Normāla ķermeņa temperatūra nav 37ºC! Šis ir pareizs

Normāla ķermeņa temperatūra jūsu ķermenī var mainīties visas dienas garumā. Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermenis spēj mainīt galveno temperatūru atbilstoši gadalaikiem un apkārtējai videi. Vesela cilvēka ķermeņa temperatūra dienā var svārstīties aptuveni 0,5 ° C; tas var būt zemāks no rīta un lielāks no pēcpusdienas līdz vakaram, atkarībā no tā, kādas darbības jūs veicat dienas laikā.

Tas nozīmē, ka jūsu pastāvīgi mainīgā ķermeņa temperatūra faktiski ir dabiska ķermeņa aizsardzības mehānisma sastāvdaļa. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, lai ķermeņa temperatūras svārstības nebūtu pamatslimības rezultāts. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par normālu cilvēka ķermeņa temperatūru un to, kas var izraisīt šīs izmaiņas.

Kāda ir normāla cilvēka ķermeņa temperatūra?

Avots: Reader's Digest

Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka normālai cilvēka ķermeņa temperatūrai noteikti jābūt 37ºC. Tomēr šī koncepcija ir nedaudz maldinoša, un daudzi medicīnas pētījumi to ir noraidījuši.

Atrasts pirms gadiem Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā publicētais pētījums Vidējā normālā temperatūra pieaugušajiem ir 36,7 ° C37 ° C vietā. Kopumā medicīnas pasaule piekrīt, ka normāla ķermeņa temperatūra svārstās starp 36,1 ° C līdz 37,2 ° C.

Lai gan šie standarti būs daudz atkarīgi arī no:

• Personas fiziskais stāvoklis.
• Vecums.
• Kādas darbības viņi ir veikuši.
• Dienas laiks.
• Kura ķermeņa daļa mēra temperatūru - piemēram, temperatūras rādījums no paduses parasti parāda 0,5°C ir zemāka par ķermeņa temperatūru.

Tikmēr ķermeņa temperatūrai ir tendence samazināties līdz ar vecumu. Vienā pētījumā, ko veica Ņujorkas Vintropas universitātes slimnīcas pētnieki, atklājās, ka vecākiem cilvēkiem normālā ķermeņa temperatūra bija zemāka par iepriekš minētajiem "standartiem". No 150 gados vecākiem cilvēkiem, kuru vidējais vecums bija aptuveni 81 gads, pētnieki atklāja, ka viņu vidējā ķermeņa temperatūra nekad nav sasniegusi 37 ° C. Šie atklājumi liecina, ka pat tad, ja vecāka gadagājuma cilvēki ir slimi, viņu ķermeņa temperatūra var nepalielināties, kamēr tā nesasniedz tādu temperatūru, kādu cilvēki atzīst par drudzi (virs 37 ° C). No otras puses, pārāk zema ķermeņa temperatūra (zem 35 ° C) parasti liecina par noteiktām slimībām.

Tādējādi ķermeņa temperatūras ierobežojums, lai jūs varētu teikt, ka drudzis katram cilvēkam būs atšķirīgs arī atkarībā no dienas laika. Lieta ir tāda, ka, lai varētu zināt cilvēka normālo ķermeņa temperatūru, ir jāņem vērā visas faktoru variācijas.

Kas izraisa ķermeņa temperatūras svārstības?

Ķermenis maina temperatūru, lai pielāgotos izmaiņām apkārtnē. Jūs svīstat, atrodoties karstā vidē, lai palīdzētu jūsu ķermenim atdzist. No otras puses, jūsu ķermenis centīsies to uzturēt siltu, kad apkārtējā temperatūra ir zema. Lai to izdarītu, smadzenes sūta signālus visā ķermenī, lai piegādātu vairāk asiņu no kapilāriem uz siltajām ķermeņa daļām. Šī atbilde atstās jūs drebuļus no drebuļiem. Drebuļi var radīt siltumu, lai jūsu ķermenis varētu uzturēt ķermeņa temperatūru.

Jūsu ķermeņa temperatūra var mainīties arī smēķējot, lietojot alkoholu un pat melojot. Šeit ir daži citi parastās ķermeņa temperatūras svārstību biežākie iemesli:

1. Ķermeņa augšana

Ķermeņa temperatūras svārstības ir raksturīgas zīdaiņiem. Iemesls nav nekas cits kā tikai tāpēc, ka viņiem vēl ir attīstības periods, tāpēc ķermeņa iekšējās sistēmas vēl nav sasniegušas optimālo funkciju. Zīdaiņa ķermeņa temperatūra dažu dienu laikā pēc piedzimšanas var paaugstināties, bet, sasniedzot vidējo vecumu, tā nedaudz pazemināsies.

2. Hormonālas izmaiņas

Ķermeņa temperatūra ir ļoti jutīga pret hormonu līmeni. Tātad, ovulējot vai menstruāciju laikā sievietes temperatūra var būt augstāka vai zemāka. Tas pats notiks pēc menopauzes. Un otrādi, metabolisma izmaiņas grūtniecības laikā izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.

3. diennakts ritms

Ķermeņa temperatūra var atšķirties atkarībā no ķermeņa bioloģiskā pulksteņa (diennakts ritma) izmaiņām. Zemākā ķermeņa temperatūra parasti notiek pēdējās 2 stundās pirms pamošanās. Noteiktā dienas laikā jūs varat justies vēsāks neatkarīgi no stabilās apkārtējās temperatūras.

4. Drudzis

Drudzis ir bieži sastopams simptoms, nevis atsevišķa slimība. Jums būs drudzis, ja jūsu ķermenī ir vīrusa vai baktēriju izraisīta infekcija. Zīdaiņiem un bērniem drudzis parasti rodas, ja ķermeņa temperatūra pārsniedz 37 grādus pēc Celsija. Tikmēr pieaugušajiem būs drudzis, kad ķermeņa temperatūra sasniegs 38-39 ° C.

Drudzis ir pazīme, ka organisms cīnās ar infekciju, jo vīrusi un baktērijas parasti organismā ātri vairojas 37 ° C temperatūrā. Tāpēc ķermenis paaugstinās temperatūru, lai sevi aizstāvētu un novērstu šo slikto patogēnu pavairošanu.

Biežas slimības, kas izraisa drudzi, ir gripa, iekaisis kakls, sinusīts, pneimonija, tuberkuloze un urīnceļu infekcijas. Dažas citas bīstamas slimības, kas var izraisīt drudzi, ir tropu drudža drudzis, malārija, smadzeņu apvalka iekaisums (meningīts) un HIV.

Drudzis var parādīties arī tad, kad bērns ir pabeidzis imunizāciju vai vēlas zobus. Ja jums vai jūsu bērnam ir drudzis, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai uzzinātu slimības avotu, lai to varētu pareizi ārstēt.

5. Hipotireoze

Hipotireoze ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc ķermeņa temperatūra svārstās. Vairogdziedzeris regulē to, kā jūsu ķermeņa šūnas izmanto enerģiju, ko viņi saņem no pārtikas - procesu, ko sauc par metabolismu. Dažu slimību vai citu faktoru ietekmē vielmaiņa var palēnināties. Tas ir stāvoklis, ko sauc par hipotireozi. Jūsu ķermeņa temperatūra pazemināsies, kad vielmaiņa būs lēna, un jūs sajutīsiet aukstumu. Biežākie hipotireozes simptomi ir nogurums, aizcietējums, muskuļu sāpes un depresīvs noskaņojums.

6. Diabēts

Diabēts ir saistīts arī ar jūsu ķermeņa temperatūru. Zinātnieki atklāja, ka, ievadot insulīnu noteiktās smadzeņu zonās pelēm, tas var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un vielmaiņas ātrumu. Tas liecina, ka diabēts kaut kādā veidā var ietekmēt jūsu ķermeņa temperatūru un izraisīt izmaiņas.

Vēl viens unikāls fakts par cilvēka ķermeņa temperatūru

1. Smēķēšana var paaugstināt ķermeņa temperatūru

Vai zinājāt, ka smēķēšana paaugstina ķermeņa temperatūru? Patiesībā tas notiek tāpēc, ka jūs ieelpojat cigarešu dūmus. Jā, temperatūra cigaretes galā ir 95 grādi pēc Celsija. Tagad, kad dūmi tiek ieelpoti degunā un pēc tam plaušās, temperatūra šajos orgānos paaugstināsies.

Kad jūsu plaušas ir karstas, šis orgāns nevar veikt vienu no savām svarīgākajām funkcijām, proti, atdzesēt vai noņemt siltumu no ķermeņa. Tas galu galā padara ķermeņa temperatūru tik augstu. Pārtraucot smēķēšanu, ķermeņa temperatūra normalizēsies aptuveni 20 minūtēs.

Tikai cigarešu dūmu ieelpošana var kaitēt plaušām, īpaši, ja katru dienu esat aktīvs smēķētājs. Tātad, lēnām pārtrauciet smēķēšanas paradumu.

2. Melošana arī paaugstina ķermeņa temperatūru

Ja pasakā cilvēkam, kurš melo, būs garš deguns. Nu reālajā pasaulē deguns mainās arī tad, kad tu melo. Ne forma kļūst garāka, bet deguna temperatūra pieaug, ziņots MD tīmekļa lapā.

Spānijas pētnieki Granadas universitātē joprojām pēta šo parādību. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar ķermeņa reakciju uz melošanu. Kad kāds melos, radīsies trauksme un bailes tikt pieķertam. Tajā brīdī jūsu ķermenis radīs vairākas atbildes, piemēram, ātrāku sirdsdarbību un ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Visbeidzot, zona ap degunu un acīm jutīsies siltāka.

3. Aukstā temperatūra padara miegu labāku

Ķermeņa temperatūra var ietekmēt arī to, cik labi cilvēks guļ. Jo vēsāks tas ir, jo labāk būs jūsu miegs. Dažus mirkļus pirms cilvēku aizmigšanas ķermenis pazeminās temperatūru par aptuveni 1 līdz 2 grādiem. Tieši šīs temperatūras izmaiņas palīdz ķermenim galu galā nonākt miega ciklā.

Tāpēc pirms gulētiešanas siltā vannā vai dušā ir zāles bezmiegam, kuras bieži tiek ieteiktas. Iemesls ir tāds, ka pēc siltas vannas ķermenim būs ievērojama temperatūras pazemināšanās, tādējādi stimulējot miegainību

Dr. Džonsa Hopkinsa universitātes neiroloģe Reičela Salas, MD, atsaucas uz Nacionālā miega fonda pētījumu, kurā teikts, ka vislabākā istabas temperatūra gulēšanai ir aptuveni 18–22 ° C. Downey un Heller arī piekrita apgalvojumam, sakot, ka temperatūras diapazons 18-22ºC var būt jūsu atsauce, nosakot pareizo istabas temperatūru pirms gulētiešanas.

4. Cilvēka nāves laika zināšana

Kad cilvēks nomirst, ķermeņa temperatūra lēnām pazemināsies. Nu, šo ķermeņa temperatūru līķa izmeklētāji bieži izmanto, lai novērtētu, kad atrastais līķis faktiski nomira.

Izmeklētāji var iegūt priekšstatu par to, cik ilgs laiks ir bijis kopš ķermeņa miršanas, pakļaujot roku zem ķermeņa rokas. Ja viņa ķermenis ir silts, tas nozīmē, ka viņš nomira tikai dažas stundas iepriekš. Bet, ja tas ir auksts un mitrs, vismaz pirms 18 līdz 24 stundām tas ir miris.

Tad kā uzturēt normālu ķermeņa temperatūru, kad iestājas auksts laiks?

Ja ir karsts laiks, to parasti var pārvarēt, uzturoties mitrinātam, dzerot daudz šķidruma un patveroties vēsā vietā, piemēram, telpā ar gaisa kondicionētāju.

Tad kā uzturēt normālu ķermeņa temperatūru aukstā laikā? Jūs noteikti valkāsiet biezu vai daudzslāņu apģērbu, lai izvairītos no aukstuma. Patiesībā, ja jūsu istabas gaisa kondicionieris ir uzstādīts zemā temperatūrā, jūs velciet savu biezo segu virs ķermeņa. Ir vairāki veidi, kā jūs varat sasildīt ķermeni, kad jūtaties auksts:

1. Neveiciet drebuļus

Drebuļi ir pazīme, ka jums ir auksti un jums pēc iespējas ātrāk jāsasilda ķermenis. Kad jūsu ādas temperatūra pazeminās, jums būs drebuļi, lai arī ķermeņa temperatūra nenokristos.

Cilvēki ar vieglu hipotermiju nodrebēs, bet tie, kuriem ir mērena hipotermija, var nē. Ķermenis pārstās drebēt, kad muskuļu kontrakcijas vairs nespēs radīt siltumu. Tas nozīmē, ka, pārtraucot drebuļus, ķermeņa galvenā temperatūra pazeminās.

2. Ēd daudz

Ēdot vairāk pārtikas, kad jūtaties auksts, tas ir lielisks veids, kā uzturēt ķermeni siltu. Ir svarīgi saglabāt cukura līmeni asinīs, lai jūsu ķermenis varētu nodrošināt nepieciešamo enerģiju, lai uzturētu siltu.

Ēdiet pārtiku, ko organisms sagremo lēni, piemēram, taukus. Kad jūsu ķermenis sagremo pārtiku, tas sadedzina enerģiju, kas liek jums justies siltākam. Tāpēc, ja jūsu apēstais ēdiens prasa ilgāku ķermeņa sagremošanu, jūs arī ilgāk jutīsities siltāks.

3. Dzert daudz ūdens

Papildus ēdiena uzņemšanai jūsu ķermenis labi panes aukstumu, ja uzturat ūdens daudzumu. Labi mitrināts ķermenis var nodrošināt arī labāku siltumu. Dzeriet karstu ūdeni, kas arī var radīt siltas sajūtas, lai gan tas īsti nepaaugstina ķermeņa iekšējo temperatūru.

Saskaņā ar Pensilvānijas universitātes profesora Maikla Cirigliano, MD, mute ir viena no jutīgākajām jūsu ķermeņa daļām. Tātad, ja karsts ūdens pieskaras mutei, jūs sajutīsiet siltu sajūtu.

4. Pielāgojiet ķermeni aukstam laikam

Ķermenim ir vairāk iespēju, nekā jūs varat iedomāties. Ķermenim ir īpašs mehānisms, lai sevi sasildītu. Cilvēki, kuri daudz laika pavada aukstā laikā, var padarīt sevi tolerantākus pret aukstumu.

Mehānismi šajā ķermenī nav pilnībā izprasti. Tomēr var būt, ka ķermeņa loma, kas pazīstama kā brūnie tauki, spēlē šajā lomā. Brūnie tauki var sadedzināt vairāk enerģijas un atbrīvot to kā ķermeņa siltumu, lai jūs sasildītu.

5. Uzturiet ķermeni sausu

Svīšana vai slapjas drēbes var justies vēsākas. Tāpēc, ja laiks ir auksts, jums jāizmanto drēbes, kas var absorbēt sviedrus. Ja drēbes kļūst mitras, nekavējoties jāmaina. Centieties, lai jūsu ķermenis būtu sauss.

6. Uzturiet ķermeņa temperatūru siltu

Mēs iesakām valkāt slēgtas drēbes. Jums būs jāvalkā arī zeķes, cimdi un cepure, lai uzturētu ķermeņa temperatūru. Ja jums ir auksti, pirmo reizi jūtat aukstumu kājās un rokās, pirms aukstums izplatās citās ķermeņa daļās.

Šī ir ķermeņa mehānisma forma ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Kad ir auksts, asins piegāde ir prioritāra, lai ieplūstu vitāli svarīgās ķermeņa daļās, lai jūsu kājas un rokas vispirms saaukstētos. Ķermeņa apsegšana ir labākais, ko varat darīt, lai uzturētu ķermeņa siltumu.