Satura rādītājs:
Vai jums ir noskaņojums zaudēt svaru? Pārtikas uzņemšanas ierobežošana un regulāra vingrošana ir labs veids, kā to izdarīt. Tomēr dažiem no viņiem abas šīs lietas izdarīt var būt ļoti grūti. Apetīte ir viena no visgrūtāk kontrolētajām lietām. Padariet pārtiku pārmērīgu. Tomēr izrādās, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt samazināt apetīti. Viens no tiem ir ingvers.
Kā lietot ingveru, lai mazinātu apetīti?
Ingvers ēdiena gatavošanā ir pazīstams kā garšviela, un tas ir arī augu izcelsmes līdzeklis, lai aukstumā jūsu ķermenis justos siltāks, ārstētu gremošanas problēmas, mazinātu nelabumu un gribētu vemt, palīdzētu ķermeņa detoksikācijai un daudz ko citu. Pētījums arī pierāda, ka ingvers var palīdzēt samazināt apetīti.
Pētījumi, kas publicēti žurnālā Metabolism 2012. gadā, pierādīja, ka ingvers var mazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts katru brokastu laikā patērēt 2 gramus ingvera pulvera, kas izšķīdināts karstā ūdenī. Rezultātā šis ingvera dzēriens var mazināt izsalkumu pēc ēšanas līdz sešām stundām, tāpēc dalībnieku ēdienreizes dienā ir mazākas.
Pētījumos, kuros piedalījās desmit vīrieši, secināts, ka ingvers var palīdzēt zaudēt svaru, liekot ēst mazāk pārtikas. Šis pētījums attiecas uz ingvera termogēno iedarbību. Tas nozīmē, ka ingvers var paaugstināt ķermeņa temperatūru, lai kļūtu karstāks. Tādējādi tas arī palielina kaloriju daudzumu, ko organisms izmanto pārtikas sagremošanai. Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi par ingvera ietekmi uz šo apetīti.
Bet, ja izmēģināt šo metodi, nav nekā nepareiza, vai ne? Jūs varat dzert siltu ingvera ūdeni katru rītu pēc ēšanas un redzēt rezultātus. Galu galā ingveram ir arī citas priekšrocības jūsu veselībai. Bet atcerieties kopā ar diētas maiņu par veselīgu uzturu. Jums jāapmierina savas uztura vajadzības, piemēram, ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni un minerālvielas. Tāpat regulāri vingrojiet. Tātad, jūs zaudējat svaru veselīgā veidā.
Vēl viena zāle apetītes mazināšanai
Bez ingvera jūsu ēdiena gatavošanai parasti pievieno arī citas garšvielas, kas var palīdzēt samazināt jūsu apetīti. Šīs garšvielas ir tās, kas satur kapsaicīnu, piemēram, čili un piparus. Šis kapsaicīna saturs var nomākt jūsu apetīti, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Chemical Senses 2012. gadā.
Jā, kapsiicīns čilīs un paprikā var palielināt vielmaiņu un tam ir termogēna iedarbība, tāpat kā ingveram. Tātad, sagremojot pārtiku, jūsu ķermenis optimālāk sadedzina kalorijas. Liek organismam sadedzināt vairāk kaloriju dienā, padara jūs apmierinātāku un pilnīgāku pēc ēšanas, tādējādi mazinot apetīti un palīdzot zaudēt svaru.
x
