Satura rādītājs:
- Vai salāti ir veselīgi vai nē?
- Esiet uzmanīgs ar taukiem, kas paslēpti veselīgos salātos
- Dažādi virskārtassalāti var būt iemesls, kāpēc jums neizdodas zaudēt svaru
- Veselīgi salāti nevar aizstāt pilnas maltītes uzturu
Daudzi cilvēki paļaujas uz salātiem kā galveno ēdienu, ja viņi lieto diētu. Salāti ir pilni šķiedrvielu, jo tie sastāv no dažāda veida dārzeņiem un augļiem. Protams, tas ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Bet kas notiek, ja salāti, kas tiek uzskatīti par veselīgiem, faktiski kļūst par šķērsli un pat kavē jūsu centienus zaudēt svaru?
Vai salāti ir veselīgi vai nē?
Kā mēs zinām, salātu bļoda, kas sastāv no dažāda veida dārzeņiem vai augļiem, var padarīt jūsu diētu ātrāku. Tāpēc salāti satur ļoti daudz šķiedrvielu. Ēdot daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku, jūs varat kļūt izturīgs pret izsalkumu un novērst vēdera rībošanos visas dienas garumā.
Bet pagaidiet, šie veselīgie salāti faktiski var traucēt jūsu uzturu. Kāpēc?
Esiet uzmanīgs ar taukiem, kas paslēpti veselīgos salātos
Nezinot, salāti, kurus ēdat, patiesībā satur ļoti daudz tauku. Kāpēc? Vienkārši apskatiet salātu iepakojumu ģērbšanās cik tauku tajos ir. Parasti salāti ģērbšanās kas ir iesaiņots, satur pietiekami lielu piesātināto tauku saturu un, protams, ar augstu nātrija saturu. Viena līdz divas ēdamkarotes salātu ģērbšanās vien satur pat 100-200 kalorijas.
Patiesībā jūs plānojat ēst salātus, lai samazinātu ēdiena uzņemšanas kalorijas, vai ne? Vairāki veidi ģērbšanās kas satur pietiekami daudz tauku, ir majonēze, tūkstoš salu, un ķeizargrieziena operācija mērce salātiem.
Risinājums, jūs varat izvēlēties olīveļļu kā ģērbšanās kas ir diezgan veselīgi, jo šī eļļa satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātināto tauku. Bet atcerieties, nelietojiet to pārāk daudz.
Dažādi virskārtassalāti var būt iemesls, kāpēc jums neizdodas zaudēt svaru
Salāti ir garšīgi, ja tos pārkaisa ar sieru, olu gabaliņiem un bekonu. Tomēr nebrīnieties, ja visi šie papildinājumi jūsu veselīgo salātu kalorijas padara ārkārtīgi augstu un taukus. Jā, siers ir piena produkti, kas satur daudz piesātināto tauku un nātrija. Tikmēr kūpināta gaļa un olas - īpaši dzeltenumi - satur pietiekami augstu holesterīna līmeni.
Veselīgi salāti nevar aizstāt pilnas maltītes uzturu
Jūs domājat, ka salāti ir veselīgi, bet nedomājat, ka visas maltītes varat aizstāt ar salātiem. Lai arī jūs ievērojat diētu, jums ir jāēd arī pārtikas produkti un olbaltumvielu avoti. Ja katras ēdienreizes ēdienkartē ir tikai salāti, iespējams, ka jums trūkst cukura.
Ja jūs patiešām vēlaties nepārtraukti ēst salātus, varat to padarīt par dārzeņu savā ēdienkartē, vissvarīgākais ir tas, ka tajā jābūt pilnvērtīgiem dažādiem uzturvielu elementiem, proti, ogļhidrātiem, olbaltumvielām, taukiem un šķiedrvielām.
x
