Zaudēt svaru atvaļinājumā? ar šiem 7 trikiem ir viegli!

Jūs pašlaik veicat svara zaudēšanas programmu, bet brīvdienas ir pienākušas? Neuztraucieties, brīvdienas nenozīmē, ka tiešām ir jāatsakās no veselīga uztura. Patiesībā atvaļinājumā jūs faktiski varat zaudēt svaru. Wow, kā? Apskatiet dažādus padomus, kā novērst svara pieaugumu, zaudējot svaru, atrodoties atvaļinājumā.

Padomi svara zaudēšanai atvaļinājumā

Lai kur jūs dotos, zaudēt svaru nav neiespējami. Izaicinājumu zaudēt svaru svētku laikā patiešām var pievienot. Piemēram, vispirms ir jāizlaiž vingrošana dažas dienas. Tomēr, ceļojot šādos septiņos drošos veidos, jūs varat pārvarēt dažādas problēmas. Veiksmi!

1. Ar kājām

Apkārt tūristu apskates objektam, jums vajadzētu izvēlēties staigāt, nevis braukt ar transportlīdzekli. Tāpat, kad izpētāt vidi, kurā uzturaties. Dodoties atvaļinājumā, nejūtaties nogurdinoša vai garlaicīga, jo atrodaties jaunā vietā. Turklāt jūs varat izklaidēt daudz kaloriju jautrā veidā.

2. Ierobežojiet maltītes daļu

Atvaļinājuma laikā jums joprojām ir jāierobežo pārtikas porcijas. Ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt apmeklētā reģiona īpatnības, jums vajadzētu pasūtīt šo ēdienu ēst kopā ar ģimeni, partneri vai draugiem atvaļinājumā. Tādā veidā jūs joprojām varat nobaudīt šos īpašos ēdienus, nepārēdoties.

3. Izvēlieties tikai vienu nobarojamo ēdienu veidu

Pilsētā vai valstī, uz kuru dodaties, jābūt vienai ēdienkartei, par kuru esat sapņojis. Diemžēl šajos pārtikas produktos var būt daudz kaloriju, tauku un holesterīna.

Lai to izdarītu, jums jābūt izvēlīgākam. Nenokavējieties un izmēģiniet visdažādākos ēdienus galamērķī. Izvēlieties tikai viena veida pārtiku, kurā ir daudz tauku un kaloriju un ko varat ēst atsevišķi, jo, aizkavējot vēlēšanos, jums var būt vēl grūtāk kontrolēt apetīti atvaļinājumā.

4. Izvairieties neveselīga pārtika

Papildus vietējiem ēdieniem var rasties kārdinājums izvēlēties ātrās ēdināšanas iespējas. Vai nu tāpēc, ka tas ir steiga uz laiku, vai tikai šie pārtikas produkti ir pieejami jūsu reģionā atvaļinājumā.

Tā vietā, lai izvēlētos neveselīga pārtika, labāk drosmīgi izmēģināt dažādus vietējās virtuves ēdienus. Vietējie, reģionālie ēdieni parasti ir dabiskāki, mazāk ķīmiski apstrādāti, tāpēc tie jums ir drošāki.

5. Dzert daudz ūdens

Ceļojot vienmēr turiet ūdeni pieejamu. Ievedot ūdeni, var atbrīvoties no slāpēm, tāpēc jums nav kārdinājuma iegādāties saldus, augstas kalorijas dzērienus, piemēram, saldinātu ledus tēju vai bezalkoholiskais dzēriens.

Turklāt ir pierādīts, ka dzeramais ūdens pirms ēšanas arī palīdz kontrolēt porcijas, lai jūs neēstu pārāk daudz.

6. Turpiniet vingrot

Brīvdienas ir lielisks laiks, lai izkustinātu savu ķermeni un kļūtu labāks! Tātad, izmantojiet savu atvaļinājuma laiku ar veselīgām aktivitātēm, piemēram, braukšanu ar velosipēdu, pārgājieniem, peldēšanu, jogas izmēģināšanu vai skriešana no rīta.

Aktīvi vingrojot, svētku laikā pievienotās kalorijas var sadedzināt enerģijā. Jums arī nav jāuztraucas par svara pieaugumu pēc atvaļinājuma.

7. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Jūs varētu vēlēties maksimāli palielināt atvaļinājuma laiku, lai jums nebūtu pietiekami daudz miega. Patiesībā miega trūkums var izraisīt izsalkumu un galu galā ēst vairāk nekā parasti. Tas noteikti traucēs plāniem zaudēt svaru atvaļinājuma laikā. Tāpēc mēģiniet pietiekami gulēt, tas ir no septiņām līdz deviņām stundām katru dienu.