Avokado var sabojāt aknas, ja jūs ēdat pārāk daudz, kāpēc?

Avokado ir daudz priekšrocību. Sākot no sirds veselības uzturēšanas, cukura līmeņa regulēšanas asinīs, līdz augļa iedzimtu defektu novēršanai. Avokado ir arī labs auglis, no kura var uzkodāties, uzturoties diētas laikā, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un daudz labu tauku, kas var palīdzēt ilgāk justies pilnīgākam. Bet neņemiet kārdinājumu par šo neskaitāmo priekšrocību daudzumu, tāpēc jūs to ēdat pārāk daudz. Viss pārmērīgais nav labs ķermenim, tāpat arī avokado.

Pārmērīgs avokado patēriņš, šķiet, ļauj ietaupīt dažādas nelabvēlīgas blakusparādības, jūs zināt!

Ēšanas ietekme uz veselību galvenokārt ir avokado

1. Palieliniet svaru

Lai gan avokado ir augļu kategorija, tajos faktiski ir daudz tauku un kaloriju. Labās ziņas ir tādas, ka avokado tauki tiek klasificēti kā nepiesātinātie tauki, kas ir veselīgi ķermenim. Tomēr pat veselīgi tauki var izraisīt svara pieaugumu, ja tos lieto pārmērīgi.

Viens vidējs avokado vidēji sver 30 gramus, tāpēc kopējās patērētās kalorijas ir aptuveni 322 kalorijas. Tāpēc, ēdot pārāk daudz avokado, var palielināties jūsu svars.

2. Uztura trūkumi

Patiesībā nav svarīgi, vai jūs katru dienu ēdat dārzeņus un augļus. Avokado patiešām ir barojošs un sātīgs, taču tajos esošās uzturvielas nav pietiekamas, lai apmierinātu ikdienas uzturvielu daudzumu. Ēdot viena un tā paša veida pārtiku gandrīz katru dienu, organismam var rasties noteiktu uzturvielu deficīts.

Avokado ir minimāls olbaltumvielu un kalcija saturs. Olbaltumvielu trūkums vājinās audus un muskuļu masu. Nepietiekama kalcija uzņemšana var palielināt kaulu slimību, piemēram, osteoporozes, risku. Avokado arī nesatur pietiekami daudz dzelzs, tāpēc anēmijas dēļ jums ir lielāka tendence piedzīvot 3L (noguris, vājš, letarģisks).

Tāpēc ir tik svarīgi plānot sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, lai saglabātu ķermeņa veselību.

3. Alerģijas

Lai gan tas ir reti, dažiem cilvēkiem laiku pa laikam var rasties alerģija pret avokado, ja tie patērē pārāk daudz. Saskaņā ar pārskata rakstu, kas publicēts 2011. gada jūnijā žurnālā Allergy, Asthma and Clinical Immunology, alerģija pret avokado var izraisīt šķaudīšanu, klepu, pietūkumu un aizliktu degunu. Ja pēc avokado lietošanas rodas šie simptomi, mēģiniet izslēgt avokado no ikdienas uztura un pārliecinieties, vai šie simptomi joprojām parādās vai ne.

4. Piena ražošanas samazināšana grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā

Nav nekas nepareizs ēst avokado grūtniecības laikā. Papildus spējai samazināt iedzimtu defektu risku zīdaiņiem, avokado ir noderīgs arī kāju krampju mazināšanai kālija deficīta dēļ.

Tomēr avokado pārēšanās var sabojāt piena dziedzerus, tādējādi samazinot piena ražošanu. Turklāt pārāk liela avokado uzņemšana zīdīšanas laikā var izraisīt bērna gremošanas sistēmas pasliktināšanos.

5. Aknu bojāšana

Viena no nopietnām blakusparādībām, lietojot pārāk daudz avokado, ir tā, ka tas kaitē jūsu aknu veselībai. Ir dažāda veida avokado eļļa, kas var kaitēt aknām. Izvairieties lietot meksikāņu avokado, kas satur estragolu un anetolu. Tiek uzskatīts, ka abiem šiem elementiem ir kancerogēnas reakcijas.

6. Narkotiku darbības samazināšana

Avokado pārpalikuma lietošana var samazināt pretiekaisuma līdzekļu darbu. Pārmērīgs patēriņš izraisa arī asins atšķaidīšanu, lai brūce varētu ilgi dziedēt.

7. Gremošanas trakta kairinājums

Liela avokado daudzuma lietošana var kairināt gremošanas traktu, padarot to pakļautu meteorisms, gāzēm, krampjiem, nepārtrauktām gāzēm un caureju. Ilgstošs gremošanas trakta kairinājums var izraisīt infekciju.

8. Zemāks holesterīna līmenis (ieskaitot ABL, labu holesterīnu)

Avokado var samazināt holesterīna līmeni. Sliktais holesterīns izraisa tādas sirds problēmas kā sirdslēkmes, neregulāra sirdsdarbība, asinsvadu aizsprostojums utt. Tātad, pazeminot holesterīna līmeni, jūs varat novērst dažādas sirds problēmas.

Bet bez ieguvumiem, ēdot pārāk daudz avokado, ir arī blakusparādības. Avokado ir bagāts Beta-sitosterīns. Beta-sitosterīns absorbē slikto holesterīnu pārmērīgi, bet tie var absorbēt arī ABL holesterīnu - labu holesterīna veidu, kas ir labvēlīgs veselībai. Viena no labā ABL holesterīna funkcijām ir saglabāt asinsvadu sienu izturību un veselību.