Satura rādītājs:
- Kas ir detox vai detox?
- Kas ir sulas detoksikācija?
- Vai mūsu ķermenim patiešām nepieciešama detoksikācijas diēta?
- Detox diētas ietekme
- Detox diētas alternatīvas
Jaunākās uztura tendences pieaug. Sabiedrībā ir ieviesti daudzi jauna veida diētas. Daži ir balstīti uz zinātni, citi - tikai uz pieredzi. Viens diētas veids, kas sabiedrībā gūst popularitāti, ir detoksikācijas diētas veids. Tiek apgalvots, ka šī diēta spēj sākt detoksikācijas procesu, lai tas palīdzētu izvadīt toksīnus organismā.
Kas ir detox vai detox?
Detoksikācijas procesu mūsu ķermenī veic vairāki orgāni, proti, aknas, nieres, āda un gremošanas sistēma. Aknas darbojas, lai detoksicētu toksīnus, kas nāk no ķermeņa un ārpus ķermeņa. Toksīni, kas nāk no organisma, piemēram, baktērijas, infekcijas, līdz stresam. Tikmēr toksīni, kas nāk ārpus ķermeņa, var nākt no narkotikām, konservantiem, krāsvielām, aromatizētājiem, mākslīgajiem saldinātājiem, alkohola un pat skaistumkopšanas līdzekļiem, kurus parasti lietojat. Lielākā daļa toksīnu šķīst taukos, tāpēc to ir grūti izvadīt no ķermeņa, īpaši, ja jums ir augsts tauku līmenis. Vienkārši sakot, detoksikācijas process darbojas, lai neitralizētu šos toksīnus, lai organisms pēc tam tos varētu izvadīt vienkāršākā formā, kas šķīst ūdenī.
Organismā ir 2 detoksikācijas procesa fāzes. Pirmā fāze ir fāze, kurā toksīni organismā tiek neitralizēti. Šajā fāzē loma ir oksidēšanās procesam, kas rada diezgan daudz brīvo radikāļu. Nākamajā fāzē aknas toksīnam pievienos vēl vienu vielu, lai tas padarītu toksīnu nekaitīgu un ūdenī šķīstošu. Ja toksīnu var izšķīdināt ar ūdeni, tas var atstāt ķermeni caur urīnu vai sviedriem.
Kas ir sulas detoksikācija?
Viena veida detoksikācijas diēta ir detoksikācija, izmantojot sulu. Sulu detox iesaka dažas dienas lietot tikai augļu un dārzeņu sulas. Ir arī tie, kuri, veicot šo detoksikāciju, kā papildinājumu pievieno zemesriekstu pienu. Tagad ir daudz uzņēmumu vai ēdināšanas iestāžu, kas nodrošina detoksikācijas sulu ēdienkartes, parasti detoksikāciju veic 1 dienu, 3 dienas, pat līdz 5 dienām.
Vai mūsu ķermenim patiešām nepieciešama detoksikācijas diēta?
Mūsu ķermeņiem faktiski ir mehānisms esošo toksīnu izvadīšanai. Ķermeņa orgāni ir veidoti tā, lai neitralizētu ienākošos toksīnus. Ja vien toksīni, kas nonāk jūsu ķermenī, nav ļoti spēcīgi, detoksikācijas diēta nav īsti nepieciešama. Diētas, kas apgalvo par ķermeņa detoksikāciju, joprojām nav pārbaudītas, ieskaitot detoksikāciju, izmantojot sulas.
Detox diētas ietekme
Ja jūs nolemjat lietot detoksikācijas diētu ar mērķi zaudēt svaru, tad šāda veida diēta jums nav piemērota. Detoksikācijas diētas laikā piedāvātās kalorijas svārstās no 800 līdz 1500 kalorijām. Ja kaloriju skaits ir lielāks nekā kaloriju daudzums, tad svara zudums joprojām nenotiks. Turklāt detoksikācijas diētas veidu, kurā ieteicams lietot tikai viena veida pārtiku (piemēram, detoksikācijas sula, kurā ieteicams lietot tikai augļu dārzeņu sulas), nav ieteicams veikt ilgtermiņā, jo tas var palielināt citu uzturvielu deficīta risku .
Tiem, kuri cieš, piemēram, no noteiktām slimībām, piemēram, diabēta, nav ieteicams ievērot šo diētu, jo var būt nelīdzsvarots cukura līmenis asinīs. Tie, kas ir stāvoklī un baro bērnu ar krūti, arī nav ieteicami, jo grūtniecības un zīdīšanas laikā ir nepieciešama pilnīga uztura uzņemšana, lai atbalstītu mazuļa augšanu un attīstību.
Daži cilvēki pēc detoksikācijas diētas ievērošanas var justies labāk, nevis daži, kuri apgalvo, ka detoksikācijas diēta liek viņiem justies atsvaidzinātākiem un enerģiskākiem. Gremošana kļūst vienmērīgāka, un mēle kļūst jutīgāka pret garšu. To var izraisīt tas, ka jūs neēdat pārtikas produktus, kas ir gremošanai īpaši smagi. Gaļa, Ātrā ēdināšana, pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu un tauku saturu, visi pārslogo jūsu gremošanas traktu. Ja jūs vispār neēdat šos pārtikas produktus un pārejat uz ēšanas tikai ar augļu dārzeņiem (īpaši šķidrā veidā), jūs varat sajust, ka jūsu ķermenis kļūst vieglāks un svaigāks. Gludāka gremošana ir saistīta arī ar patērētajiem augļu dārzeņiem, palielinot šķiedrvielu daudzumu, tas noteikti palīdz gremošanas sistēmai darboties labāk.
Bet ir cilvēki, kuri negatīvi reaģē uz diētu veidiem, kas ierobežo kalorijas un pārtikas veidus. Zems kaloriju daudzums un nepietiekamas barības vielas parasti izraisa cilvēka vājumu, jo samazinās cukura līmenis asinīs, enerģijas trūkums, muskuļu sāpes, nogurums un reibonis un slikta dūša. Turklāt, ja augļi ir kļuvuši par sulas formu, šķiedrvielu saturs tiek samazināts, jo parasti tiek patērēta tikai sula, nevis kopā ar mīkstumu vai mīkstumsviņa.
Detox diētas alternatīvas
Ja jums šķiet, ka detoksikācijas diēta nav domāta jums, bet jūs joprojām vēlaties tādas pašas priekšrocības veselībai, izmēģiniet to tīra ēšana. Detox diētas parasti iesaka mainīt ieradumus un ēšanas paradumus pirms vai pēc diētas. Viens no tiem ir tīra ēšana. Tīra ēšana ir uztura jēdziens, kurā dominē dārzeņi, augļi, pilngraudi, liesas olbaltumvielas un citi pārtikas produkti, kas nav pakļauti pārstrādei. Šis ieradums ir labs, lai jūs ilgstoši turētos. Sulas dzeršanu faktiski var iekļaut arī ikdienas ēšanas paradumos. Tiem no jums, kuriem īsti nepatīk veseli augļi un dārzeņi, sulas lietošana var būt alternatīva, lai apmierinātu ikdienas augļu dārzeņu vajadzības.
