Kura ir tvaika pirts vs sausa sauna, kas jums ir vislabākā?

Mūsdienās saunas var atrast daudzās vietās, piemēram, spa, sporta zālēs un citos labsajūtas centros. Saunas iekšpusē var redzēt cilvēkus, kas tērpušies dvieļos, un viņi izskatās nepiespiesti. Vai tiešām saunas labi ietekmē veselību? Kāda ir ietekme? Kāda ir atšķirība starp sausu un mitru saunu (tvaika pirti)? Kurš jums ir piemērots? Pēc šī raksta izlasīšanas jūs zināt atbildi!

Atšķirība starp sauso un mitro saunu

Sausās un slapjās saunas (pazīstamas arī kā tvaika vai tvaika pirtis) ir tradicionāli spa procedūru veidi. Gan sausā pirts, gan tvaiki, abiem ir laba ietekme uz veselību.

Būtiskā atšķirība slēpjas siltuma veidā un no tā izrietošajā ietekmei uz veselību. Sausās saunās izmanto sausu karstumu, parasti no karstiem akmeņiem vai pārklātas krāsns. Tikmēr tvaiks izmanto ģeneratoru, kas piepildīts ar verdošu ūdeni.

Sausa pirts

Parasti sausajās pirtīs tiek izmantota istaba no koka ar soliem. Sausais saunas karstums nomierinās jūsu nervu galus, kā arī sildīs un atslābinās muskuļus, kas atbrīvos no ķermeņa spriedzes un mazinās sāpes.

Tas ir ļoti izdevīgi tiem, kuri cieš no tādām slimībām kā artrīts vai galvassāpes (migrēna). Turklāt sausajām pirtīm var būt arī relaksējoša ietekme uz jūsu ķermeni, kā arī stresa mazināšana.

Ja rodas bezmiegs, sausa pirts var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka saunas siltums var palīdzēt ķermenim atbrīvot endorfīnus, kas pēc tam samazina stresa ietekmi uz ķermeni un var palīdzēt justies relaksētākam un kvalitatīvi gulēt.

Sausās saunas ir daudz karstākas nekā tvaika istabas, kuru temperatūra ir aptuveni 70–100 grādi pēc Celsija. Tomēr jūs, visticamāk, izturēsiet tikpat ilgi sausā pirtī kā mitrā saunā, kas ir nedaudz vēsāka. Tas ir tāpēc, ka iztvaicēšana tvaika telpā (mitrā saunā) padarīs jūsu ķermeni karstāku pat zemākā temperatūrā.

Laiks sausajā saunā ir atšķirīgs, atkarībā no tā, kāda veida ārstēšana jums tiek veikta. Tomēr ideāls ir divdesmit līdz trīsdesmit minūtes.

Mitrā pirts (tvaika vai tvaika pirts)

Mitrā saunā vai tvaika pirtī ūdeni ģenerē tvaikos, izmantojot ģeneratoru. Karstais tvaiks var palīdzēt atvērt elpošanas traktu. Tas var izlīdzināt elpošanas sistēmu.

Mitrais karstums (mitrums), ko saņemat tvaika pirtī, atver gļotādu jūsu ķermenī, samazinot spiedienu. Tas ir īpaši izdevīgi tiem, kas cieš no elpošanas traucējumiem, piemēram, astmas un bronhīta, tas arī palīdz mazināt sinusīta simptomus.

Bez tam, tvaika pirtis arī palielina vielmaiņu un var palīdzēt kontrolēt svaru. Sviedri, kas rodas karstuma ietekmē, arī palīdz izvadīt atkritumus no ķermeņa. Šis mitrais un mitrais karstums var palīdzēt cilvēkiem ar pūtītes problēmām, līdzsvarojot eļļas ražošanu, lai gan eksperti piesardzīgi izturas pret pārāk ilgu uzturēšanos tvaika telpā, jo pārmērīgas svīšanas dēļ tā var dehidrēt ādu un ķermeni.

Temperatūra mitrā pirtī ir ap 46-50 grādiem pēc Celsija. Tikmēr ideāls tvaika pirts procedūras laiks ir apmēram desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Kurš jums ir piemērots?

Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no veselības mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Jūs varat izmantot gan vienu, gan otru, taču vislabāk ir mēģināt citā dienā.

Netērējiet pārāk ilgi saunā, jo tas var izraisīt dehidratāciju (šķidruma trūkumu), reiboni un sacīkšu sirdsdarbību. Pārliecinieties, ka esat dzēris pietiekami daudz pirms tvaika pirts, tā laikā un pēc tam, kad baudāt sausu saunu.