Dažādas ēdienu izvēles mātēm, kuras slinki ēst grūtniecības laikā

Grūtniecības periods bieži tiek uzskatīts par nenovērtējamu periodu. Diemžēl šajā laikā joprojām ir sūdzības, kas nāk un iet, no kurām viena ir tāda, ka slinkums ēst grūtniecības laikā. Neļaujiet šim nosacījumam ietekmēt ķermeņa veselību un grūtniecību, jums jāidentificē pārtikas izvēle, ko var lietot.

Kāpēc grūtnieces parasti slinki ēst?

Agrīno grūtniecības periodu var teikt par diezgan grūtu grūtnieču adaptācijas laiku. Tāpēc ne mazai grūtniecei grūtniecības pirmajā trimestrī rodas slikta dūša un vemšana (rīta nelabums). To parasti izraisa hormonālas izmaiņas vai stress.

Šīs izmaiņas vēlāk mazinās ēstgribu grūtniecēm grūtniecības sākumā, īpaši sliktas dūšas un vemšanas ieraduma dēļ, kas parasti notiek katru dienu. Tā vietā, lai ēst vairāk kā vemšanas laikā zaudētā ēdiena aizstājēju, jūs varētu labāk neēst, jo jums tas nepatīk.

Tiek uzskatīts, ka gremošanas problēmas grūtniecības pirmajā trimestrī ir arī slinka ēšanas cēlonis grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka gremošanas trakta darbs ir traucēts, tas ļaus jūsu kuņģim justies pilnam tā, it kā tas būtu pilns, vai patiesi justies neērti ar tā izraisītajiem simptomiem.

Tā rezultātā jūs zaudējat arī apetīti simptomu mazināšanas nolūkā.

Kādas ir ēdiena izvēles, kad esat slinks ēst grūtniecības laikā?

Uztura vajadzības grūtniecības laikā noteikti atšķiras no brīža, kad sieviete nav stāvoklī. Tāpēc jums ir jāēd pat tad, ja jūtaties slinki vai pat neesat apetīti.

Tātad, lai jūsu ķermenis un grūtniecība vienmēr būtu veselīgā un labākā stāvoklī, ir vairāki pārtikas veidi, kurus var izvēlēties, lai veicinātu enerģiju, ja grūtniecības laikā jūtaties slinks ēst:

• Jogurts
• Augļi, piemēram, banāni, āboli, gvajaves, apelsīni, arbūzi, tomāti, mango, avokado un citi
• Dažādu veidu zupa, piemēram, vistas zupa, zivju zupa, kukurūzas zupa, sparģeļu zupa, sarkano pupiņu zupa un citi
• Dārzeņi, piemēram, brokoļi, sinepju zaļumi, spināti, kāposti un citi
• Saldie ēdieni, piemēram, kūkas, saldējums, pudiņš

Galvenais ir palielināt apetīti grūtniecības laikā, meklējot veidus, kā vismaz pārvarēt apetītes trūkumu grūtniecības laikā. Neatkarīgi no tā, vai izmēģināt jaunu ēdienkarti, ēst maz, bet bieži, lai izvairītos no spēcīgi smaržojošiem ēdieniem, kas var mazināt apetīti.

Izvairīšanās no neapstrādātiem, ar augstu tauku saturu un pārāk pikantiem ēdieniem var arī palīdzēt atjaunot alkas pēc ēdiena. Mēģiniet ēst vairāk ogļhidrātu un olbaltumvielu avotu, lai veicinātu enerģiju.

Jo galu galā ķermenim un topošajam mazulim jūsu dzemdē ir nepieciešams arī uztura daudzums, lai pareizi augtu un attīstītos.

x