Satura rādītājs:
- Dažādi veidi, kā novērst prostatas vēzi
- 1. Samaziniet dzīvnieku tauku un piena produktu patēriņu
- 2. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
- 3. Dzeriet zaļo tēju un sojas pienu
- 4. Izvairieties no smēķēšanas
- 5. Regulāri vingrojiet
- 6. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
- 7. Nelietojiet papildus E vitamīna piedevas
- Zāles, kas var palīdzēt novērst prostatas vēzi
Prostatas vēzis ir viena no veselības problēmām, kas apdraud vīriešus. Ziņojot no Pasaules vēža pētījumu žurnāla, šī slimība ieņem 6. vietu kā galveno vīriešu nāves cēloni. Tāpēc labāk ir novērst prostatas vēzi jau no mazotnes, lai šī slimība neapdraudētu jūsu dzīvi. Tātad, kā rīkoties, lai novērstu prostatas vēzi?
Dažādi veidi, kā novērst prostatas vēzi
Vēža šūnas var nemanot augt prostatā lēnām un pat ļoti ātri izplatīties. Šis stāvoklis var izraisīt dažādas prostatas vēža komplikācijas vai pat apdraudēt jūsu dzīvi, ja to neārstē.
Tāpēc, lai samazinātu šo vēža šūnu veidošanās risku, jāveic centieni novērst prostatas vēzi. Ir vienkāršs veids, kā novērst prostatas vēzi, proti, mainīt ieradumus vai dzīvesveidu, lai tas būtu veselīgāks, un to varat izmantot savā ikdienas dzīvē.
Šeit ir daži veselīgi veidi un paradumi, kas var palīdzēt novērst prostatas vēzi:
1. Samaziniet dzīvnieku tauku un piena produktu patēriņu
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas lietošana ar augstu tauku saturu, piemēram, sarkanā gaļa (liellopa gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa) un piena produkti (piens, siers), ir prostatas vēža riska faktors. Turklāt vīriešiem, kuri patērē daudz kalcija gan no pārtikas, gan uztura bagātinātājiem, ir arī paaugstināts agresīva prostatas vēža attīstības risks.
Tādēļ, lai samazinātu prostatas vēža risku, jums vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem. No otras puses, izvēlieties prostatas vēža profilakses produktus, kuros ir maz tauku vai kas satur veselīgus taukus, piemēram, omega-3 taukskābes.
Omega-3 taukskābes var atrast vairākos pārtikas produktos, piemēram, zivīs, riekstos, sēklās un avokado. Turklāt, lai novērstu prostatas vēzi, jums vajadzētu izvairīties no kalcija piedevām un samazināt pārtiku ar augstu kalcija saturu, piemēram, pienu.
2. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Bez veselīgajiem taukiem jums jāēd arī vairāk dārzeņu un augļu. Abi pārtikas veidi satur barības vielas, vitamīnus un daudz šķiedrvielu, kas var uzlabot ķermeņa veselību, kas netieši var novērst prostatas vēzi.
Viens dārzeņu veids, kas ir labs vēža profilaksei, ir krustziežu dzimta. Citēts no Nacionālā vēža institūta, šis dārzenis ir bagāts ar barības vielām, piemēram, karotinoīdiem, C, E un K vitamīniem, folātiem un minerālvielām.
Turklāt šie dārzeņi satur arī vielu grupu, ko sauc par glikozinolātiem, kas var nodrošināt pretvēža iedarbību. Krustziežu dārzeņu veidi, kas jums jālieto kā veids, kā novērst prostatas vēzi, ir pokcoy, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, redīsi un kreses.
Bez krustziežu dzimtas jums arī jāpapildina barības vielas no citiem dārzeņiem un augļiem. Viens no tiem ir labs patēriņam, proti, tomāti. Tomāti satur vienu no antioksidantiem, proti, likopēnu, kas var palēnināt prostatas vēža šūnu augšanu.
3. Dzeriet zaļo tēju un sojas pienu
Daži pētījumi apgalvo, ka ir pierādīts, ka sojas olbaltumvielas, ko sauc par izoflavoniem, samazina prostatas vēža risku, pazeminot PSA līmeni. (specifisks proteīns antigēns) organismā. Šīs priekšrocības varat iegūt, lietojot sojas pienu vai citus sojas saturošus pārtikas produktus, piemēram, tofu vai tempeh.
Bez sojas tiek teikts, ka zaļā tēja samazina arī prostatas vēža risku, īpaši vīriešiem, kuriem ir augsts šīs slimības risks.
4. Izvairieties no smēķēšanas
Papildus plaušu vēža izraisīšanai smēķēšana var arī palielināt cilvēka risku saslimt ar agresīvu prostatas vēzi - tāda veida vēzi, kas izplatās ātrāk. Tāpēc rūpējieties par sevi un savu ģimeni, atmetot smēķēšanu jau tagad, lai palīdzētu novērst prostatas vēzi kopš tā laika.
5. Regulāri vingrojiet
Uzturot ķermeni aktīvu, regulāri vingrojot, jūs varat saglabāt veselību un piemērotību, tostarp novērst prostatas vēzi. Vingrinājumi palīdz arī saglabāt ideālo ķermeņa svaru. Jums nav jāuzturas ilgi, lai gūtu labumu, pietiek ar fiziskām aktivitātēm katru dienu 15-30 minūtes vai trīs stundas nedēļā.
6. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
Daži pētījumi liecina, ka aptaukošanās var palielināt agresīva prostatas vēža risku. Tāpēc ideāla ķermeņa svara saglabāšana ir viens no veidiem, kā novērst prostatas vēzi jau no mazotnes sevī. Šo metodi var veikt, ēdot mazkaloriju pārtiku un regulāri vingrojot.
7. Nelietojiet papildus E vitamīna piedevas
Daži pētījumi saka, ka E vitamīna pārāk bieža lietošana var palielināt agresīva prostatas vēža risku. Tāpēc, kamēr jūsu uzņemtais daudzums satur 15 mg E vitamīna, jums nav nepieciešami papildu E vitamīna piedevas. Pietiekami daudz, lai apmierinātu ikdienas E vitamīna vajadzības no ēdieniem, kurus ēdat ikdienā, piemēram, mandeles, spināti, brokoļi un avokado.
Tas attiecas arī uz citām piedevām. Lai uzturētu veselīgu ķermeni un novērstu sevī prostatas vēzi, ikdienas uzturu labāk uztvert no uztura, nevis no uztura bagātinātājiem.
Zāles, kas var palīdzēt novērst prostatas vēzi
Papildus iepriekš minēto veselīgo paradumu ieviešanai dažas zāles var samazināt prostatas vēža risku, īpaši tiem, kam ir augsts šīs slimības risks. Ir zāles, kas var novērst prostatas vēzi, proti, 5-alfa reduktāzes inhibitori, piemēram, finasterīds (Proscar) un dutasterīds (Avodart).
Šīs zāles darbojas, bloķējot 5-alfa reduktāzes enzīmu, kas pārveido hormona testosteronu par dihidrotestosteronu (DHT), kas var izraisīt vēža šūnu augšanu. Konsultējieties ar savu ārstu, vai jums ir augsts risks un vai šīs zāles jālieto kā profilakses līdzekli prostatas vēža gadījumā.
