Satura rādītājs:
- Kas notiek ar smadzenēm, kad jums trūkst miega?
- Vecums ietekmē arī koncentrēšanās grūtības, kad jums trūkst miega
- Miega trūkums liek jums nereaģēt
Kad jums trūkst miega un piespiest sevi satikties ar draugiem, jūsu smadzenēm nereti ir grūti koncentrēties uz sarunas sagremošanu. Tas var padarīt jūs neproduktīvu un šķist gausu.
Lai arī tas izklausās niecīgi, izrādās, ka miega trūkumam ir liela ietekme uz ķermeņa sniegumu tajā dienā. Kāpēc notiek šis stāvoklis?
Kas notiek ar smadzenēm, kad jums trūkst miega?
Viens no iemesliem, kāpēc miega trūkums apgrūtina koncentrēšanos, ir nogurums. Nogurums visu nakti palikt nomodā var samazināt jūsu sniegumu līdz vietai, kurā var pasliktināties garastāvoklis.
Naktī, kad jūs gatavojaties gulēt vajadzīgajā stundā, jūsu bērna ķermenis pazemina kortizola līmeni. Kortizols ir hormons, ko cilvēki atbrīvo stresa laikā, un tas ietekmē jūsu smadzeņu darbu.
Ja tiek traucēts miegs, tiek traucēta arī kortizola līmeņa pazemināšanās organismā, kā rezultātā tiek traucēta arī smadzeņu darbība. Tāpēc tie, kuriem trūkst miega, parasti ir vairāk pakļauti stresam un pārmaiņām noskaņojums.
Un otrādi, cilvēki, kuriem ir labi gulēšanas paradumi, var arī labi ietekmēt viņu smadzenes, it īpaši viņu koncentrāciju.
Kā ziņoja Ikdienas veselība, iepriekšējie pētījumi norāda, ka atmiņas problēmas ir saistītas ar samazinātu skābekļa līmeni. Tomēr pētījums tika veikts ar 55 pacientiem miega apnoja faktiski pierāda, ka kortizolla līmeņiem ir galvenā loma domāšanas spējās.
Cietēji miega apnoja parasti ir miega traucējumi, jo viņi bieži pēkšņi pamostas un viņiem ir elpas trūkums. Elpas trūkuma dēļ viņiem ir arī problēmas ar skābekļa līmeni organismā.
Ir zināms, ka tiem, kuriem ir slikta miega kvalitāte, ir augsts stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmenis. Tāpat arī cilvēki, kuriem miega trūkums ir dzīvesveida dēļ.
Augsts kortizola līmenis samazina smadzeņu un hipokampa kognitīvo funkciju. Hipokamps ir smadzeņu daļa, kas darbojas, lai iegūtu informāciju un ilgu laiku to glabātu atmiņā. Tāpēc jums būs grūti koncentrēties, ja jums trūkst miega.
Vecums ietekmē arī koncentrēšanās grūtības, kad jums trūkst miega
Žurnālā publicētajā 2007. gada pētījumā Neiropsihiatriskās slimības un ārstēšana, tika ziņots, ka grūtības koncentrēties miega trūkuma dēļ ietekmēja arī vecums.
Bez miega trūkuma gados vecākiem cilvēkiem ir arī kognitīvā pasliktināšanās, salīdzinot ar tiem, kas ir jauni.
Šajā pētījumā arī tika norādīts, ka arī sievietēm ir spēja koncentrēties ilgāk nekā vīriešiem. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar dažādām metodēm, lai pierādītu, vai dzimums un vecums ietekmē arī šo stāvokli.
Miega trūkums liek jums nereaģēt
Papildus tam, ka miega trūkums ir grūti koncentrēties, tas arī lēnām uz kaut ko reaģē. Tas, protams, ir bīstami, īpaši, ja braucat vai strādājat vietā, kur nepieciešama ātra reakcija.
Piemēram, miega trūkums padara miegainu braukšanas laikā, apgrūtinot koncentrēšanos uz ceļa.
Braukšana miegainā stāvoklī ir tas pats, kas braukt pēc 0,08% alkohola lietošanas. Abi ir bīstami.
Jūs noteikti jau saprotat bīstamību, ja miega trūkuma dēļ rodas grūtības koncentrēties. Šim nolūkam mēģiniet iegūt stundas un labas kvalitātes miegu, apmēram 7-9 stundas. Labs miegs padarīs noskaņojums Jūs esat labāks, un aktivitātes var darboties nevainojami.
