Satura rādītājs:
- Kas ir zupas diēta?
- Kā zupas diēta atšķiras no citām diētas metodēm?
- Zema kaloriju zupas diētas
- Vai ar zema diētas kaloriju daudzumu zupa ir veselīga?
Gandrīz katru gadu šķiet, ka parādās dažāda veida diētas. Pirms kāda laika bija zuminošs diētas veids vai angliski to sauca zupas. Šī diēta ir ļoti populāra, un daudzi saka, ka šī diēta var attīrīt ķermeni, noņemot toksīnus vai detoksicējot. Vai zupas diētas ieguvumi veselībai, kas cilvēkus tracina, ir patiesi? Vai varbūt otrādi, zupas diēta patiesībā ir bīstama jūsu veselībai? Uzziniet atbildi zemāk.
Kas ir zupas diēta?
Zupas diēta ir diēta svara zaudēšanai, kas sastāv no zupas ēdieniem. Kā jūs zināt, zupu ir daudz dažādu veidu. Vistas zupa, kukurūzas zupa, kartupeļu zupa utt.
Šī diēta kļūst populāra, jo tai ir pietiekami laba iedarbība svara zaudēšanai. Jums vienkārši ir jāiemalko zupa un neuztraucieties košļāt. Protams, tas šķiet praktiski un šķiet pietiekami labs gremošanai.
Vienā zupā varat arī kombinēt dažādus ēdienus. Pieņemsim, ka jūs apvienojat dažādus ēdienus, piemēram, liesu vistu, pilngraudu produktus un dažādu veidu dārzeņus.
Kā zupas diēta atšķiras no citām diētas metodēm?
Zupu diētas ir noderīgas arī cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem. Ja Jums ir gremošanas traucējumi, ieteicams atvieglot gremošanas trakta uzdevumus, neēdot cietus vai pārāk cietus ēdienus. Šķidrie pārtikas produkti, piemēram, zupa, palīdzēs atveseļošanās procesā.
Viena no uztura problēmām mūsdienās ir pārāk daudz gaļas ēšana, kas nāk no dzīvnieku muskuļiem, piemēram, vistas krūtiņas, bet mazāk, ēdot dzīvnieku izcelsmes avotus, kas satur želatīnu, piemēram, skrimšļos un saistaudos, piemēram, dzīvnieku locītavās. Vistas zupa satur daudz želatīna, tāpēc tā var līdzsvarot uzņemto daudzumu un novērst iekaisumu un paaugstinātu risku veselībai.
Turklāt zupas diēta ietver visdažādākos ēdienus. Bez dārzeņiem ir arī olbaltumvielas un tauki. Citiem vārdiem sakot, tas padara šāda veida uzturu līdzsvarotāku attiecībā uz uztura saturu. Turklāt šīs zupas diētas priekšrocība ir tā, ka tai nav ļoti augsts cukura saturs, piemēram, sulu diētai.
Zema kaloriju zupas diētas
Parasti zemu kaloriju zupas diētas laikā cilvēki ēd zupas trauku apmēram piecas reizes dienā, ik pēc dažām stundām. Bieža ēšana tikai dažu stundu intervālā ir paredzēta, lai nejustos izsalcis un pat rastos kārdinājums ēst augstas kaloritātes, neveselīgus ēdienus.
Nekļūdieties, pat ja zupu ēdat piecas reizes, vienā tasītē ir tikai aptuveni 100 līdz 200 kalorijas. Ar šo kaloriju skaitu zupa nepadarīs jūs taukus ātri. Patiesībā tas patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja jūs to izpildāt saskaņā ar noteikumiem.
Vai ar zema diētas kaloriju daudzumu zupa ir veselīga?
Būtībā tāda zupas diēta kā iepriekš nevajadzētu lietot pastāvīgai diētai. Lai apmierinātu ķermeņa uztura vajadzības, jums joprojām ir nepieciešami citi pārtikas produkti.
Piemēram, jūs varētu ieturēt zupas diētu, pirms galvenās maltītes ēšanas patērēt zema kaloriju zupu. Pat ja jūs joprojām ēdat smagu maltīti, pusdienu sākumā ēdot zupu, jūs joprojām varat ievērojami samazināt ievadīto kaloriju skaitu.
Pensilvānijas štata universitātes veiktais pētījums liecina, ka pusdienās pusdienu laikā zupas lietošana kā uzkoda samazinās kopējo kaloriju daudzumu par 20 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri sākumā neēd zupu.
Jums joprojām ir nepieciešams ciets ēdiens, ne tikai zupa. Cietā ēdiena ēšana nav nekas nepareizs, jo ķermenis ir paredzēts cietā ēdiena sagremošanai. Jums ir fermenti, lai cieto pārtiku pārvērstu šķidrā pārtikā, piemēram, zupā.
Turpinot ēst cietu pārtiku, jūs veicat savu gremošanas enzīmu funkciju.
Papildus tam, ka jums joprojām ir jāēd cietie ēdieni, jums jāpievērš uzmanība arī zupām, kuras ēdat. Mājas zupa zupas diētai noteikti ir daudz labāka nekā iesaiņotās tūlītējās zupas, kuras varat iegādāties veikalā. Iepakotās ātrās zupas satur ļoti augstu nātrija līmeni un konservantus. Turklāt apkure var arī iznīcināt dažas tās barības vielas.
x
