Satura rādītājs:
- Diētiskā soda palīdz zaudēt svaru, tiešām?
- Citi pētījumi ir pierādījuši pretējo
- Ietekme bieži dzeramā soda, papildus svara pieaugumam
Sodas dzēriens patiešām ir kļuvis par vienu no dzērieniem, ko plaši lieto daudzi cilvēki. Dažādos ātrās ēdināšanas restorānos soda ir dzēriens, kas ir piemērots baudīšanai kopā ar frī kartupeļiem vai hamburgeru. Tomēr pārāk bieži bezalkoholisko dzērienu lietošana acīmredzami var izraisīt svara pieaugumu un palielināt noteiktu slimību risku. Tāpēc, lai pārvarētu šo problēmu, sodas dzērienu ražotāji izdod zemas kaloritātes sodas dzērienu produktu, ko sauc par diētisko soda. Patiesībā viņš teica, ka šī diētiskā soda var palīdzēt zaudēt svaru. Tā ir patiesība?
Diētiskā soda palīdz zaudēt svaru, tiešām?
Diētiskā soda ir gāzēts dzēriens, kas satur mazāk kaloriju. Tas padara diētisko sodu, iespējams, pārāku par parastajiem dzērieniem. Tā zemākā kaloriju saturs daudziem cilvēkiem ir licis pieņemt, ka šis dzēriens neizraisa svara pieaugumu, piemēram, parastās dzeramās dzeramās dziras.
Faktiski Amerikas Dzērienu asociācijas finansētais pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri ēd diētisko soda, zaudē vairāk svara (par 6 kg) nekā cilvēki, kuri neēd (tikai 4 kg) 12 nedēļu laikā. Pētnieki skaidro, ka cilvēki, kuri dzer soda, labāk spēj tikt galā ar uzvedības izmaiņām, ievērojot diētu, cenšoties zaudēt svaru.
Tomēr šo pētījumu plaši atspēko citi pētījumi, kuros teikts, ka diētiskā soda faktiski var palielināt ķermeņa svaru un palielināt noteiktu slimību risku.
Citi pētījumi ir pierādījuši pretējo
Lai arī diētiskā soda satur mazāk kaloriju, tā tomēr satur mākslīgos saldinātājus. Nu, šis mākslīgais saldinātājs var izraisīt svara pieaugumu.
Daudzi pētījumi sasaista mākslīgos saldinātājus ar paaugstinātu apetīti. Viens no tiem ir Purdue Universitātes veiktie pētījumi. Šis pētījums pierāda, ka mākslīgie saldinātāji var traucēt organisma dabisko spēju novērtēt un regulēt no ēdiena uzņemtās kalorijas.
Mākslīgie saldinātāji diētiskajā soda var izraisīt ķermeņa mulsināšanu. Ķermenis kļūst mazāk spējīgs atpazīt enerģiju, kas atrodas saldajā šķidrumā, kas nonāk jūsu ķermenī. Tātad, kad ķermenis jūt, ka nesaņem pietiekami daudz kaloriju (kaut arī ir saņēmis pietiekami daudz cukura), ķermenis palielinās jūsu apetīti. Tas savukārt var izraisīt svara pieaugumu.
Vēl viens pētījums, kam 7-8 gadus sekoja vairāk nekā 5000 pieaugušo, arī pierādīja, ka soda var izraisīt svara pieaugumu. Jo vairāk uztura sodas patērē, jo vairāk svara palielinājās pētījuma dalībnieki.
Ietekme bieži dzeramā soda, papildus svara pieaugumam
Soda ir saistīta ne tikai ar svara pieaugumu, bet arī ar dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabētu. Minesotas universitātes veiktie pētījumi ir parādījuši, ka vienas uztura soda kārbas dienā dzeršanu var saistīt ar paaugstinātu metaboliskā sindroma risku par 36%.
Metaboliskais sindroms apraksta slimību grupu, proti, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu cukura līmeni asinīs, augstu holesterīna līmeni un lielu vidukļa apkārtmēru. Tas savukārt var izraisīt paaugstinātu sirds slimību un diabēta risku.
Turklāt soda ir saistīta arī ar paaugstinātu osteoporozes risku, zobu problēmām (piemēram, dobumiem), izraisa galvassāpes un pat ir saistīta ar depresijas risku.
x
