Satura rādītājs:
- Kļavu sīrupa uzturvērtība
- 1. Kalorijas
- 2. Makro barības vielas
- 3. Vitamīni un minerālvielas
- 4. Antioksidanti
- Vairāki kļavu sīrupa ieguvumi veselībai
- 1. Pret iekaisumu
- 2. Vēža riska samazināšana
- 3. Uzturiet veselīgu ādu
- 4. Gluda gremošanas sistēma
Saldie ēdieni ir lielākais ienaidnieks tiem, kas darbojas diētas programmā. Iemesls ir tāds, ka saldie ēdieni var izraisīt jūsu svara dramatisku lēcienu, ja tas netiek kontrolēts pēc iespējas labāk. Sīrups kļava var būt alternatīvs dabīgais saldinātājs, lai aizstātu jums drošāku cukuru. Tomēr, vai jūs zināt sīrupa uzturvērtību un ieguvumus? kļava par veselību? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Kļavu sīrupa uzturvērtība
Sīrups kļava izgatavots no koku sulas kļavakas tiek apstrādāts dabiskā procesā. Sīrupa krāsakļavaļoti līdzīgs medum, gan brūnas krāsas, gan biezas tekstūras.
Tā kā tas ir dabiski ražots, tiek uzskatīts, ka šis saldinātājs ir vairāk barojošs un veselīgāks nekā cukurs. Tas ir sīrupa dēļkļava satur augstāku vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un fitoķimikāliju līmeni nekā baltais cukurs vai sīrups ar augstu fruktozes saturu.
Lai skaidrāk uzzinātu sīrupa uzturvērtībukļava, nolobīsim pa vienam zemāk.
1. Kalorijas
Kalorijas ir svarīga uzņemšana, kas nepieciešama ikvienam, pat tiem no jums, kuri ievēro diētu. Sīrupa kaloriju saturskļavaļoti līdzīgs kaloriju saturam medū. Katrā ēdamkarote sīrupakļavasatur 52 kalorijas, savukārt medus satur 64 kalorijas ar tādu pašu ātrumu.
2. Makro barības vielas
Makroelementi vai makroelementi sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Šīs barības vielas ir nepieciešamas augšanai, attīstībai un normālām ķermeņa funkcijām. Turklāt ķermenim ir nepieciešami arī makroelementi, lai veidotu enerģiju un ķermeņa metabolismu.
Katru vienu ēdamkaroti sīrupa kļava satur 13,5 gramus ogļhidrātu, bet 12,4 grami vien nāk no cukura. Turklāt šajā sīrupā tajā pašā devā ir arī 0,1 grami tauku.
3. Vitamīni un minerālvielas
Spriežot pēc vitamīnu un minerālvielu satura, ik pēc 100 gramiem sīrupakļavasatur:
- 7 procenti kalcija
- 6 procenti kālija
- 7 procenti dzelzs
- 28 procenti cinka
- 165 procenti mangāna
Šķiet skaidrs, ka sīrupskļavasatur virkni pietiekami augstu minerālvielu, īpaši mangānu un cinku. Tas nozīmē, sīrupskļavavar palīdzēt apmierināt jūsu ikdienas minerālu vajadzības.
Tomēr jums jābūt uzmanīgam arī ar cukura saturu. Jo, sīrupskļavasatur divas trešdaļas saharozes (piemēram, granulēts cukurs) un 67 procentus cukura. Ja tas tiek patērēts pārmērīgi, tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu un sirds slimības.
4. Antioksidanti
Ziņojot no Healthline, pētījums parāda, ka sīrupskļavasatur 24 dažādus antioksidantus. Daži no galvenajiem antioksidantiem ietver benzoskābi, galloskābi, kanēļskābi un dažādus flavanolus, piemēram, katehīnus, epikatehīnus, rutīnu un kecetīnu.
Antioksidanti ir noderīgi, lai palīdzētu cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un mazinātu oksidatīvos bojājumus. Oksidatīvie bojājumi izraisa novecošanās problēmas un dažādas slimības, piemēram, vēzi.
Vairāki kļavu sīrupa ieguvumi veselībai
Avots: Dr. Himans
Nu, tagad jūs zināt dažādas sīrupā esošās uzturvielas kļava. Kaut arī cukura saturs ir diezgan augsts, jūs joprojām varat izmantot kļavu sīrupa priekšrocības, jūs zināt. Jā, ja jūs to lietojat pareizajā devā un ne pārmērīgi.
Daži no sīrupa ieguvumiemkļavaveselības jomā ir:
1. Pret iekaisumu
Augsts antioksidantu saturs sīrupākļavavar palīdzēt jums cīnīties ar vairākām iekaisuma slimībām, piemēram, artrītu, kolītu un sirds slimībām. Ne tikai tas, ka tā antioksidantu saturs var arī samazināt oksidatīvo stresu, kas ir atbildīgs par priekšlaicīgu novecošanos un samazinātu imunitāti.
2. Vēža riska samazināšana
Atkal sīrupa antioksidantu saturskļavasniedz neskaitāmas priekšrocības ķermenim, no kuriem viens ir aizsargāt šūnas no DNS bojājumiem un mutācijām. Kā jūs zināt, DNS mutācijas ir vēža izcelsme organismā.
Pat ja tā, jūs joprojām nevarat būt atkarīgs no sīrupakļavalai samazinātu vēža risku. Bet vismaz, risku var samazināt, izvēloties savai veselībai piemērotu dabisko saldinātāju veidu.
3. Uzturiet veselīgu ādu
Daudz neatšķiras no medus, uzklājot sīrupukļavaāda var palīdzēt mazināt ādas iekaisumu, apsārtumu, tumšus plankumus un sausu ādu. Sīrupa priekšrocībaskļavaTas ir vēl efektīvāk, ja to apvieno ar pienu, jogurtu, kviešiem vai medu.
Izmantojot šo dabisko sastāvdaļu maisījumu, jūs varat izveidot dabīgu sejas masku, kas var mitrināt jūsu ādu, vienlaikus samazinot baktērijas un kairinājuma pazīmes.
4. Gluda gremošanas sistēma
Lielākā daļa tirgū esošo saldinātāju var izraisīt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, meteorisms, krampjus un aizcietējumus. Labā ziņa ir tā, ka nesenais Rodas salas universitātes pētījums atklāja, ka šīs gremošanas problēmas var novērst ar sīrupukļava.
Eksperti atklāj, ka sīrupskļavasatur ogļhidrātu veidu, ko sauc par inulīnu. Šis inulīns netiek sagremots kuņģī, bet to tieši absorbē zarnu orgāni, un to izmanto, lai veicinātu labo baktēriju augšanu.
Kad labo baktēriju augšana zarnās paliek optimāla, šīs baktērijas palīdzēs izlīdzināt gremošanas sistēmu, kā arī stimulēs imūnsistēmu. Tādējādi organisms varēs labāk cīnīties ar hroniskām iekaisuma slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
x
