Klepus un saaukstēšanos bērniem novēršiet ar 7 ieradumiem dienā

Bērnu klepus un saaukstēšanās cēloņi ir daudz. Sākot ar bērniem, tīrības uzturēšana nav pārāk laba, aktivitātes līmenis ir blīvs, lai samazinātu imūnsistēmu, līdz gripas noķeršanai no draugiem skolā.

Lai gan tas bieži notiek, vecāki var palīdzēt novērst klepu un saaukstēšanos bērniem. Metode ir diezgan vienkārša, veiciet šādas astoņas darbības.

1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm

Nekad nav garlaicīgi atgādināt bērniem mazgāt rokas ar ziepēm pirms ēšanas, pēc rotaļām, pārnākšanas no skolas utt.

Arī vecākiem pašiem regulāri jāmazgā rokas, it īpaši pirms ēdiena gatavošanas bērniem un pēc ceļojuma ārpus mājas.

2. Notīriet māju un visu, kas tajā atrodas, ne tikai slauciet grīdu

Šķita, ka slaucīšana un tīrīšana ir kļuvusi par ikdienas darbību ikvienam, kas dzīvo mājā. Tomēr ar slaucīšanu un tīrīšanu nepietiek. Eksperts un Amerikas Pediatrijas akadēmijas loceklis Daniels Frattarelli žurnālā “Parents” paskaidroja, ka mikrobi ir atrodami daudzās negaidītās vietās, un mēs tiem bieži pieskaramies. Piemēram, televizora tālvadības pults, bērna lelle, un ledusskapja durvju rokturi.

3. Atsevišķi brilles, šķīvjus un citus galda piederumus

Kad esat slims, jūs apzināti izmantosiet citas dzeršanas glāzes no citiem ģimenes locekļiem. Tad kā ar jūsu bērnu? Māciet viņam lietot krūzītes, šķīvjus un citus piederumus, kad viņš ir slims, lai tie neizplatītos mājās esošajiem cilvēkiem.

Ja nepieciešams, izmantojiet etiķetes vai marķierus, lai atzīmētu katru ēšanas un dzeršanas trauku.

4. Katru dienu pasniedziet augļus

Ir daudz bērnu, kuri dažādu iemeslu dēļ jūtas ļoti slinki ēst augļus. Bet diezgan daudzi bērni ir slinki nevis tāpēc, ka viņiem tas nepatīk, bet gan tāpēc, ka viņi ir slinki to apstrādāt. Piemēram, jums ir jāatver vai jānomizo miza un jāizņem sēklas.

Lai to atvieglotu, varat to sagriezt mazos gabaliņos. Nav nepieciešams lūgt bērnus to pabeigt. Tikai daži gabali, ja tie tiek veikti katru dienu, ir daudz labāk nekā ēst augļus tikai reizi nedēļā. Galvenais ir panākt, lai bērni ēd augļus.

Pārliecinieties, ka ir dažādi augļi. Piemēram, šodien mango, rīt ābols utt. Katram auglim ir unikālas priekšrocības. Piemēram, sarkanajiem augļiem, piemēram, mango un vīnogām, ir likopēns, kas ir antioksidants, lai neitralizētu radikālo rētu iedarbību. Apelsīnu un dzeltenajiem augļiem ir beta-karotīns, kas tiek pārveidots par A vitamīnu un var stiprināt imūnsistēmu un uzturēt veselīgas acis un ādu.

5. Stresa mazināšana var atbrīvoties no klepus un saaukstēšanās bērniem

Stress ne tikai kaitē garīgajai veselībai, bet arī var kavēt bērna imūnsistēmas darbu. Kāpēc tā? Stresā ķermenis izdala daudz kortizola un adrenalīna hormonu.

Šis hormons var izraisīt elpu, sirds straujāku pukstēšanu un asinsspiediena paaugstināšanos. Šis stāvoklis nav labs, ja tas turpina rasties, jo tas var padarīt bērnus uzņēmīgākus pret slimībām, kas bērniem izraisa klepu un saaukstēšanos.

Tātad, pārliecinieties, ka vienmēr pievērsiet uzmanību bērnu stresa simptomiem un palīdziet viņiem tikt galā ar stresu.

6. Pārliecinieties, ka bērns pietiekami gulē

Bērna attīstību ietekmē miega kvalitāte. Miega trūkums un ne kvalitāte var palielināt nogurumu un samazināt imūnsistēmas darbu bērniem.

Tāpēc pārliecinieties, ka bērns katru dienu pietiekami gulē. Turiet bērnu prom no lietām, kas var traucēt nakts miegu. Piemēram, televīzija, spēles, komiksi un Mobilais telefons.

7. Nodrošiniet probiotiku uzņemšanu

Pārtikā un dzērienos atrodamajās probiotikās ir daudz labu baktēriju, kas palīdzēs gremošanas traktam. Tomēr tas ir izdevīgs ne tikai gremošanai. Probiotikas arī stimulē imūno reakciju organismā, novērš sēnīšu infekcijas, lai novērstu bērna elpceļu infekcijas.

Probiotikas pat optimizē vairogdziedzera hormonus, kuriem ir svarīga loma ķermeņa regulēšanā. Probiotikas parasti atrodami raudzētos ēdienos vai dzērienos, vai tas būtu tempeh, miso, jogurts un kimchi.

x