Kas jāēd vai jādzer pēc neveselīgas pārtikas ēšanas? & bullis; sveiks, vesels

Kuram gan nepatīk ēst neveselīga pārtika? Garša ir ne tikai ātra, bet arī ļoti garšīga. Tas lika daudziem tādiem kā viņš. Bet aiz šī garduma neveselīga pārtika izņemot sliktos efektus, kas var apdraudēt jūsu veselību. Tad vai ir daži pārtikas produkti vai dzērieni, kas var mazināt ietekmi neveselīga pārtika uz ķermeņa pēc ēšanas neveselīga pārtika?

Kas notiek ar ķermeni pēc ēšanas neveselīga pārtika?

Neveselīga pārtika tajos parasti ir daudz sāls, cukura un tauku, un tajos ir ļoti maz būtisku uzturvielu. Tas liek paaugstināt cukura līmeni asinīs pēc tā lietošanas neveselīga pārtika. Arī tāpēc var paaugstināties holesterīna līmenis neveselīga pārtika satur daudz piesātināto tauku un trans-tauku.

Iekšējā sāls saturs neveselīga pārtika tas var arī justies pilnīgi un uzpampis, jo šķidruma uzkrāšanās var notikt pēc ātrās ēdināšanas. Ne tikai tas, ka iekšā ir sāls neveselīga pārtika var arī paaugstināt asinsspiedienu.

Tomēr, lai samazinātu šo efektu, varat darīt vairākas lietas. Ēdiet noteiktus ēdienus vai dzērienus pēc ēšanas neveselīga pārtika var samazināt šo risku.

Kāds ēdiens vai dzēriens jālieto pēc ēšanas neveselīga pārtika?

Daži ēdieni un dzērieni, kurus varat lietot pēc ēšanas neveselīga pārtika ir:

1. Ūdens

Pēc ēšanas dzer ūdeni neveselīga pārtika var palīdzēt organismam labāk sagremot pārtiku. Tas arī palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un samazina lieko gāzu daudzumu jūsu kuņģī.

Uzturot ķermeni hidratācijā, vielmaiņa var darboties labāk. Jūsu ķermenim normālai darbībai ir nepieciešams pietiekami daudz šķidruma. Jums ieteicams patērēt vismaz 8 glāzes ūdens dienā.

2. Zaļā tēja

Zaļā tēja satur daudz antioksidantu, ko sauc par polifenoliem. Antioksidanti var pasargāt jūsu ķermeņa šūnas no bojājumiem daudzo neveselīgo pārtikas produktu dēļ, kas nonāk jūsu ķermenī. Turklāt vairāki pētījumi arī parādīja, ka zaļā tēja var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un vēlmi pārēsties.

Viens no tiem ir pētījums, kas tika prezentēts Eiropas Aterosklerozes biedrības 2014. gada kongresā. Pētījums pierāda, ka antioksidanti, kas atrodami zaļajā tējā, tumšā šokolāde, un kafija var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas var būt tāpēc, ka antioksidanti var palielināt organisma jutību pret insulīnu.

3. Banāni

Banāns ir pazīstams kā auglis, kas satur daudz kālija. Šis kālijs darbojas, lai līdzsvarotu šķidrumus un elektrolītus organismā. Turklāt kālijs var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Tātad, ja esat lietojis pārāk daudz pārtikas, kurā ir daudz nātrija, piemēram, neveselīga pārtika vai iesaiņotus pārtikas produktus, jūs varat ēst banānus, kas satur kāliju. Tādējādi šo neveselīgo pārtikas produktu, piemēram, vēdera uzpūšanās, ietekmi var mazināt.

4. Arbūzs

Arbūzs ir auglis, kas satur daudz ūdens. Tas noteikti var palīdzēt hidratēt ķermeni pēc ēšanas neveselīga pārtika. Bez tam arbūzs satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami jūsu ķermenim. Arī šķiedrvielas, kas var palīdzēt jūsu gremošanu.

5. Ingvera vai piparmētru tēja

Ingvera vai piparmētru tēja var būt jūsu izvēle, ja pēc ēšanas rodas gremošanas traucējumi neveselīga pārtika, piemēram, vēdera krampji, vēdera uzpūšanās un gāzes. Ingvera un piparmētru tējas saturs var palīdzēt nomierināt jūsu gremošanas muskuļus un palīdzēt izskalot gāzi no vēdera.

6. Jogurts un ogas

Jogurts ir pārtika, kas satur probiotikas vai labas baktērijas, kas var uzturēt jūsu gremošanas veselību. Baktērijas Lactobacillus jogurts parasti satur izkārnījumus un samazina zarnu iekaisumu, ko var izraisīt saldie un alkoholiskie ēdieni.

Kamēr ogas satur antioksidantus, kas var aizsargāt ķermeņa šūnas no bojājumiem. Tātad, jogurta ēšana, kas sajaukta ar ogām, ir piemērota kombinācija, lai uzlabotu gremošanas trakta veselību pēc neveselīgas pārtikas ēšanas.