Plecu sāpju cēloņi un kā ar tām rīkoties

Vai esat piedzīvojis sāpes vai sāpes plecā? Kad sāp plecs, var tikt traucēta spēja brīvi pārvietoties, ja tā netiek nekavējoties ārstēta. Sāpes plecos gan labajā, gan kreisajā plecā ir izplatīta problēma, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Kādi ir cēloņi un kā jūs rīkojaties ar šo balsta un kustību aparāta slimību? Pārbaudiet šo paskaidrojumu, ejam.

Kādi ir plecu sāpju cēloņi?

Plecs faktiski ir locītava, kas apvieno cīpslas un muskuļus un ļauj jums vieglāk veikt dažādas kustības, izmantojot pleca locītavu. Tāpēc iejaukšanās locītavās var radīt problēmas motora sistēmā.

Šis nosacījums var parādīties tikai reizēm, taču tas neizslēdz, ka jūs to nepārtraukti piedzīvosiet, neapstājoties. Ja tas tā ir, sāpju novēršanai jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Šī stāvokļa ārstēšanu parasti nosaka, pamatojoties uz sāpju cēloni plecā. Tāpēc saprotiet dažus no šiem plecu sāpju cēloņiem:

1. Rotatora manšete saplēsta

Rotatora manšete ir audi, kas apņem augšdelmu. Šis tīkls sastāv no četriem muskuļiem un vairākām cīpslām, tādēļ, ja tas ir saplēsts, tas izraisīs sāpes plecā. Parasti šīs sāpes pavada arī vājums plecā.

Šī rotatora manšetes plīsums var būt tikai daļēji, bet tas var būt kopumā. Šo stāvokli var piedzīvot ikviens visu vecumu pārstāvis, taču, kļūstot vecākam, jums būs lielāka tendence to piedzīvot.

2. Tendinīts

Tendinīts ir locītavu veselības problēma, kas var izraisīt plecu sāpes. Parasti šī tendinīta dēļ sāpes plecā rodas kalcija nogulumu dēļ, kas ir iestrādāti rotatora manžetes cīpslās.

Pat ja tā, šo kalcija nogulumu cēlonis joprojām nav droši zināms. Ja Jums rodas šāda veida cīpslu iekaisums, kas pazīstams kā kaļķakmens tendinīts, var rasties sāpes, kas rodas pēkšņi.

Šis stāvoklis ir vairāk pakļauts pieaugušajiem un diabēta slimniekiem. Zāles var veikt, lai mazinātu sāpes un noturētu pleca locītavu kustībā. Kalcifiskā tendinīta ārstēšanas iespējas ir pretiekaisuma līdzekļi, kortikosteroīdu injekcijas un fizikālā terapija.

Tomēr, ja sāpes nepāriet, ārsts var ieteikt jums veikt operāciju, lai noņemtu kalcija nogulsnes.

3. Bursīts

Bursae ir mazi maisiņi, kas piepildīti ar smērvielu, kas atrodas locītavās visās ķermeņa daļās, ieskaitot plecu locītavu. Bursae funkcija ir nodrošināt spilvenu starp kaulu un mīkstajiem audiem zem tā.

Turklāt bursae var arī palīdzēt mazināt berzi starp kustīgajiem muskuļiem un kauliem. Tomēr pārmērīga pleca locītavas lietošana var izraisīt bursae iekaisumu un pietūkumu, kas atrodas starp rotatora manšeti un akromionu, vienu pleca locītavas daļu. Šis stāvoklis ir pazīstams kā bursīts.

Ja tā, audi plecu zonā var kļūt iekaisuši un izraisīt sāpes. Faktiski šis stāvoklis ne tikai rada sāpes plecā, bet arī kavē ikdienas aktivitātes.

4. Sasalušais plecs

Saskaņā ar Hackensack Meridian Health teikto,sastingis plecsir viens no visbiežāk sastopamajiem plecu sāpju cēloņiem. Stāvoklis, kas pazīstams arī kāadhezīvs kapsulīts to raksturo stīvums un sāpes pleca locītavā. Šī stāvokļa simptomi parādās pakāpeniski, bet laika gaitā pasliktinās.

Risks, kas jums irsastingis plecstas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad nesen esat veicis medicīnisku procedūru vai ir kāda medicīniska problēma, kas neļauj jums pārvietot roku.

Lai arī tas ir atrisināts, tas neizslēdz iespēju sastingis plecs parādīsies vēlreiz. Pat ja tā atkal parādās, šis nosacījums parādīsies citā pleca pusē.

5. Osteoartrīts

Parasti viens no visbiežāk sastopamajiem artrīta veidiem rodas ceļos un gurnos. Tomēr osteoartrīts var uzbrukt arī plecu locītavām, izraisot sāpes.

Šis stāvoklis rodas, kad mīkstais kauls, kas atbalsta kaulus, tiek sabojāts, izraisot berzi starp kauliem. Osteoartrītu var ārstēt ar atpūtu, parasto ikdienas aktivitāšu pārveidošanu, zāļu lietošanu.

Zāles, kuras parasti lieto osteoartrīta izraisītu sāpju vai sāpju ārstēšanai, ir klases zālesnesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi(NPL) un kortikosteroīdu injekcijas. Dažos gadījumos ārsts var lūgt pacientam veikt operāciju.

6. Lūzumi

Lūzums, kas notiek plecā, parasti ietver atslēgas kaulu, augšdelma kaulu (augšdelma kaulu) un lāpstiņu. Plecu lūzumi var rasties visu vecumu cilvēkiem ar dažādiem cēloņiem.

Piemēram, gados vecākiem cilvēkiem plecu lūzums var rasties, krītot stāvot. Tikmēr jauniešiem plecu lūzumi var rasties nopietnu traumu dēļ, piemēram, mehānisko transportlīdzekļu negadījumu vai sporta traumu dēļ. Salauzti kauli var izraisīt sāpes, pietūkumu un zilumu veidošanos plecā.

Pārvarot sāpes plecā

Atkarībā no sāpju cēloņa un simptomiem ir vairāki plecu sāpju ārstēšanas veidi. Pirmā palīdzība vieglu plecu sāpju gadījumā parasti ietver RICE metodi:

• Atpūta: 48 stundu laikā pēc traumas neveiciet intensīvu darbību un nepārvietojiet plecu
• Ledus Uzlieciet ledus paku uz ievainotā pleca 20 minūtes, 4-8 reizes dienā. Jūs varat izmantot plastmasu, kas piepildīta ar ledus gabaliņiem un pārklāta ar dvieli, vai arī izmantot iepriekš sagatavotu ledus maisiņu, kas pieejams aptiekās.
• Kompresija: viegli nospiediet skarto zonu, lai palīdzētu mazināt pietūkumu. Lai to noturētu, varat izmantot pārsēju pārsēju.
• Pacēlums: turiet ievainoto vietu augstāk par sirdi. Ja vēlaties apgulties, atbalstiet plecus ar biezu mīkstu spilvenu, lai to atbalstītu pozīcijā.

Turklāt šeit ir dažas ārstēšanas iespējas plecu sāpju ārstēšanai:

1. Fizioterapija

Fizioterapija vai fizikālā terapija ir viena no galvenajām plecu sāpju ārstēšanas iespējām, ko var izdarīt, modificējot ikdienas darbības, kas var palielināt piedzīvotās sāpes.

Šī terapija mazinās tādas problēmas kā stīvums un vājums plecā. Šī aktivitāte ietver arī dažu fizisku aktivitāšu, kas parasti tiek veiktas, pārvietošanos, piemēram, sporta aktivitātes, sportošana un citas aktivitātes, kas liek jums daudz kustināt plecus.

Mērķis, pēc šīs terapijas veikšanas jūs varat veikt fiziskas aktivitātes vai aktivitātes tāpat kā iepriekš.

2. Narkotiku lietošana

Sāpes plecos var mazināt arī, lietojot pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu vai paracetamolu, kas var palīdzēt kontrolēt sāpes, kamēr jūs mēģināt saglabāt un atjaunot normālu pleca darbību.

Ja Jums iepriekš ir bijis augsts asinsspiediens vai sirds slimība un nieru darbības traucējumi, pirms šo zāļu lietošanas labāk konsultēties ar savu ārstu.

Tomēr jums arī nav ieteicams lietot zāles, lai ilgtermiņā ārstētu plecu sāpes.

3. Veiciet vienkāršas stiepšanās

Lai ārstētu plecu sāpes, ir dažas vienkāršas izstiepšanās, kuras varat praktizēt mājās.

Plecu ruļļi

Iespējams, jūs bieži esat veicis šo kustību, kad iesildāties pirms treniņa. Labā ziņa ir tā, ka to var izdarīt arī sēžot birojā.

Lai veiktu šo plecu izstiepšanos, jums nav jācenšas iet ārā. Neatkarīgi no tā, ka to var izdarīt starp darbu, jūs to varat izdarīt arī padziļinājumā pirms ēšanas.

Lūk, kā:

1. Sēdieties taisni un turiet taisnu muguru.
2. 10 reizes pavelciet plecus uz priekšu.
3. Veikt 5-10 sekunžu pauzi.
4. Atkārtojiet to pašu kustību pretējā virzienā, 10 reizes pagriežot plecus atpakaļ.

Paduses stiepšanās

Šī viena plecu izstiepšana ir līdzīga pašu skūpstu skūpstīšanai. Tātad, ja jūs baidāties justies neērti kolēģu priekšā darbā, jums tas jāizdara ārpus istabas.

Lūk, kā:

1. Sēdieties taisni un turiet taisnu muguru.
2. Ar labo roku lēnām velciet galvu uz paduses pusi. Turiet 10 sekundes. Ja tas jūtas neērti, nepiespiediet to un nekavējoties apstājieties.
3. Atkārtojiet to pašu kustību ar kreiso plecu.
4. Veiciet šo kustību divreiz katrā pusē, lai iegūtu maksimālu rezultātu.

Augšējā trapeces stiepšanās

Tāpat kā iepriekš, jūs varat arī veikt šo vienu plecu izstiepšanu aiz galda. Ikreiz, kad jūsu plecs jūtas sāpīgs vai stīvs, nekavējoties ārstējiet to ar šādām kustībām:

1. Sēdieties taisni un turiet taisnu muguru.
2. Nolieciet galvu pie labā pleca, cik vien iespējams, nepaceļot kreiso plecu.
3. Mainiet šo kustību, uzmanīgi pavelkot galvu ar labo roku, pēc tam turot to 10 sekundes.
4. Atkārtojiet to pašu kustību ar kreiso plecu.

Izstiepts plecs

Šo izstiepšanu var veikt sēžot. Tātad, jūs varat to izdarīt jebkur. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

1. Sēdies taisni uz krēsla.
2. Novietojiet kreiso roku uz labā pleca.
3. Atbalstiet kreiso elkoni ar labo roku.
4. Lēnām veiciet apļveida kustības uz pleciem uz augšu un uz leju.
5. Tad noņemiet rokas no augšas pleciem un novietojiet kreiso roku priekšā krūtīm un turiet to dažus mirkļus.
6. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet otrādi.

Lai veiktu šo kustību, jūs varat veikt 2-4 atkārtojumus 10-30 sekundes katru atkārtojumu.

Ja iepriekš ieteiktās ārstēšanas iespējas nemazina jūtamās sāpes vai plecu sāpes, mēģiniet konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par to, kāda ārstēšana ir piemērota jūsu pieredzētajam stāvoklim.

Jūsu ārsts var ieteikt operāciju vai citas medicīniskas procedūras, kas var palīdzēt pārvaldīt jūsu stāvokli. Izvairieties no darīšanaspašdiagnostikalai nepieļautu kļūdas apstrādē. Vienmēr mēģiniet konsultēties ar savu ārstu par visiem medicīniskiem pasākumiem, ko veicat, lai ārstētu plecu sāpes.