Satura rādītājs:
- Cik daudz holīna ir nepieciešams grūtniecēm?
- Kādas ir holīna funkcijas organismā?
- Kas notiek, ja grūtniecības laikā trūkst holīna?
Holīns ir uzturviela, kas nepieciešama ķermenim. Šī barības viela ir atrodama daudzos pārtikas veidos. Grūtniecēm šīs uzturvielas nodrošina ne tikai mātes, bet arī dzemdes augļa uzturu. Tātad, cik daudz grūtniecēm nepieciešams holīns un kādas ir sekas, ja holīna deficīts grūtniecības laikā? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Cik daudz holīna ir nepieciešams grūtniecēm?
Holīns ir viela, kas pēc formas ir ļoti līdzīga B grupas vitamīniem, kaut arī šī viela nav iekļauta vitamīnu grupā. Faktiski ķermenis ir ražojis šo vielu, bet daudzums neatbilst vajadzībām, tāpēc tam ir nepieciešams papildus iegūt no pārtikas.
Holīns ir atrodams pārtikā, kas satur dabiskos taukus, jo holīnā ir savienojumi, kas veido taukus.
Ir vairāki pārtikas produkti, kas satur holīnu, piemēram, liellopa aknas, vistas gaļa, zivju eļļa, olas, pupiņu pupiņas, sojas pupas, ziedkāposti, brokoļi, saulespuķu sēklas, sēnes, spināti, brūnie rīsi, piens un jogurts.
Nepieciešamība pēc holīna starp vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga. Sievietēm holīna dienas devai jābūt 425 miligramiem (mg). Tomēr grūtniecības laikā palielinās vajadzība, proti, būt 450 miligrami holīna dienā.
Kādas ir holīna funkcijas organismā?
Holīnam ir svarīga loma dažādās ķermeņa sistēmās. Kad vajadzība pēc holīna netiks izpildīta, būs ķermeņa vājuma sajūtas simptomi, muskuļu sāpes, atmiņas zudums un uzmanības trūkums, garastāvokļa svārstības un pat nervu bojājumi. Tomēr grūtniecēm ir arī citas iespējamās briesmas, kas var rasties mātei un auglim.
Holīns aizsargā aknas no tauku uzkrāšanās. Holesterīns un triglicerīdi ir divas tauku formas, kas bieži uzkrājas aknās. Ar holīnu šie tauki tiek transportēti uz citām ķermeņa daļām, kur tie ir nepieciešami, lai tie neuzkrātos. Tātad holīns nodrošina grūtnieču aizsardzību pret tauku aknu un citu aknu slimību risku nākotnē.
Grūtniecības trešajā trimestrī šūnu daudzums smadzenēs samazinās. Šis stāvoklis var izraisīt atmiņas vājināšanos, tāpēc māte bieži var aizmirst.
Par laimi, ķermenis var samazināt šo ietekmi ar holīnu. Papildu holīna uzņemšana no pārtikas palīdz organismam labāk absorbēt taukus, lai izveidotu šūnu membrānas smadzenēs.
Tātad, holīns var novērst smadzeņu apjoma samazināšanos grūtniecības laikā. Turklāt auglim, kurš saņem holīnu, būs ļoti laba atmiņa.
Kas notiek, ja grūtniecības laikā trūkst holīna?
Ilinoisas universitātes pētījums, kas publicēts Uztura zinātnes nodaļā, parāda, ka holīna deficīts grūtniecības laikā izraisa augļa smadzeņu attīstības traucējumus.
Saskaņā ar American Journal of Epidemiology, holīna deficīts grūtniecības laikā var palielināt mazuļus, kas dzimuši ar nervu caurules defektiem, piemēram, mugurkaula spina vai anenchepaly.
Papildus darbam ar B grupas vitamīniem, lai atbalstītu vielmaiņu un smadzeņu darbību, holīns darbojas arī kopā ar folskābi. Tātad šīm trim barības vielām ir vajadzīgas viena otrai, lai pareizi veiktu savas funkcijas organismā.
Ja grūtniecēm ir zems folijskābes līmenis, holīns var būt aizstājējs. Folijskābe ir nepieciešama grūtniecības laikā, lai atbalstītu augļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstību.
Holīns ir atrodams arī mātes pienā, tāpēc grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā ir svarīgi sasniegt holīna daudzumu dienā. Holīna trūkums var vēlāk samazināt mātes pienā atrodamās barības vielas.
x
