Satura rādītājs:
- Izvēlies labu gurķi
- Kā pagatavot gurķu ūdeni
- Gurķu ūdens ieguvumi
- 1. Uzturiet veselīgu ādu
- 2. Novērst novecošanos un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem
- 3. Novērst asinsspiediena paaugstināšanos
- 4. Atbrīvojieties no toksīniem organismā
- 5. Palīdz zaudēt svaru
- 6. Palīdz novērst vēzi
- 7. Stiprina kaulus
Gurķis ir auglis, ko parasti pasniedz kā papildinājumu svaigiem dārzeņiem, marinētiem gurķiem vai dārzeņiem. Šis auglis bieži tiek atrasts katru dienu, jo to ir viegli iegūt. Turklāt tas ir arī svaigs un salds, padarot to piemērotu pārstrādei dažāda veida ēdienos. Tomēr vai zinājāt, ka gurķi var izmantot arī kā dzērienu? Jūs varat mēģināt pats mājās pagatavot gurķu ūdeni. Tā kā gurķu ūdens ieguvumi veselībai nav šaubu, nekavējoties pasniedziet gurķu ūdeni kā alternatīvu tīram ūdenim mājās vai ņemiet līdzi ikdienas aktivitātes.
Izvēlies labu gurķi
Izvēlēties gurķi, kam nav rūgta vai pārāk bieza garša, ir nedaudz grūti. Pievērsiet uzmanību ādas krāsai un izvēlieties gurķi, kas ir koši zaļā krāsā. Nedaudz tumšs gurķis joprojām ir nedaudz salds, ja vien āda nav nosvīdusi vai blāvi. Lai pārliecinātos, ka gurķis ir kraukšķīgs, izvēlētajam gurķim, nospiežot, vajadzētu justies cietam. Jums vajadzētu arī redzēt, vai gurķis ir proporcionāls vai taisns no viena gala uz otru. Jo lielāks gurķis, jo rūgta būs tā garša. Gurķis dažas dienas ledusskapī paliks svaigs.
Kā pagatavot gurķu ūdeni
Ja izvēlaties organisko gurķi, jums nav nepieciešams mizot ādu. Gurķu āda satur dažādas ķermeņa priekšrocības, kuras ir žēl palaist garām. Tomēr, ja jūs pērkat parasto gurķi, vislabāk ir nomizot gurķa ādu, jo pastāv risks, ka tā tiks piesārņota ar pesticīdiem un citām kaitīgām ķīmiskām vielām.
Rūpīgi nomazgājiet gurķi un sagatavojiet ūdeni pudelē vai krūka. Gurķi sagriež plānā kārtā, lai barības vielas ūdens absorbētu ātrāk. Iemērciet to ūdenī un ļaujiet vismaz vienu nakti sēdēt ledusskapī.
Gurķu ūdens ieguvumi
Papildus tam, ka gurķu ūdens dod ķermenim svaigāku sajūtu, tas ļoti efektīvi palīdz novērst dažādas veselības problēmas. Ja jūs katru dienu regulāri izdzerat vismaz astoņas glāzes gurķu ūdens, jūs saņemsiet šādas priekšrocības.
1. Uzturiet veselīgu ādu
Iespējams, esat dzirdējis par gurķa izmantošanu kā sejas masku. Acīmredzot gurķu ūdens dzeršana ir noderīga arī ādai. Gurķis ir labs, lai uzturētu veselīgu ādu gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Regulāri dzerot gurķu ūdeni, jūsu āda kļūs gaišāka un elastīgāka. Pantotēnskābes (pazīstams arī kā B5 vitamīns) saturs gurķos ir efektīvs pūtītes ārstēšanai.
2. Novērst novecošanos un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem
Jūsu ikdienas aktivitātes var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Tas ir tāpēc, ka brīvie radikāļi var uzbrukt jums caur piesārņojumu, cigarešu dūmiem vai saules gaismu. Gurķis ir bagāts ar antioksidantiem, kas brīvo radikāļu dēļ var novērst dažādu ķermeņa šūnu bojājumus. Turklāt beta-karotīns, C vitamīns un dažādi minerāli, piemēram, mangāns, ir labi priekšlaicīgas novecošanās novēršanai.
3. Novērst asinsspiediena paaugstināšanos
Gurķu ūdens efektivitāte asins veselībai ir diezgan labi zināma. Cilvēkiem ar hipertensiju parasti viņu ķermenī ir pārāk augsts nātrija līmenis. Nātrija pārpalikums var izraisīt ūdens līmeņa nelīdzsvarotību organismā. Tas izraisīs asinsspiediena paaugstināšanos. Lai neitralizētu ūdens līmeni, ķermenim nepieciešams pietiekams daudzums kālija. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nesaņem kāliju, kas vajadzīgs viņu ķermenim katru dienu.
Jūs varat to novērst, regulāri dzerot gurķu ūdeni. Gurķos ir daudz kālija, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni nierēs. Tādā veidā asinsspiediens būs stabils, un jūs varat novērst asinsspiediena paaugstināšanos. Turklāt gurķu ūdens var arī pasargāt asinis no dabiskās recēšanas.
4. Atbrīvojieties no toksīniem organismā
Gurķim piemīt diurētiskas īpašības vai tas var izraisīt urīna veidošanos. Tas nozīmē, ka jūsu nieres aizvien vairāk izspiež toksīnus, baktērijas un vielmaiņas produktus, kas ķermenim vairs nav nepieciešami caur urīnu. Šis process ir pazīstams arī kā detoksikācija. Ķermenis būs arī svaigāks, jo tas ir tīrs no dažādiem toksīniem un kaitīgām vielām.
5. Palīdz zaudēt svaru
Dažreiz jūs jūtaties izsalcis un vēlaties kaut ko ēst, lai gan patiesībā jums vienkārši pietrūkst šķidruma un slāpes. Mēģiniet sasmalcināt gurķu ūdeni, kad pēkšņi jūtaties izsalcis. Šis dzēriens palīdzēs justies pilnīgākam ar ļoti zemu kaloriju līmeni. Ja pēc gurķu ūdens dzeršanas vairs nejūtaties izsalcis, tad patiesībā jūtaties izslāpis. Šī metode ir laba tiem no jums, kuri cenšas zaudēt vai uzturēt ideālu ķermeņa svaru.
6. Palīdz novērst vēzi
Pētījumi rāda, ka kukurbitasīns un lignāni gurķos var cīnīties ar vēža šūnu augšanu. Cits pētījums, ko veica Roberta H. Lūrija vēža centrs Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāja, ka gurķi var iznīcināt dažāda veida vēža šūnas, samazināt audzējus un stimulēt jūsu imūnsistēmu. Prostatas vēzi var apkarot arī ar flavonoīdu savienojumu fisetīnu, kas atrodas gurķos.
7. Stiprina kaulus
Gurķim ir ļoti augsts K vitamīna saturs. Viena glāze gurķu ūdens vienā dienā var sasniegt līdz 20% no ieteiktās K vitamīna prasības. Šis vitamīns ir noderīgs olbaltumvielu ražošanai, kas nepieciešami kauliem un audiem, kas tos veido.
