Satura rādītājs:
- Cik kalorijas jūs sadedzināt, kad jūs smieties?
- Kādas ir citas smieklu priekšrocības?
- Lai zaudētu svaru, jums jāievēro veselīga dzīve
Neatkarīgi no aktivitātēm, kuras mēs ikdienā veicam, kamēr tas liek mūsu ķermenim kustēties, tas var sadedzināt kalorijas, ieskaitot smieklus. To atbalsta arī daudzi eksperti, kuri ir pierādījuši, ka smiekli patiešām sniedz labumu ķermeņa veselībai.
Hmmm … kurš gan būtu domājis, ka pat vienkārša un niecīga lieta, piemēram, smiekli, var sniegt veselīgu labumu, ja! Tātad, ja jūs esat persona, kurai nepatīk vingrot, varbūt smiekli bieži var palīdzēt sadedzināt kalorijas organismā. Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk.
Cik kalorijas jūs sadedzināt, kad jūs smieties?
Pētījumi, ko veica Vanderbiltas Universitātes Medicīnas universitāte un publicēja Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, atklāja, ka smiekli patiešām ir labākais līdzeklis svara problēmu novēršanai. Iemesls ir tāds, ka smiekli var sadedzināt kalorijas, palielinot sirdsdarbības ātrumu par 10-20 procentiem. Tagad, kad sirdsdarbības ātrums palielinās, palielināsies arī vielmaiņa, kas izraisa ķermeņa kaloriju sadedzināšanu pēc tam, kad kāds pārstāj smieties. Turklāt ir pierādīts, ka smiekli palielina enerģijas patēriņu un gaisa cirkulāciju no ķermeņa.
Pētījumā piedalījās 45 pieaugušo pāri, kuri tika ievietoti vielmaiņas kamerā. Istabā ir aprīkots ar dažāda veida aprīkojumu, piemēram, sirds monitoru, lai mērītu sirdsdarbības ātrumu un sadedzināto kaloriju skaitu. Atrodoties telpā, pētnieks dalībniekiem deva norādījumus skatīties komēdijas filmu uz TV ekrāna. Rezultāts, kad dalībnieki pasmējās, bija zināms, ka skābekļa patēriņš palielinājās tā, ka ķermenis sadedzināja kalorijas, kas lika ķermeņa masai samazināties.
Kad jūs smieties 10-15 minūtes, patiesībā jūsu ķermenis var sadedzināt 10–40 kalorijas kalorijas, bet tas, protams, ir atkarīgs no jūsu svara un arī no jūsu aktivitātes līmeņa. Tas nozīmē, ka, ja jūs smieties 10-15 minūtes dienā, tad jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kilogramiem uz gadu. It īpaši, ja jūs aktīvi nodarbojaties arī ar citām fiziskām aktivitātēm, svara zudums būs efektīvāks un nozīmīgāks.
Kādas ir citas smieklu priekšrocības?
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem smiekli papildus kaloriju sadedzināšanai var uzlabot jūsu veselības kvalitāti vairākos veidos:
- Loma Lindas universitātes veiktais pētījums atklāja, ka smiekli palielina imūnglobulīna līmeni par 14 procentiem, kas palīdz organismam cīnīties ar slimībām.
- Turklāt saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīnas skolas veiktajiem pētījumiem smiekli klasē var palielināt smadzeņu kapacitāti mācoties, lai tas ļautu cilvēkam iegūt labas atzīmes eksāmenos.
- Tikmēr Kalifornijas universitātes (UCLA) veiktais pētījums atklāja, ka smiekli palīdz cilvēkam kontrolēt un mazināt sāpes.
- Jaunākie pētījumi arī parādīja, ka smiekli var būt lipīgi. Tas notiek tāpēc, ka smadzenes reaģē uz smiekliem un savieno sejas muskuļus, gatavojoties pievienoties prieka izpausmei. Tāpēc nav brīnums, ja redzat, kā citi cilvēki smejas, arī jūs refleksīvi smejaties, jo jūs aizrauj prieks, ko izjūt cits cilvēks.
Lai zaudētu svaru, jums jāievēro veselīga dzīve
Lai gan ir pierādīts, ka smiekli sadedzina kalorijas un zaudē svaru, jūs nevarat padarīt smieklus par galveno svara zaudēšanas atsauci. Iemesls ir tāds, ka smiekli var sadedzināt kalorijas organismā, bet tas nav pietiekami nozīmīgs, lai izraisītu svara zudumu. It īpaši, ja neesat līdzsvarots ar ikdienas vingrinājumu režīmu un sabalansētu uzturu.
Tāpēc jums ir jāturpina veselīgs dzīvesveids, regulāri vingrojot, uzturot ēdiena uzņemšanu, pārtraucot kaitīgus ieradumus, kas apdraud veselību, utt. Neaizmirstiet smieties, kas ap jums izplata pozitīvas lietas, lai jūsu dzīve būtu jautrāka un laimīgāka, lai jūs varētu izvairīties no stresa.
x
