Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka keto diētas blakusparādības var traucēt gremošanu?
- Kas to izraisīja?
- Kā tikt galā ar šo stāvokli?
Starp daudzajiem diētu veidiem ketogēns vai keto ir tāds, kas, domājams, spēj ātri zaudēt svaru. Tomēr tā vietā, lai padarītu ķermeni daudz slaidāku, bieži sūdzas par šīs keto diētas blakusparādībām, kas var izraisīt gremošanas traucējumus. Kāpēc ir tā, ka?
Vai taisnība, ka keto diētas blakusparādības var traucēt gremošanu?
Tas nav tikai keto diēta, jebkuras izmaiņas ikdienas uzturā var tieši ietekmēt gremošanas sistēmu. Kolorādo štatā, Amerikas Savienotajās Valstīs, gastroenterologs Džons Riopels, DO paskaidroja, ka keto diētas metode, kurā ir daudz tauku, bet maz ogļhidrātu, var radīt gremošanas problēmas.
Tas ir tāpēc, ka ieteicamajos pārtikas avotos keto diētā parasti ir maz šķiedrvielu. Patiesībā tieši šāda veida ēdieni ir nepieciešami, lai izlīdzinātu jūsu gremošanas sistēmas darbu. Tā rezultātā dažiem cilvēkiem keto diētas blakusparādības ir slikta dūša, nogurums, galvassāpes, caureja un dažādas citas sūdzības.
Visi šie simptomi ir pazīstami kā keto gripa. Piemēram, keto gripa ir periods, kad organisms pielāgojas jaunai diētai - keto diētai.
Lai gan tas parasti atjaunojas dažu dienu laikā, daudziem keto diētas cilvēkiem šķiet, ka viņu stāvoklis pasliktinās līdz ar gremošanas problēmu rašanos. Attiecībā uz šo jautājumu Dr. Riopelle tālāk paskaidroja, ka gremošanas sistēma, īpaši resnā zarna, katrs cilvēks nav vienāds.
Tāpēc dažiem cilvēkiem dažreiz rodas aizcietējums (aizcietējums), caureja, sāpes vēderā un pat kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās, jo trūkst noteikta uztura. Tikmēr pārējie cilvēki, kuri lieto keto diētu, nejūt nekādas problēmas.
Kas to izraisīja?
Izrādās, ka keto diētas blakusparādībām ir īpašs iemesls, kas bieži liek jums saskarties ar gremošanas problēmām. Saskaņā ar Lindsija Albenberga, DO, gastroenterologa Filadelfijas Bērnu slimnīcas, Pensilvānijas štatā, Amerikas Savienotajām Valstīm teikto, ka no visām uzturvielām, kuras mēs ēdam, tauku sagremošana notiek visilgāk.
Tāpēc tauki var padarīt jūs garāku. Diemžēl šajā keto diētā, pat ja tas ilgstoši var padarīt jūs pilnvērtīgu, tauku sadalīšanās un sagremošanas process, kas neaizņem kādu laiku, faktiski padarīs jūsu vēderu neērtu. Tā rezultātā rodas kuņģa darbības traucējumi, skābes reflukss un citas gremošanas problēmas.
Ne tikai tas, ka ikviena cilvēka gremošanas sistēmas stāvoklis ir atšķirīgs, ir daži cilvēki, kuri nav pazīstami ar tauku sagremošanas procesu, kas aizņem daudz laika.
Patiesībā dažreiz daži tauki var nebūt pilnībā absorbēti gremošanas sistēmā. Kad nesagremotie tauki iekļūst tievā un resnajā zarnā, tiks izmantots daudz ūdens, kas palīdzēs tauku gremošanu.
Tomēr izrādās, ka pārāk daudz ūdens lietošana slikti ietekmē izkārnījumus, izraisot caureju. Un otrādi, ja jūs ievērojat keto diētu, bet sūdzaties par aizcietējumiem (aizcietējumiem), to parasti izraisa tauki, kurus organismam ir grūti sagremot. Kopā ar minimālo uzņemto šķiedrvielu daudzumu.
Kā tikt galā ar šo stāvokli?
Ikviens, kurš ievēro diētu, protams, vēlas, lai viņa bizness būtu veiksmīgs, bet to joprojām atbalsta vienmērīgs gremošanas darbs. Tātad, galvenais ir ēst vairāk šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, ko var iegūt no augļiem, dārzeņiem, sēklām, riekstiem utt.
Kādu laiku izvairieties no piena, jo pastāv bažas, ka tas pasliktinās jūsu gremošanas stāvokli. Zāļu lietošana pret caureju un aizcietējumiem var palīdzēt ārstēt gremošanas problēmas, taču tās nevajadzētu lietot ilgu laiku.
Ja konstatējat, ka jūsu stāvoklis katru dienu pasliktinās, labāk pārtraukt keto diētu un atgriezties pie parastā uztura kā parasti. Iemesls ir tāds, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermeņa stāvoklis ar dažādu orgānu spējām. Ir cilvēki, kuri, iespējams, var pieņemt diētu ar augstu tauku saturu, bet daži to nedara.
Tātad, meklējiet un uzziniet, kāda veida diēta ir vispiemērotākā jūsu ķermeņa stāvoklim. Neaizmirstiet nekādā gadījumā saglabāt ķermeņa hidratāciju, lai novērstu dehidratāciju.
x
