Satura rādītājs:
Lai ārstētu sausas acis, vienmēr paļaujas uz pilieniem. Tomēr mēģiniet šoreiz atstāt acu pilienus un pāriet uz pareizā ēdiena ēšanu. Jā, ēdieni ar labu uzturu var palīdzēt ārstēt sausas acis. Tad kāda veida pārtikas produkti var ārstēt sausas acis?
6 veidu ēdieni, kas var ārstēt sausas acis
Sausa acs ir viena no visbiežāk sastopamajām acu problēmām. Tas padara acis viegli kairināmas un var pat samazināt redzes spēju. Daži cilvēki vienmēr lieto pilienus kā šķīdumu sausām acīm. Faktiski jūs varat divreiz pārbaudīt, kādus pārtikas avotus jūs ikdienā lietojat.
Ziņojot no Nutrition Facts lapas, pārtika ar pareizu uzturvielu saturu var ārstēt sausas acis, palielinot asaru veidošanos. Tātad, ja tagad acis ir sausas, mēģiniet lietot pārtiku, kas ir pierādījusi, ka aizstāj jūsu pārtikas avotus ar pārtikas avotiem, kas, domājams, ir efektīvi asaru ražošanas palielināšanai. Pacientiem ar sausām acīm nedaudz jāsamazina olbaltumvielu, tauku un pārmērīga holesterīna daudzums.
1. C vitamīns
C vitamīns satur askorbīnskābi, kas ir būtiska acu veselībai. Ir pierādīts, ka ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, uzlabo acu asinsvadus un palīdz novērst kataraktu. Labus C vitamīna avotus varat iegūt no apelsīniem, spinātiem, tomātiem, banāniem, āboliem un vīnogām.
2. E vitamīns
Ja nevēlaties sausas acis, varat paļauties arī uz pārtikas produktiem, kuros ir daudz E vitamīna. Iemesls ir tāds, ka šāda veida vitamīni spēj aizsargāt acu šūnas no bojājumiem. Pat E vitamīns ir barojošs, lai uzturētu imūnsistēmu. Tāpēc turpmāk pārliecinieties, vai katru dienu uzturā ir tādi pārtikas produkti kā rieksti un saldie kartupeļi, kas ir bagāti ar E vitamīnu.
3. Luteīns un zeaksantīns
Luteīns un zeaksantīns ir antioksidanti, kas var novērst hroniskas acu slimības un palīdzēt saglabāt acu šūnas veselīgas. Protams, sausu acu problēmas var pārvarēt arī, ēdot pārtikas produktus, kas satur šos antioksidantus. Piemēri ir olas, brokoļi, kāposti, kukurūza un spināti.
4. Omega 3 taukskābes
Pārtika ar augstu omega 3 saturu ir pārtika, kas var ārstēt sausas acis. Pēc Dr. Marks Grosmans, cilvēki, kuriem ir sausas acs parādības, asaru ražošanas pieaugumu sāka rādīt 10 dienu laikā pēc tam, kad palielinājās ēterisko taukskābju saturošu pārtikas produktu patēriņš.
Omega 3 spēj stimulēt acu dziedzerus (meibomijas dziedzerus), lai asarās iegūtu eļļu. Šo eļļu lieto, lai asaras ātri neizžūtu, lai acis vienmēr justos mitras. Pārtikas avoti, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, ir lasis, sardīnes, tunzivis, anšovi, zivju eļļa, sojas pupas, zaļie un lapu dārzeņi, rieksti un sēklas.
5. Cinks
Līdz šim A vitamīns ir pazīstams ar īpašībām acu bojājumu aizsardzībai un novēršanai. Tomēr ne daudzi cilvēki zina, ka cinks palīdz acij iegūt A vitamīnu, ko pēc tam izmanto acu melanīna veidošanai.
Melanīns ir varavīksnenē atrodamais pigments, ko izmanto varavīksnenes krāsas noteikšanai. Tātad, ja pamanāt, ka visiem acu krāsa nav vienāda, tas ir atkarīgs no tā, cik daudz melanīna ir varavīksnenes. Tāpat kā melanīns nosaka ādas un matu krāsu.
Ja cinka vajadzības netiek pienācīgi izpildītas, acij ir augsts infekcijas risks. Organisms nevar ražot cinku, tāpēc ir svarīgi apmierināt tā vajadzības no jūsu lietotajiem pārtikas produktiem, piemēram, austeres, omāri, liellopu gaļa, lasis, piens un olas.
6. Kālijs
Visbeidzot, kālijs ir uzturviela acīm, kas ir svarīga, lai to piepildītu. Kālija trūkums var izraisīt sausas acis. Tātad, lai acis ātri neizžūtu, jums vajadzētu patērēt pārtikas kālija avotus, piemēram, mandeles, banānus, rozīnes, dateles un avokado.
