Satura rādītājs:
- Diētas ievērošanas briesmas, dzerot tikai sulu
- 1. Satur zemu olbaltumvielu saturu
- 2. Padara jūs viegli izsalkušu
- 3. Satur zemas kalorijas
- 4. Izraisa blakusparādības
Tagad ir populāra diētas tendence, kuras pamatā ir augļu un dārzeņu sulas. Dažādi iemesli var būt pamatā tam, kāpēc daudzi cilvēki izmanto šo metodi. Papildus svara zaudēšanai tiek izmantota tikai sulas lietošana vai sulas diēta, lai detoksicētu vai noņemtu toksīnus no ķermeņa. Bet vai sulas lietošana ir noderīga veselībai?
Diētas ievērošanas briesmas, dzerot tikai sulu
Diēta, kurā katru dienu ir tikai augļu un dārzeņu sulas, var palīdzēt zaudēt svaru. Nelielais kaloriju daudzums sulā liek ķermenim sadedzināt enerģijas rezerves organismā, lai atbalstītu jūsu aktivitātes. Tomēr diēta ar sulu nešķiet obligāti laba jūsu veselībai. Jums nav īsti izdevīgi, ja noteiktu laiku patērē tikai sulu. Kāpēc?
1. Satur zemu olbaltumvielu saturu
Jums ieteicams ēst dažādus ēdienus, cenšoties apmierināt jūsu uztura vajadzības. Tomēr, ja noteiktā laika periodā ēdat tikai viena veida pārtiku, tas noteikti apgrūtina jūsu uztura vajadzību apmierināšanu.
Viena no uzturvielām, kuru jums ir grūti izpildīt, veicot šo metodi, ir olbaltumvielas. Jā, augļi un dārzeņi satur tikai nelielu daudzumu olbaltumvielu. Tātad, jums var būt olbaltumvielu deficīts, kad katru dienu lietojat tikai augļu un dārzeņu sulas. Tas noteikti kaitē jūsu veselībai. Kāpēc? Tā kā olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai uzlabotu imunitāti un muskuļu atjaunošanos. Olbaltumvielu trūkums padara jūs uzņēmīgāku pret slimībām un var samazināt jūsu muskuļu masu.
2. Padara jūs viegli izsalkušu
Ja jūs plānojat ieturēt diētu, katru dienu lietojot tikai sulu, jūs faktiski nepietiekat pilnība, tāpēc jums var rasties kārdinājums ēst citus ēdienus. Sulas satur tikai nelielu daudzumu šķiedrvielu un olbaltumvielu. Patiesībā šķiedru saturu sulā var zaudēt līdz pat 90%. Patiesībā šķiedrvielas un olbaltumvielas var uzturēt jūs ilgāk. Zaudēt vai sabojāt var ne tikai šķiedrvielas un olbaltumvielas, kā arī citu uzturvielu saturu, kas atrodams augļos un dārzeņos.
Turklāt sulas šķidrā tekstūra arī liek ķermenim nezināt, ka tajā ienāk kalorijas. Pētījumi atklāja, ka smadzenes nereaģē uz šķidrajām kalorijām tāpat kā tad, kad cietās kalorijas nonāk ķermenī. Tas var izraisīt izsalkuma sajūtu.
3. Satur zemas kalorijas
Diētas laikā minimālais kaloriju skaits, kas jāievada organismā, ir 1200 kalorijas. Ja tas ir mazāks par šo daudzumu, tad jums ir risks saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, žultsakmeņiem. Augļu un dārzeņu sulās noteikti ir maz kaloriju, pat ja jūs tās patērējat daudzas reizes dienā. Ja jūs 10 dienas lietojat tikai augļu un dārzeņu sulas, jūsu ķermenis to var interpretēt kā badu, tāpēc tas reaģē, palēninot vielmaiņu. Tas, protams, var izjaukt jūsu normālo metabolismu.
4. Izraisa blakusparādības
Nepietiekams uzturs var izraisīt blakusparādības. Dažas no blakusparādībām, kas var rasties tikai sulas lietošanas dēļ, ir nogurums, galvassāpes, slikta elpa, domāšanas grūtības, garastāvoklis, kuņģa darbības traucējumi un izsalkums. Jums var rasties arī problēmas ar gremošanu, piemēram, caureja.
Arī tikai sulas lietošana nav laba tiem, kas slimo ar diabētu. Tas var traucēt cukura līmeni asinīs. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, arī nav ieteicams uzturā lietot diētu ar sulām. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jums ir nepieciešams daudz barības vielu, kuras nevar izpildīt tikai no sulas. Arī cilvēkiem ar imūnsistēmas traucējumiem, sirds slimībām, aknu slimībām vai nieru slimībām nav ieteicams lietot diētu vai sulas detoksikāciju.
Cilvēki, kuri veic sulas detoksikāciju, var domāt, ka šī metode var palīdzēt ķermenim izskalot toksīnus. Tomēr nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka toksīnus vai kaitīgos savienojumus organismā patiešām var noņemt, kad jūs detoksicējat ar sulām. Patiesībā jūsu ķermenim jau ir īpašs mehānisms toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Tātad, detoksikācijai sulas patiesībā nav nepieciešamas. Ēst veselus augļus un dārzeņus jums būs labāk nekā tikai sulu.
x
