Satura rādītājs:
- Tīra dzīvesveids, kas slepeni grauj veselību
- 1. Tīriet zobus tūlīt pēc ēšanas
- 2. Notīriet ausis ar kokvilnas pumpurs
- 3. Izmantojot roku dezinfekcijas līdzeklis
- 4. Izmantojot maksts tīrīšanas līdzekļus
- 5. Bieži pīlējiet
- 6. Peldēšanās vai mērcēšana karstā ūdenī pārāk ilgi
- 7. Šķaudot, pārklājiet muti ar roku
Ikvienam jāievēro personīgā higiēna, lai saglabātu veselību. Bet patiesībā, daudzi tīras dzīves paradumi, kurus jūs, iespējams, īstenojāt, faktiski kaitē jūsu ķermeņa veselībai. Hmm … Kas viņi ir?
Tīra dzīvesveids, kas slepeni grauj veselību
1. Tīriet zobus tūlīt pēc ēšanas
Ideālā gadījumā ikvienam jābūt cītīgam, tīrot zobus divas reizes dienā, proti, no rīta un pirms gulētiešanas naktī. Tomēr daudzi cilvēki tīra zobus dažas minūtes pēc ēšanas. Mērķis var būt izvairīties no zobos iestrēgušas pārtikas, kas var būt dažādu mutes dobuma problēmu avots, taču tas faktiski nelabvēlīgi ietekmē jūsu zobu veselību.
Pēc tam, kad ēdiens iekļūst mutē un siekalas to sasmalcina, ēdiens ražos skābes, no kurām viena ir citronskābe. Skābe, kas joprojām ir pielipusi zobiem, uzsūcas zobu emaljā, kad jūs tīriet zobus tūlīt pēc ēšanas, un pēc tam to nokasāt no iekšpuses.
Emalja, kas ir sabrukusi skābes dēļ, padara dentīnu vājāku. Tā rezultātā jūsu zobi kļūs jutīgāki, plānāki un viegli izjutīs sāpes.
Lai no tā izvairītos, nogaidiet apmēram 30-60 minūtes pēc ēšanas, ja vēlaties notīrīt zobus.
2. Notīriet ausis ar kokvilnas pumpurs
Šķiet, ka gandrīz visi ir pieraduši tīrīt ausu sēru, izmantojot kokvilnas pumpuri. Diemžēl tikai daži cilvēki zina, ka šī ir tīra uzvedība, kas ir pilnīgi nepareiza.
Patiešām, būs nedaudz vaska, kas tiks paņemts un pielīmēts kokvilnas galā, bet tajā pašā laikā jūs arī stumjat un blīvējat atlikušo ausu vasku tālāk uz iekšu. Jo biežāk jūs lietojat vates tamponu, jo vairāk vasks tiek nospiests un galu galā sacietē, aizsērējot auss kanālu.
Šo nosacījumu sauc par vaska triecienu, kas var izraisīt dzirdes zudumu. Vaska trieciens dažreiz var izraisīt sāpes un spiedienu ausī, izraisot buzzing sajūtu. Nereti pamudinājums kokvilnas pumpurslīdz tā var izurbt bungādiņu. Vēl sliktāk, no ievietošanas var būt asiņošana kokvilnas pumpuri pārāk dziļi, kas galu galā noved pie infekcijas vai dzirdes zuduma.
Brande Plotnick, MS. MBA, kas citēta no Reader's Digest, norāda, ka ausis nav jātīra. Vasks parasti iznāks pats. Alternatīva, peldoties, noteciniet tīru ūdeni ausī lai tiktu ārā netīrumi.
3. Izmantojot roku dezinfekcijas līdzeklis
Regulāra roku mazgāšana ir daļa no higiēnas uzvedības. Lai to atvieglotu, varat izmantot roku dezinfekcijas līdzeklis. Diemžēl daži savienojumi, piemēram, triklozāns, bisfenols A, alkohols un citi tīrīšanas līdzekļi roku dezinfekcijas līdzekļos, nelabvēlīgi ietekmē veselību.
Šīs vielas var palielināt baktēriju rezistenci, ietekmēt hormonus un padarīt roku ādu sausāku. Seifs ir nomazgājiet rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni vai izveidojiet pats savu dabisko roku dezinfekcijas līdzekli.
4. Izmantojot maksts tīrīšanas līdzekļus
Beteles ziepes, sievišķīgās ziepes un maksts mazgāšanu vispār nav ieteicams lietot maksts tīrīšanai. Lietojot sievišķīgas ziepes, tajā esošās ķīmiskās vielas izjauks maksts pH līdzsvaru, nogalinot tajā esošo labo baktēriju kolonijas. Pēc tam tas palielina risku saslimt ar bakteriālu infekciju vai maksts rauga infekciju.
Tāpat kā ausis, maksts var iztīrīt sevi bez jūsu palīdzības. Jūs vienkārši nepieciešams to izskalot zem tīra tekoša ūdens un turiet to sausu. Pārbaudiet šo saiti par pareizu maksts tīrības uzturēšanas veidu.
5. Bieži pīlējiet
Pīlings var būt lielisks veids, kā saglabāt ādu jaunu. Ar pīlingu atmirušās ādas šūnas var noņemt un aizstāt ar veselām ādas šūnām.
Pat tad, ja šo procedūru veic pārāk bieži, tā var noņemt dabisko eļļu ādu, padarot to vieglāk sausāku un kairinātu. Pārāk spēcīgi berzēt skrubi pīlinga laikā, var būt arī slikti.
Ja jūsu āda ir normāla, Ideālā gadījumā pīlingu veic divas reizes nedēļā tikai kamēr jutīgai ādai pietiek ar vienu reizi nedēļā. Labāk, ja vispirms konsultējaties ar savu ārstu, ja vēlaties uzzināt savu ādas tipu, kā arī to, kā pareizi salapot.
6. Peldēšanās vai mērcēšana karstā ūdenī pārāk ilgi
Mērcēšana vai karstā duša var palīdzēt mazināt nogurumu un atbrīvoties no sāpēm. Pēc tam labāk gulēt.
Tomēr pārāk ilga duša vai silta vanna var noņemt dabīgās eļļas, kas atrodas uz jūsu ādas virsmas. Tā rezultātā āda izžūst un ir pakļauta problēmām.
Ja jūs joprojām vēlaties mazgāties siltā dušā, vispirms noregulējiet temperatūru tā, lai tā nekļūtu pārāk karsta, un mēģiniet pārāk ilgi neguļot.
Pieaugušajiem ieteicamā drošā robeža, lai uzņemtu siltu dušu, neradot ādas bojājumus, ir aptuveni 41–42 ° C ne vairāk kā 10 minūtes.
7. Šķaudot, pārklājiet muti ar roku
Šķaudīšana ir kaitinoša, nemaz nerunājot par to, ka baktērijas vai vīrusi, kas atrodas šajos ūdens pilienos, var tikt pārnesti citiem cilvēkiem. Lai no tā izvairītos, šķaudot, jums jāaizklāj mute - bet neaizklājiet to ar abām rokām.
Pēc šķaudīšanas mikrobi, kas atradās jūsu degunā vai mutē, pāriet uz jūsu rokām. Ja jūs nekavējoties nenomazgājat rokas un nekavējoties pieskaraties citiem priekšmetiem vai pieskaraties tiem, vai pat nepadodat roku citiem cilvēkiem, mikrobi, kas atrodas uz jūsu rokām, atkal tiks pārnesti. Tas padara gripu un saaukstēšanos tik lipīgu.
Ideālā gadījumā kad šķaudāt, pārklājiet degunu un muti ar dziļu elkoni vai dziļu roku. Vai arī vienmēr turiet gatavu salveti, kas aizsedz muti, kad jūs šķaudāt, un nekavējoties izmetiet to atkritumos. Deguna maskas lietošana novērš arī vīrusa izplatīšanos.
