Satura rādītājs:
- Trauksmes cilvēki mēdz būt atkarīgi no partneriem
- No otras puses, viņi pat var izvairīties no partnera
- Padomi pārmērīgas trauksmes seku pārvarēšanai, lai uzturētu harmoniskas attiecības
- 1. Atrodiet trauksmes cēloni
- 2. Praktizē klausīšanos
- 3. Domājiet tikai par pozitīvām lietām
Cilvēki ar trauksmes traucējumiem (GAD vaiģeneralizēts trauksmes traucējums) savas dzīves laikā mēdz piedzīvot grūtus laikus. Iemesls ir tāds, ka viņa sirdi un prātu vienmēr pārņem trauksme, tāpēc viņš jūtas neomulīgi. Pat ja viss, kas viņam ir prātā, ne vienmēr ir taisnība vai notiks. Pārmērīgas trauksmes sekas ir ne tikai cietējam, bet arī partnerim. Tātad, kā pārmērīga trauksme ietekmē attiecības ar partneri? Lūk, paskaidrojums.
Trauksmes cilvēki mēdz būt atkarīgi no partneriem
Daži cilvēki ar GAD uzskata, ka viņiem patiešām ir vajadzīgs viņu partneris vai labākais draugs. Iemesls ir tāds, ka viņi uzskata, ka viņu partneris un apkārtējie cilvēki sniegs viņam atbalstu. Tādēļ cilvēki ar GAD var kļūt ļoti atkarīgi vai atkarīgi no saviem partneriem.
Tomēr pārmērīgas trauksmes sekas var izraisīt neuzticēšanos vai paranoju. Piemēram, justies aizdomīgi, ja partneris nereaģē tērzēt ātri, baidieties, ka jūsu partneris var pēkšņi kļūt neuzticīgs, un dažādas citas rūpes. Draudzības attiecībās persona ar GAD var domāt, ka fonā par to runā viņa labākais draugs.
Cilvēki, kuri piedzīvo pārmērīgu trauksmi, arī ir vairāk pakļauti negatīvām emocijām. Šis nestabilais noskaņojums liek viņiem bez iemesla bieži dusmoties uz partneri. Tāpēc nebrīnieties, ja partneris laika gaitā jūtas nokaitināts un pazemina uzticību jums. Rezultātā jūsu attiecības draud satricināt.
Ja esat viens no viņiem, mēģiniet sev atgādināt, ka jūsu aizdomas aprobežojas tikai ar domām. Veltiet brīdi laika, lai apsvērtu lietas, kas jūs satrauc un uztrauc. Vai tas ir saistīts ar nogurumu, darba slodzi vai sliktu garastāvokli.
Tas nesāpēs lūgt terapeitu padomu par kognitīvo un uzvedības terapiju. Šī terapija var palīdzēt jums samazināt pārmērīgas trauksmes ietekmi uz jūsu partneri. Jūs un jūsu partneris varat dalīties viens otra problēmās un izlemt par labāko rīcību to risināšanai.
No otras puses, viņi pat var izvairīties no partnera
Tikmēr daži cilvēki ar GAD var kļūt ļoti neatkarīgi un ar hobiju būt vieni. Tas ir, viņi dod priekšroku izvairīties no citiem cilvēkiem. Iespējams, tas notiek tāpēc, ka viņi cenšas kontrolēt savas negatīvās emocijas, lai tās neietekmētu citus cilvēkus.
Cilvēki ar pārmērīgu trauksmi var kļūt introvertāki un reti izteikt savas jūtas. Tas faktiski padara viņus mazāk empātiskus un aukstus pret citiem.
Ja esat viens no viņiem, romantiskajās attiecībās jūs varat justies neērti ar tuvību. Vai arī tas varētu būt neuzticīgs tam, ko saka vai dara jūsu partneris. Pat tad, kad jums ir nepatikšanas, jūs varat būt atturīgāks runāt savā veidā.
Lai to pārvarētu, mēģiniet iziet kognitīvi-uzvedības terapiju un starppersonu-emocionālo procesu terapiju. Abas šīs terapijas var palīdzēt izpētīt pagātnes, tagadnes un emocionālās attiecības. Mērķis ir atrast pārmērīgas trauksmes cēloni un uzticēties partnera klātbūtnei.
Padomi pārmērīgas trauksmes seku pārvarēšanai, lai uzturētu harmoniskas attiecības
Stresa vai nenoteiktās situācijās trauksme ir normāla parādība. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir GAD vai trauksmes traucējumi, jums nepieciešama citu palīdzība, lai kontrolētu trauksmi. Piemēram, terapeits vai garīgās veselības speciālists (psihiatrs).
Zāles, kuras var izrakstīt, lai palīdzētu nomierināt trauksmi, ietver selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI). Zāles nomierinošā iedarbība var palīdzēt skaidrāk domāt un būt stabilākai.
Vissvarīgākais ir ģimenes un tuvinieku, it īpaši jūsu partnera, atbalsts. Cilvēkiem, kuri piedzīvo pārmērīgu trauksmi, nepieciešama partnera motivācija. Veiciet šos padomus kopā ar savu partneri, lai jums būtu vieglāk samazināt pārmērīgas trauksmes sekas, tostarp:
1. Atrodiet trauksmes cēloni
Trauksmi var izraisīt pagātnes pieredze, nākotnes prognozes vai pašreizējās rūpes. Nu, mēģiniet atrast trauksmes cēloni. Piemēram, ko jūs vēlaties vai kas nepieciešams no jūsu pašreizējā partnera un kādus risinājumus jūs un jūsu partneris vēlaties.
2. Praktizē klausīšanos
Šī metode var palīdzēt uzlabot pasīvos vai agresīvos komunikācijas modeļus jūsu attiecībās gadu gaitā. Sazinieties un runājiet no sirds uz sirdi, lai jūs un jūsu partneris dalītos problēmās, kuras viņi piedzīvo.
3. Domājiet tikai par pozitīvām lietām
Kad jūs uztraucat uztraukums, jums kļūst ļoti viegli ignorēt pozitīvās lietas sev apkārt. Tāpēc mēģiniet nest pozitīvas domas savam partnerim, ticot tam no visas sirds.
