Veidi, kā paaugstināt bērnu imunitāti neatkarīgi no ēdiena

Imunitātei vai imūnsistēmai ir svarīga loma, aizsargājot mazo no iebrukuma baktērijām vai vīrusiem, kas nonāk ķermenī. Ja imunitāte ir vāja, bērns piedzīvos dažādas slimības. Viens no veidiem, kā palielināt bērnu imunitāti, ir barības vielu lietošana no pārtikas. Tomēr dažreiz nepietiek ar uzturu no pārtikas. Jums ir jāmudina bērns vēlēties darīt šādas lietas, kas nāk par labu imūnsistēmai. Kas ir daži no tiem?

Palieliniet bērnu imunitāti, izņemot uzturu no pārtikas

Imūnsistēmu veido orgāni, šūnas un olbaltumvielas, kas darbojas sinerģiski. Jums jāzina divu veidu imūnsistēma vai bērnu imunitāte.

• Iedzimta imunitāte. Imūnā sistēma organismā atrodas kopš dzimšanas.
• Iegūtā imunitāte. Jūs izveidojat noteiktu imūnsistēmu, kad jūsu ķermenis tiek pakļauts mikrobiem vai savienojumiem, kas iegūti no noteiktiem mikrobiem.

Bērna imunitāte veidosies dabiski. Tomēr joprojām ir jāpieliek pūles, lai tas būtu aktīvs un spēcīgs pret dažādiem baktēriju vai vīrusu uzbrukumiem.

Papildus pārtikas kā uztura avota lietošanai ir vairāki citi faktori, kas var palīdzēt palielināt bērna imunitāti.

Mudiniet bērnus vingrot vai aktīvi kustēties

Mūsdienās bērniem ir viegli piesaistīties tehnoloģijai vai stundām ilgi iegremdēties sevī, spēlējoties ar viedtālruni. Tas ne vienmēr ir kaitīgs, taču jums joprojām jāpielāgo līdzsvars starp spēļu spēlēšanu un sportu vai precīzāk jāuztur aktīvs.

Kā ziņo Medlineplus.gov lapa, aktivitāte var palīdzēt bērniem samazināt sirds slimību risku un saglabāt kaulus veselus un stiprus.

Dažās teorijās arī teikts, ka vingrinājumi var palielināt bērnu imunitāti pret noteikta veida slimībām. Viens no tiem ir tas, ka vingrinājumi vai fiziskās aktivitātes izraisa izmaiņas bērna antivielās un leikocītos.

Baltās asins šūnas ir bērna imūnsistēma, kas ir noderīga slimību apkarošanā.

Māciet un mudiniet bērnus regulāri mazgāt rokas

Pieskaršanās jebkurai virsmai izraisa līdz pat 80% infekciju. Māciet bērniem vienmēr pareizi un pareizi mazgāt rokas pēc šķaudīšanas, klepus vai no tualetes.

Roku mazgāšana 20 sekundes var izraidīt baktērijas un vīrusus, kas izraisa slimības un samazina plaušu infekciju risku par 45 procentiem.

Iegūstiet papildu uzturu no piena piena

Amerikas Pediatrijas akadēmijas pētījums atklāja, ka bērni, kuri lieto piena maisījumus, kas satur prebiotikas, PDX, GOS (polidekstroze un galaktooligosaharīds), un beta-glikāns palielina balto asins šūnu daudzumu, tādējādi iegūstot pretiekaisuma mehānismu vai palielinot ķermeņa imūnās šūnas. Tas ir saistīts ar samazinātu akūtu elpceļu infekciju risku un ilgumu.

Ne vienmēr bērni saņem līdzsvarotu uztura devu no patērētās pārtikas. Tādēļ papildu uzturs no piedevām, piemēram, piena maisījums, var palīdzēt apmierināt uztura vajadzības, kas noder arī bērnu imunitātes paaugstināšanai.

Izglītojiet labus miega ieradumus

Klīvlendas klīnikas bērnu ārste Adiane Lioudis, MD, teica, ka, lai uzlabotu imunitāti, bērniem ir pietiekami gulēt.

Bērnu miega vajadzības tiek diferencētas pēc vecuma, proti, no 3 līdz 5 gadu vecumam un no 10 līdz 13 miega stundām un no 6 līdz 13 gadu gulēšanai no 9 līdz 11 stundām.

Miega trūkuma gadījumā ķermenis piedzīvos traucējumus citokīnu ražošanā, kas ir noderīgi, lai palīdzētu cīnīties ar infekciju un mazinātu iekaisumu.

Smejoties kopā

Ziņojot no Verywellfamily.com, pētījumi liecina, ka smiekli var uzlabot imūnās funkcijas, palielinot antivielu šūnu ražošanu un padarot to efektīvāku ķermeņa, tostarp bērnu, aizsardzībā.

Turklāt ir pierādīts, ka smiekli samazina stresa hormonus, palielinot laimīgos hormonus, piemēram, endorfīnus.

Lai saglabātu imūnsistēmu, joprojām ir jānodrošina dažādi pārtikas veidi kā uztura avots. Turklāt ir jau aprakstīti faktori, kas ir ne mazāk svarīgi, palīdzot paaugstināt bērna imunitāti.

x