Ieteicamais peldēšanas stils cilvēkiem ar saspiestiem nerviem

Saspiežams nervs patiešām var ierobežot jūs no noteiktām kustībām. Tā rezultātā jūsu sporta veids ir ierobežots, tostarp peldot. Tomēr ir vairāki peldēšanas stili, kas tiek uzskatīti par diezgan drošiem saspiestās nervu slimības slimniekiem. Kaut kas?

Drošas peldēšanas princips cilvēkiem ar saspiestiem nerviem

Pacientiem ar saspiestu nervu slimību vai HNP var rasties stipras sāpes, kas izstaro no muguras līdz kājām. Tāpēc, veicot peldēšanas stilu, ir jāpiemēro šādi drošie principi:

1. Izvairīšanās no kustībām, kas rada spiedienu uz mugurkaulu

Lielākā daļa peldēšanas stilu sastāv no atkārtotām cilpām muguras lejasdaļā un jostasvietā. Šis nosacījums rada spiedienu uz mugurkaula spilventiņiem, pastiprinot apgabala bojājumus.

Lai to novērstu, varat veikt šādas korekcijas:

• Valkājot niršanas elpošanas aparātu. Ieelpojot, mugura salieksies, lai jūs varētu virzīties uz augšu. Elpošanas aparāts palīdzēs jums to samazināt.
• Peldēšanas stila pilnveidošana tā, lai peldēšanas laikā pleci paliktu paralēli jostasvietai.

2. Koncentrējieties uz drošāku peldēšanas stilu

Būtībā nav tāda peldēšanas stila, kas būtu pilnīgi drošs un efektīvs cietušajiem no saspiesta nerva. Tomēr peldēšanas stils, kas nav saistīts ar lielu muguras kustību, tiek uzskatīts par drošāku cietēja mugurkaulam.

Peldēšanas insultu ietekme uz slimības smagumu ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Starp tiem ir slimību cēloņi, spēja peldēt, peldēšanas tehnika un tas, kā tiek veikti grūti peldēšanas vingrinājumi.

3. Veiciet ūdens terapiju

Ūdens terapija var palīdzēt mazināt sūdzības, kuras peldēšanas laikā piedzīvo saspiesti nervi. Tas darbojas, optimizējot ūdens peldspēju, lai varētu samazināt spiedienu uz mugurkaulu.

Šī terapija tiek veikta tāpat kā sports kopumā, tā tiek veikta tikai ūdenī. Lai mugurkauls netiktu ievainots, vingrinājuma intensitāte pakāpeniski tiek palielināta no vieglas, mērenas līdz smagai, ja iespējams.

Ieteicamais peldēšanas stils cilvēkiem ar saspiestiem nerviem

Līdz šim ieteicamie peldēšanas stili pacientiem ar muguras smadzeņu traucējumiem, piemēram, saspiestu nervu, ir brīvais stils un muguras peldēšana. Abas šīs kustības nav saistītas ar muguras izliekumu, tāpēc tā ir droša tajā esošajiem nerviem.

1. Peldēšana brīvajā stilā

Peldēšana brīvajā stilā ietver rokas pagriešanu kā propelleru, ko pavada kājas sitiens. Darbības ir šādas:

• Sasniedziet abas rokas ūdenī ar plaukstām uz leju un pirkstiem vaļā.
• Pavelciet vienu roku uz sāniem. Tad paceliet rokas tā, lai visas jūsu roku daļas veidotu 45 grādu leņķi.
• Pēc tam, kad rokas pieskaras ūdenim, šūpojiet tās ķermeņa virzienā, it kā airējot.
• Tajā pašā laikā pārvietojiet gurnus un augšstilbus, lai ātri spertu. Veiciet divus sitienus katrai rokas šūpolei.
• Katru reizi, kad šūpojat rokas, ļaujiet rotēt arī ķermenim.

2. peldēšana uz muguras

Šis peldēšanas stils neliek mugurai smagi strādāt, tāpēc to ieteicams lietot cilvēkiem ar saspiestiem nerviem. Šeit ir posmi:

• Novietojiet ķermeni tā, lai tas būtu vienā līmenī ar ūdeni un būtu vērsts uz augšu. Šī pozīcija palīdzēs jums peldēt.
• Sāciet spert ar spēku, kas nāk no jostasvietas. Kad viena kāja virzās uz augšu, sit ar otru.
• Šūpojiet rokas apļveida kustībā kā lāpstiņa. Centieties turēt rokas tieši pie sāniem.
• Apgrieziet plecus un gurnus ar katru rokas šūpoli.

Saspiesta nervu slimība patiešām var ierobežot jūsu vingrinājumu un peldēšanas stila izvēli. Tomēr neļaujiet šai slimībai atturēt jūs no šīs veselīgās rutīnas.

Veicot dažus pielāgojumus, noteikti peldēšanas stili ir salīdzinoši droši cilvēkiem ar saspiestiem nerviem. Vissvarīgākais ir tas, ka pirms regulāras peldēšanas esat konsultējies ar savu ārstu.