Satura rādītājs:
Skriešana tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem sirds vingrinājumu veidiem sirds veselības uzturēšanai. Tiem, kas augsto izmaksu dēļ nevar apmeklēt sporta zāli, bet tomēr vēlas iegūt formu, skriešana var būt labākais lēts risinājums. Kā var?
Kā skriešana var radīt ideālu ķermeni?
Ķermenis sastāv no daudziem elementiem, ieskaitot muskuļu masu, kaulus, ūdeni, orgānus un taukus. Fizisko vingrinājumu mērķis ir palielināt muskuļu masas daļu un sadedzināt taukus. Skriešana ir izrādījusies efektīva abos gadījumos.
Kad pirmo reizi sākat skriet, jūsu ķermenis izmanto organisko savienojumu ATP (adenozīna trifosfātu), kas tiek uzglabāts muskuļos un asins glikogēnā kā enerģijas avots. Jo ilgāk jūs darbojaties, jo vairāk ATP patērējat. Muskuļiem ir nepieciešams skābeklis, lai pielāgotos spēcīgiem fiziskās aktivitātes veidiem, piemēram, skriešanai, tāpēc muskuļu šūnas izdala pienskābi, lai liktu smadzenēm sūtīt vairāk skābekļa.
Skrienot, jūsu ķermenis lielāko daļu svaigo asiņu koncentrē uz muskuļiem, kuriem tas nepieciešams. Palielinoties skābekļa patēriņam, jūs pamanīsit, cik smaga ir elpa. Jūsu ķermenis sāk ātri sadedzināt kalorijas, un, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, sviedru dziedzeriem būs nozīme jūsu atdzišanā un karstuma dūriena novēršanā.
Būtībā skriešana palīdz zaudēt svaru, sadedzinot kalorijas ātrāk nekā jebkura cita fiziskā aktivitāte. Tiek uzskatīts, ka skriešana arī palielina vielmaiņu. Skrienot, jūsu ķermenis tiek stimulēts turpināt sadedzināt vairāk kaloriju pat pēc skriešanas sesijas pabeigšanas.
Lai izveidotu ideālu ķermeni, nepietiek ar skriešanas rutīnu
Kamēr jūs ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, skriešana sadedzinās kalorijas, kas stimulē ķermeni enerģijas patēriņam izmantot taukus. Laika gaitā tas samazinās svara skaitli.
Tomēr jums jāatceras, ka galvenā ideāla ķermeņa veidošanas formula ir ķermeņa tauku samazināšana un muskuļu masas palielināšana. Ar skriešanu jūs varat nokļūt tikai līdz pirmajam elementam, tāpēc, lai nokļūtu otrajā elementā, jums būs nepieciešami svara treniņi. Jūsu ideālais ķermeņa svars būs atkarīgs arī no patērēto kaloriju skaita un patēriņa.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
x
