7 Greipfrūtu (sarkanie greipfrūti) ieguvumi veselībai

Greipfrūti vai tā dēvētie sarkanie greipfrūti tiek klasificēti kā tropiskie augļi. Šajos augļos dominē salda un nedaudz skāba garša, kas ietīta sarkanā, gandrīz oranžā mīkstumā. Pētnieki uzskata, ka greipfrūtam ir priekšrocība, kas samazina nierakmeņu risku.

Tas vēl nav viss. Faktiski joprojām ir daudz citu šo augļu labu īpašību, kuras jums vajadzētu izmēģināt.

Greipfrūtu priekšrocības ir labvēlīgas veselībai

1. Palīdz apmierināt šķidruma vajadzības

Avots: plaši atvērti ēdieni

Cilvēka ķermenis pārsvarā ir ūdens, tāpēc ir svarīgi uzturēt ūdens saturu organismā līdzsvarā. Bez tīra ūdens jūs varat apmierināt arī ķermeņa vajadzības pēc ūdens, ēdot greipfrūtus.

Faktiski ūdens veido lielāko daļu augļa svara. Puse vidēja greipfrūta satur apmēram 118 ml ūdens jeb 88 procentus no visa greipfrūta svara.

2. Augsts antioksidantu daudzums

Vēl viens ne mazāk svarīgs greipfrūtu ieguvums ir tas, ka tajā ir daudz antioksidantu. Antioksidanti ir vielas, kas ir noderīgas, lai aizsargātu ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem. Faktiski organisms jau ražo savus antioksidantus, taču to daudzums nav pietiekams, lai cīnītos ar brīvo radikāļu iedarbību.

Tāpēc joprojām ir nepieciešama papildu antioksidantu uzņemšana no ikdienas pārtikas. Nu, vienā veidā jūs varat to izpildīt, ēdot greipfrūtu. Greipfrūtos ir vairāki antioksidantu veidi, proti:

C vitamīns kalpo ķermeņa šūnu aizsardzībai no bojājumiem, kuru rezultātā bieži rodas sirds slimības un vēzis.
Beta karotīns organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas var palīdzēt samazināt dažu hronisku slimību risku. Piemēram, sirds slimības, vēzis un ar acīm saistīti traucējumi.
Likopēns pazīstams ar spēju novērst vēža veidu, īpaši prostatas vēža, attīstību; tas var arī palīdzēt palēnināt audzēja augšanu.
Flavonoīdi piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var arī samazināt asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

3. Uzlabojiet imūnsistēmu

Kā jau iepriekš paskaidrots, greipfrūti spēj organismā veicināt augstu C vitamīna daudzumu. Tāpēc tiek uzskatīts, ka greipfrūti spēj aizsargāt ķermeņa šūnas no vīrusiem un baktērijām. Īsāk sakot, greipfrūtu priekšrocības ir ļoti labas, lai uzturētu imūnsistēmu.

Šo faktu pastiprina klīnisko infekcijas slimību pētījums, kurā teikts, ka A vitamīna saturs greipfrūtos ir efektīvs imūnsistēmas uzturēšanai, aizsargājot ķermeni no iekaisumiem un dažādām infekcijas slimībām.

Ne tikai tas, ka B vitamīnu, cinka, vara un dzelzs saturs var darboties kā ķermeņa aizsardzība pret infekciju.

4. Zaudēt svaru

Tiem no jums, kuri plāno zaudēt svaru, greipfrūtu ēšana var būt viena no labākajām izvēlēm. Tas ir tāpēc, ka greipfrūti satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas var palīdzēt samazināt kaloriju daudzumu.

Medicīniskās pārtikas žurnālā publicētajā pētījumā kopumā tika pētīti 91 cilvēki ar aptaukošanos. Rezultāti parādīja, ka cilvēki, kuri 12 nedēļas pirms ēšanas ēda sarkano greipfrūtu, zaudēja svaru aptuveni 1,6 kg. Tikmēr cilvēki, kuri neēd greipfrūtu, spēj zaudēt tikai 0,3 kg ķermeņa svara.

Tomēr tas nenozīmē, ka tikai greipfrūtu ēšana noteikti zaudēs svaru. Lai iegūtu optimālus rezultātus, iesakām iekļaut greipfrūtu ikdienas uzturā kopā ar citiem papildinošiem pārtikas produktiem.

5. Uzturiet veselīgus matus

Ir dažādi veidi, kā iegūt greipfrūtu priekšrocības. Ēd tieši, pārstrādā pārtikā vai pārstrādā, lai kļūtu par eļļu. Jā, greipfrūtu var pārstrādāt arī veselībai ne mazāk labvēlīgā eļļā, no kurām viena ir paredzēta matiem.

Parasti eļļu, kas izgatavota no greipfrūtu augļiem, izmanto, lai izrotātu matu dabisko spīdumu, īpaši taukainiem matiem.

6. Saglabājiet sirds veselību

Greipfrūtu augļi ir bagāti ar dažādām svarīgām uzturvielām, piemēram, kāliju un šķiedrvielām, kas labi palīdz uzturēt normālu sirds darbību.

Par to liecina pētījums, kas atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri ēd sarkano greipfrūtu trīs reizes dienā sešas nedēļas, pazemina asinsspiedienu un sliktā holesterīna līmeni (ZBL) organismā. Protams, tas var novērst sirds slimību un insulta risku.

7. Novērsiet insulīna rezistenci

Visbeidzot, greipfrūtu ēšana var palīdzēt novērst insulīna rezistenci organismā. Insulīns ir hormons, kura funkcija ir kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Tātad, kad rodas insulīna rezistence, tas nozīmē, ka insulīnu nevar pareizi lietot, kas izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri pirms ēšanas apēd pusi greipfrūta, var uzlabot insulīna hormona darbu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neēd greipfrūtu.

Tomēr tas attiecas ne tikai uz greipfrūtu. Pētījumi, kas publicēti Starptautiskajā Vēstnesī par pamata un klīnisko endokrinoloģiju, augļu ēšana parasti ir laba cukura līmeņa kontrolei asinīs, lai samazinātu diabēta risku.