flavonoīdus, piemēram, beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu un kriptosantīnu. Visas šīs sastāvdaļas nodrošina antioksidantu īpašības gvajavā, tādējādi uzlabojot jūsu ādas veselību. Antioksidanti var aizsargāt ādas šūnas no bojājumiem, tie var arī palēnināt novecošanās procesu un novērst grumbu veidošanos.

Pētījums arī pierādīja, ka gvajaves lapu ekstrakts var palīdzēt ārstēt pūtītes. Gvajaves lapu ekstrakta pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības var iznīcināt pūtītes izraisošās baktērijas uz ādas.

Turklāt C vitamīna saturs gvajaves var arī paātrināt brūču sadzīšanu, jo C vitamīns var palīdzēt kolagēna ražošanā. Guavavā esošais K vitamīns kairinājuma dēļ var arī paātrināt brūču sadzīšanu vai ādas krāsas maiņu. K vitamīns var paātrināt asins recēšanas procesu, kas notiek brūču dzīšanas laikā.

Gvajava satur arī ūdeni, kas uztur ādu labi mitrinātu un mitrinātu. Vienā gvajaves augļā ir 81% ūdens. Tātad ne tikai tiek uzskatīts, ka tas izārstē vai novērš slimību, bet arī gvajava var uzlabot jūsu ādas veselību.

ARĪ LASI: Šādā veidā pasargā ādu no saules starojuma