Satura rādītājs:
Ramadāns ir mēnesis, kurā musulmaņi gavē 30 dienas. Neēd un nedzer no rītausmas līdz saulrietam. Bet vai tiešām badošanās var zaudēt svaru, izņemot reliģijā ieteicamo badošanos?
Daži no badošanās ieguvumiem veselībai
Ramadāna badošanās ir zelta iespēja jums lūgt, saglabājot veselību un zaudējot svaru. Dažādos medicīniskos pētījumos ir ziņots, ka badošanās var kontrolēt asinsspiediena rādītājus, holesterīna līmeni un ķermeņa jutību pret insulīnu.
Vēl viens ieguvums, ko jūs varat gūt no 30 dienu gavēņa, ir detoksikācija. Kad jūs gavējat, taukos uzkrātie toksīni tiks izšķīdināti un izvadīti no ķermeņa. Faktiski pēc dažām badošanās dienām jūsu ķermenis ražos vairāk endorfīnu (hormonu, kas liek justies laimīgiem), kas var uzlabot garīgo veselību.
Gavēšana ir arī efektīvs veids, kā atjaunot imūnās šūnas vai imūnās šūnas. Kad jūs gavējat, jūsu ķermeņa sistēmas mēģina uzkrāt enerģiju; viens no tiem ir nevajadzīgu imūno šūnu pārstrāde vai bojājumu risks.
Gavēšana zaudēt svaru?
Kad jūs gavējat, jūsu ķermenis nesaņem enerģiju no pārtikas. Enerģijas rezerves tiks glabātas glikozes veidā aknās un muskuļos. Enerģijas rezervju uzkrāšanas process sākas astoņas stundas pēc pēdējās maltītes, kas ir rītausmā. Kad uzglabātais glikoze tiek iztērēta, ķermenis sāk dedzināt taukus, lai kalpotu kā enerģijas avots. Tas liek zaudēt svaru.
Tauku izmantošana kā enerģija var arī saglabāt muskuļu spēku un samazināt holesterīna līmeni organismā. Tāpēc, kad jūs gavējat, jums jāpievērš uzmanība patērētā ēdiena līdzsvaram. Pārtikai jābūt pietiekami daudz enerģijas, piemēram, pārtikai, kas satur ogļhidrātus un taukus.
Tomēr tas, kas jums jāpievērš uzmanība, ir jūsu diēta, it īpaši, ja pārtraucat gavēni. Lielāko daļu laika, badojoties visas dienas garumā, jūs jūtaties izsalcis, kas var atvairīt jūsu tieksmi pēc daudz pārtikas. Patiesībā badošanās liek ķermeņa metabolismam darboties lēnāk nekā parasti. Tas palielina svara pieauguma risku, ja ēdat pārmērīgi.
Padomi, kā zaudēt svaru badojoties
Vērojiet ēdiena uzņemšanu. Daudzi cilvēki domā, ka, lai varētu badoties visas dienas garumā, rītausmā ir jālieto daudz ogļhidrātu. Tas neattiecas uz tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru - jo jūs esat aicināts ierobežot lieko ogļhidrātu daudzumu.
Negulē pēc rītausmas.Miegainība bieži vien nespēj izturēt, lai pēc rītausmas varētu atkal gulēt. Patiesībā gulēšana pēc rītausmas var likt ķermenim uzkrāt kalorijas, kuras jūs tikko ievietojat ķermenī.
Dzert pietiekami daudz ūdens vismaz astoņas līdz divpadsmit glāzes dienā. Šķidrumu trūkums var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt migrēnu vai galvassāpes.
Veiciet darbību. Gavēšana nav iemesls, lai jūs būtu slinks. Ja jūs vienkārši pavadāt laiku mierīgi sēžot un neko nedarot, jūs biežāk jūtaties izsalcis. Jūsu prāta iztēle drebēs, domājot par dažādiem pārtikas veidiem. Tādā veidā jūs, iespējams, ēdīsit vairāk, pārtraucot gavēni.
Gavēnis patiešām dod labumu veselībai, ieskaitot svara samazināšanu. Tomēr neļaujiet saviem nodomiem kļūdīties … Atcerieties, ka gavēņa galvenais mērķis ir pielūgt, savukārt svara zaudēšana ir papildu svētība, ko varat saņemt.
x
