Satura rādītājs:
- Paradums gulēt vēlu var mazināt vīra auglību
- Jūsu vīram, kurš guļ pārāk daudz, ir tāda pati ietekme
- Cik ilgi jāguļ, lai ātri iestātos stāvoklī?
Mēģinot grūtniecību, vairums pāru pievērsīsies dzīvesveida uzlabošanai, lai būtu veselīgāks. Sākot ar pārtikas produktu izvēli, lai ātri paliktu stāvoklī, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus, cītīgi vingrojot, līdz pat alkohola un kofeīna patēriņa samazināšanai. Diemžēl jūs un jūsu partneris bieži vien nevarat aizmirst, cik svarīgi ir pietiekami gulēt. Patiesībā nesenais pētījums atklāja, ka vīrs, kurš guļ vēlu, aka, ka viņam nav miega, var padarīt grūtāku viņa sievas grūtniecību, kā jūs zināt. Kāpēc miega ieradumi var būt grūtības grūtniecību izraisīt, ja?
Paradums gulēt vēlu var mazināt vīra auglību
Jūs domājat, ka grūtniecības paātrināšanai pietiek ar barojošu ēdienu lietošanu un pirmsdzemdību vitamīnu lietošanu. Patiesībā jums un jūsu partnerim ir arī pietiekami daudz gulēt, lai jūs varētu ātri palikt stāvoklī.
Bostonas Universitātes Sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas pasniedzēja Lorēna A. Vise, zinātņu doktore, apskatīja 790 pārus, lai redzētu saistību starp pāru miega paradumiem un grūtniecības iespējām. Kad vīri piedzīvo miega trūkumu, kas ir mazāks par 6 stundām naktī, grūtniecības iespēja dramatiski samazinās par 42 procentiem.
Lauren A. Wise ir aizdomas, ka tam ir kāds sakars ar hormonālajām izmaiņām. Pietiekams miegs ne tikai atsvaidzina ķermeni, bet arī nodrošina, ka visi ķermeņa hormoni tiek ražoti pareizi un normālā daudzumā, ieskaitot vīriešu auglības hormonus.
Paradums gulēt vēlu var samazināt hormona testosteronu vīriešiem. Iemesls ir tāds, ka hormons testosterons tiks ražots katru vakaru, kad aizmigsi. Ja vīra gulēšanas paradumi ir neregulāri, tad noteikti tiks traucēta hormona testosterona ražošana.
Kā jūs jau zināt, hormons testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas ražo spermu. Kad testosterona daudzums ir mazs, spermas daudzums un kvalitāte noteikti samazināsies. Vai skaita, formas vai pat mazāk optimālas kustības ziņā. Tā rezultātā vīra sperma nespēj pienācīgi iekļūt olšūnā un kavēt apaugļošanu.
Jūsu vīram, kurš guļ pārāk daudz, ir tāda pati ietekme
Kaut arī vīrieši, kuri guļ vēlu, jeb miega trūkums, var būt grūtības iestāties grūtniecība, tas nenozīmē, ka vīri var atriebties, gulējot pēc iespējas biežāk. Iemesls ir tāds, ka pārāk daudz miega var radīt tādu pašu efektu, kā jūs zināt.
Joprojām no tā paša pētījuma tika pierādīts, ka vīrieši, kuri katru nakti gulēja vairāk nekā 9 stundas, samazina grūtniecības iespēju - tāpat kā tad, kad viņiem trūka miega. Tā vietā, lai liktu ķermenim justies svaigam, pārāk ilga gulēšana ķermeni faktiski nogurdina un nespiež enerģiju.
Jūs parasti izlaidīsit brokastis, jo pamodaties vēlu. Jūs pamodaties izsalcis un sākat meklēt visu, kas tiek pildīts. Nav svarīgi, vai izvēlētais ēdiens tiek klasificēts kā neveselīgs, piemēram, taukaini, saldi, cepti utt.
Nu, šie pārtikas veidi var uzkrāt taukus organismā un izraisīt veselības problēmas, proti, sirds slimības, diabētu, līdz aptaukošanās procesam. Pārmērīga tauku uzņemšana organismā var pat pasliktināt spermas kvalitāti.
Pat ja tā, ekspertiem joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai pierādītu saikni starp miega paradumiem un vīriešu auglību. Tāpat arī ar ietekmi uz grūtniecības iestāšanos.
Cik ilgi jāguļ, lai ātri iestātos stāvoklī?
Kavēšanās ar vēlu ir pierādīta dažādos pētījumos kā viens no faktoriem, kas rada grūtības grūtniecību. Nu, jums var rasties jautājums, cik ilgi jums vajadzētu gulēt, lai spermas kvalitāte tiktu saglabāta un jūsu partneris varētu ātri palikt stāvoklī. Galvenais ir pietiekami gulēt, kas nozīmē ne vairāk, ne mazāk.
Citējot no WebMD, miega ilgums, par kuru var teikt, ir pietiekams apmēram 7 līdz 8 stundas. Lai atjaunotu miega grafiku normālā stāvoklī, varat lūgt partnera palīdzību šajā jautājumā.
Vispirms noslēdziet vienošanos par gulēšanas stundām ar savu partneri. Tas ne tikai palīdz ātri gulēt, bet arī miega stundu pielāgošana kopā ar partneri var uzlabot mājsaimniecības harmoniju.
Pēc tam pārliecinieties, ka pirms gulētiešanas abi izslēdzat mobilo tālruni. Zila gaisma (zils gaisma) no mobilajiem telefoniem ne tikai izjauc jūsu un jūsu partnera miega ciklu, bet arī samazina hormona melatonīna ražošanu. Hormons melatonīns ir miega hormons, kam ir arī loma olšūnu aizsardzībā, īpaši ovulācijas laikā.
Pat ja tā, grūtības iestāties grūtniecībai ir daudz, kas var būt niecīgi, un jūs, iespējams, to neapzināties, piemēram, ievērojot citus ieradumus. Ja plānojat grūtniecību, varat konsultēties ar savu ārstu, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas.
x
