Kādas ir elektrolītu funkcijas mūsu ķermenī? & bullis; sveiks, vesels

Ūdens un elektrolīti ir ļoti svarīgi jūsu ķermeņa komponenti. Kad jūs tikko dzimis, 75% -80% ķermeņa bija ūdens. Laika gaitā, nobriestot, ūdens daudzums jūsu ķermenī samazinās līdz 60% vīriešiem un 55% sievietēm. Ūdens daudzums jūsu ķermenī turpinās samazināties, kļūstot vecākam.

Jūsu ķermeņa šķidrumos ir tādas sastāvdaļas kā šūnas, olbaltumvielas, cukurs un elektrolīti. Nu, šie elektrolīti rodas no jūsu patērētajiem ēdieniem un dzērieniem.

Kas tad ir elektrolīti?

Elektrolīti ir sastāvdaļas, kurām ir pozitīvs un negatīvs lādiņš, izšķīdinot ar šķidrumiem jūsu ķermenī. Tas ļauj šīm sastāvdaļām iegūt elektrību un pārvietoties atbilstoši ķermeņa lādiņiem un signāliem. Šie lādiņi ir nepieciešami daudzām lietām, kas jūs uztur dzīvu, piemēram, smadzeņu aktivitātei, nerviem, muskuļiem un jaunu audu veidošanai jūsu ķermenī. Katram elektrolītam ir sava funkcija jūsu ķermenī. Šie ir svarīgu elektrolītu un ķermeņa funkciju piemēri:

Nātrijs (Na⁺)

• Palīdz kontrolēt ķermeņa šķidrumus, kas ietekmē asinsspiedienu
• Palīdz muskuļu un nervu darbībai
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus jūsu ķermenī

Hlorīds (Cl^–)

• Spēlē svarīgu lomu gremošanā
• Palīdz līdzsvarot ķermeņa skābumu un sārmainību vai, citiem vārdiem sakot, nodrošina, ka ķermeņa pH paliek veselīgs
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus jūsu ķermenī

Kālijs (K.⁺)

• Palīdz regulēt sirds darbību un asinsspiedienu
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus jūsu ķermenī
• Kalpo nervu impulsu sūtīšanai
• Palīdz kaulu veselībai
• Svarīgi muskuļu kontrakcijai

Magnijs (Mg⁺)

• Spēlē svarīgu lomu DNS un RNS ražošanā
• Palīdz nervu un muskuļu darbībai
• Palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu
• Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs
• Uzlabot imūnsistēmu

Kalcijs (Ca⁺)

• Veselu kaulu un zobu atslēga
• Tas ir svarīgi nervu impulsu kustībai un muskuļu kustībai
• Izraisa asins recekļus

Ūdeņraža fosfāts (HPO₄^2-)

• Nostiprina kaulus un zobus
• Palīdz šūnām ražot enerģiju, kas nepieciešama audu attīstībai un atjaunošanai

Bikarbonāts (HCO₃^–)

• Palīdz jūsu ķermenim uzturēt veselīgu pH līmeni
• Palīdz sirds darbībai

Ko darīt, ja kādam ir nelīdzsvaroti elektrolīti?

Daži no jūsu ķermeņa šķidrumiem atrodas šūnu iekšienē, bet daži - ārpus šūnām. Šķidruma līmenim abās vietās jābūt konsekventiem. Vidēji aptuveni 60% no kopējā šķidruma jūsu ķermenī, 40% no tā atrodas šūnu iekšienē un vēl 20% ir ārpus šūnām. Šie elektrolīti darbojas, lai palīdzētu jūsu ķermenim uzturēt šo šķidruma daudzumu, lai kontrolētu šķidruma daudzuma līdzsvaru gan ķermeņa šūnās, gan ārpus tām.

Patiesībā elektrolītu līmeņa maiņa ir dabiska lieta. Tomēr dažreiz tas izraisa jūsu ķermeņa elektrolītu līdzsvara traucējumus. Tas ir problemātiski. Elektrolītu līdzsvara traucējumi var rasties tāpēc, ka jūsu ķermenī ir pārāk daudz elektrolītu vai trūkst nepieciešamo elektrolītu.

Jūsu ķermeņa elektrolītu nelīdzsvarotības cēloņi ir:

• Nieru slimības
• Vemšana ilgstoši
• Dehidratācija
• Tas ir karsts
• Sirdskaite
• Vēža ārstēšana
• Bulīmija
• Caureja
• Lietotās zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un antibiotikas
• Aknu ciroze
• Diabēts
• Vairāki vēža veidi

Tā ir zīme, kad jums ir elektrolīti, kuru organismā nav līdzsvara

Pazīmes, ka jūsu elektrolīti ir nelīdzsvaroti, ir atkarīgi no tā, kurš elektrolīta veids ir līdzsvarotākais. Ja jūsu magnijs, nātrijs, kālijs vai kalcijs nav līdzsvarā, šeit ir šādas pazīmes:

• Nestabila sirdsdarbība
• Vāja
• Kaulu anomālijas
• Asinsspiediens mainās
• Apjucis
• Nervu sistēmas traucējumi
• Nogurums
• Tāpat kā nejutīgums
• Muskuļu spazmas

Ja Jums ir pārmērīgs kalcija, jeb hiperkalciēmijas (kas bieži rodas pacientiem ar krūts vēzi, plaušu vēzi un mielomu), Jums rodas šādas pazīmes:

• Bieži urinējot
• Nestabila sirdsdarbība
• Gausa
• Nogurums
• Moody
• Limp
• Vēdersāpes
• Izmet
• Ļoti vāji muskuļi
• Jūties ļoti izslāpis
• Sausa mute un rīkle
• Apetītes zudums
• Apjucis

Kad nekavējoties vērsties pie ārsta?

Ja elektrolītu līdzsvara traucējumi pasliktinās, ātri sazinieties ar ārstu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka elektrolītu līdzsvara traucējumi var būt bīstami dzīvībai. Tādēļ nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja rodas šādas pazīmes:

• Jūties apmulsis vai pēkšņi mainījies uzvedībā
• Muskuļi jūtas ļoti vāji
• Nepārtraukti nestabila sirdsdarbība
• Sāpes krūtīs

Kā uzturēt elektrolītu daudzumu organismā līdzsvarā

• Ja urīna krāsa ir tumša, tas nozīmē, ka jums jādzer vairāk ūdens.
• Vingrojot ilgāk par 30 minūtēm, jums vajadzētu dzert dzērienu, kas satur elektrolītus un ogļhidrātus.
• Dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu. Cilvēkam ieteicams izdzert 8 glāzes ūdens dienā.
• Ātri dodieties pie ārsta, ja pēc skriešanas zaudējat vai pat saņemat 2% ķermeņa svara.
• Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, jo šie divi pārtikas produkti ir labākie avoti, lai organismā aizstātu nātriju un kāliju.