Biežas kavēšanās rezultātā palielinās aknu disfunkcijas risks

Guļ vēlu vakarā vai uzturas vēlu, bieži vien daudzi cilvēki veic bezmiega, panākttermiņš darbs vai pārāk daudz televizora skatīšanās. Papildus tam, ka nākamajā rītā jūs esat ļoti miegains, izrādās, ka aknu disfunkcija var būt arī sekojoša kavēšanās rezultāts. Kāpēc tā?

Aknu problēmu risks, ja paliecat vēlu

Tāpat kā elektroniskai ierīcei, kurai pēc ilgstošas lietošanas ir nepieciešams pārtraukums, arī cilvēka smadzenes un ķermenis to dara. Katrs cilvēks ir aprīkots ar bioloģisko pulksteni, jeb diennakts ritmu, kas 24 stundas regulēs visas fiziskās aktivitātes, ķermeņa orgānus, garīgo un cilvēka uzvedību.

Ne tikai tas, ka ķermeņa bioloģiskais pulkstenis ir veidots arī tā, lai regulētu ķermeņa vielmaiņas procesus un miega laiku, lai tas varētu darboties pareizi. Tāpēc ir problēma, kas sajauc bioloģisko pulksteni, protams, tas traucēs arī ķermeņa orgānu darbību.

Šajā gadījumā, ieskaitot ieradumu uzturēties vēlu vai gulēt vēlu. Ieplānojiet vairāk miega ceru nekā paredzēts automātiski traucēt organisma bioloģisko pulksteni, kuram jau pēc dažām stundām bija jābūt neaktīviem.

Rezultātā, sakarā ar biežu kavēšanos, tas nodarīs kaitējumu ķermeņa šūnām, no kurām viena ir aknas, ziņo Science Daily.

Kādi ir aknu bojājumi, kas rodas, paliekot vēlu?

Ir dažādas slimības, kas saistītas ar aknu disfunkciju, piemēram, C hepatīts un aknu vēzis. Cilvēki ar hepatītu, īpaši C hepatītu, bieži sūdzas par to pašu problēmu, proti, bezmiegu. Lielākā daļa no viņiem teica, ka naktī bija grūti pietiekami atpūsties.

Tā rezultātā viņi no rīta vienmēr pamostas, būdami ļoti vāji, miegaini un bez enerģijas. Citēts no Web MD, miega traucējumi patiešām var rasties jebkurā laikā, pat ja jums ir diagnosticēts C hepatīts. Vai šajā gadījumā, piemēram, kavēšanās dēļ. Tas var notikt stresa vai katru dienu lietoto zāļu iedarbības dēļ.

Pat vairāk, hepatīta progresēšana, kas ir pasliktinājusies līdz aknu cirozes līmenim, ir viena no sekām, ja vēlu uzturaties, kas liek mazāk gulēt. Lai atbalstītu briesmas, ko rada kavēšanās, pētījums, kuru veica pētnieki no Baylor Medicīnas koledžas Teksasā, Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāj citus faktus.

Pētnieki atklāja, ka dzīvesveids, kas katru dienu ir neregulārs, tostarp ieradums uzturēties vēlu naktī, var izraisīt dažādas hroniskas slimības. Vienam no viņiem ir risks izraisīt aknu vēzi.

Kas jādara, lai gulētu mierīgi?

Pietiekams miegs darbojas ne tikai ķermeņa orgānu atpūtai. No otras puses, miegs var palīdzēt no jauna optimizēt ķermeņa aizsardzības sistēmu, lai cīnītos ar slimību uzbrukumiem.

Jūs noteikti nevēlaties saslimt ar aknu slimībām, vai ne? Tāpēc turpmāk izmēģiniet šādus vienkāršus padomus, lai varētu gulēt ātrāk un mierīgāk:

Izmantojiet gultu tikai gulēšanai, nestrādāt vai veikt citas darbības.
Izvairieties no kofeīna un alkohola lietošanas, īpaši apmēram 6 stundas pirms gulētiešanas.
Pārvaldiet stresu labi, jo augsts stresa līmenis var uzturēt smadzenes nomodā, tāpēc ir grūti aizmigt.
Izveidojiet ērtu un mierīgu miega atmosfēru. Piemēram, padarot istabas temperatūru vēsāku un aptumšojot gaismu, tas izraisīs miegainību.
Vienmēr mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jo tas ļaus ķermenim pierast pie tā, ka tajā laikā vienmēr jūtas miegains un atsvaidzināts.
Ierobežojiet pārāk garas snaudas, jo tas var tevi uzturēt naktī.