Solis

Mūsu ķermeņi ir paveikuši daudz labu darbu. Iedarbība no apkārtējās vides un patērētā var netieši kaitēt mūsu pašu ķermenim. Par laimi, ķermenim ir ekskrēcijas sistēma, kas īpaši izstrādāta, lai varētu detoksicēt vai atbrīvoties no toksīniem organismā, piemēram, tiem, kas atrodami aknu, nieru, ādas, resnās zarnas un plaušu darbībā.

Tomēr dažreiz ķermenim var būt nepieciešams pārtraukums no smagā un smagā darba. Turklāt jūs varat arī justies atsvaidzināts un vieglāks. Tāpēc, iespējams, jums jādara detoksikācija, lai palīdzētu jūsu ķermenim atpūsties.

Kas ir detoksikācija?

Detox aka detox ir veids, kā atbrīvot ķermeni no toksīniem. Detoksikācijas diēta prasa noteiktā laika posmā veikt noteiktas darbības, lai atbrīvotos no ķermeņa toksīniem un pārtikas organismā.

Detoksikāciju var veikt dažādos veidos. Daži to dara, lietojot tikai augļu un dārzeņu sulas, un citi to dara vieglāk, piemēram, izvairoties ēst pārtiku, kas satur cukuru, sāli, kofeīnu un alkoholu.

Tie no jums, kuri parasti ēd neveselīgu pārtiku, pēc šīs detoksikācijas var justies labāk. Jūsu ķermenis jutīsies kā uzlabots, jaunāks un enerģiskāks. Varbūt, veicot šo detoksikāciju, jūs zaudēsiet arī dažas mārciņas ķermeņa svara. Tomēr, ja esat zaudējis svaru un esat normālā diapazonā, jums tas jāuztur, pieņemot veselīgu dzīvesveidu.

Kā jūs veicat detoksikāciju?

Veselīgu detoksikācijas diētu var veikt, nelietojot noteiktus pārtikas produktus, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu, nelietojot alkoholu un kofeīnu, dzerot daudz ūdens, un tas tiek darīts noteiktā laika periodā, parasti apmēram 7 dienu laikā.

Veselīgas detoksikācijas veikšanai ir 7 posmi, proti:

1. Katru rītu patērē citronūdeni

Sāciet dienu, lietojot ūdeni, kas pievienots citrona sulai. C vitamīns citronu sulā var palielināt glutationa līmeni organismā, kas ir svarīgs savienojums, kas nepieciešams ikdienas detoksikācijai. Ūdens ar citronu, kas var palīdzēt attīrīt dienu no toksīniem, kas tajā uzkrājas, un var arī samazināt žultspūšļa aizsprostojumu. Tas palīdz uzturēt veselīgu aknu un žultspūšļa darbību. Šo divu orgānu veselība ir tauku gremošanas atslēga.

2. Nomierini sirdi un prātu

Lai nomierinātos, veltiet vismaz 10 minūtes. Mierīga sirds un prāts var palīdzēt ķermenim detoksicēties. Dziļi ieelpojot, plaušas var palīdzēt iegūt skābekli un labāk izvadīt oglekļa dioksīdu. Tas var arī palīdzēt izlīdzināt organisma vielmaiņu, lai jūsu patērēto pārtiku varētu pienācīgi sagremot.

3. Veiciet kādu vingrinājumu

Detox laikā labāk katru dienu pavadīt vismaz stundu, vingrojot. Sviedri, kas rodas fiziskās slodzes laikā, var palīdzēt izvadīt toksīnus organismā. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot limfas plūsmu organismā, tādējādi palīdzot ķermenim sviedru ceļā izvadīt toksīnus.

4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Vismaz dariet to 7 dienas, "izslēdzot" no pārstrādātiem pārtikas produktiem un iesaiņotiem pārtikas produktiem, kuriem mēdz būt trūkst barības vielu, un tajos ir daudz tauku, sāls, cukura un konservantu. Izvairieties arī no pudelēs iepildītiem dzērieniem, piemēram, sodas un saldajiem dzērieniem iepakojumā, vēlams tos aizstāt ar ūdeni, pienu ar zemu tauku saturu vai zāļu tējām. Jūs varat ēst svaigus ēdienus, piemēram, svaigu gaļu, svaigas zivis, augļus un dārzeņus.

5. Uz brīdi pārtrauciet dzert kafiju

Jo vairāk kafijas jūs patērējat, jo lielāks spiediens ir uz virsnieru dziedzeriem, kas palīdz kontrolēt vielmaiņu un asinsspiedienu. Turklāt kafijā esošais kofeīns var traucēt zāļu metabolismu aknās un arī dabisku detoksikāciju, kas notiek aknās. Detoksikācijas procesā vislabāk ir kādu laiku pārtraukt dzert kafiju.

6. Piepildiet pusi šķīvja ar augļiem un dārzeņiem

Ēdot daudz augļu un dārzeņu, kas satur šķiedrvielas, var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem, izlīdzināt gremošanas sistēmu un papildus nodrošināt organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Turklāt augļos un dārzeņos esošās šķiedrvielas var arī palīdzēt samazināt sirds slimību, kolorektālā vēža un 2. tipa cukura diabēta risku.Šajā detoksikācijas procesā jums ieteicams patērēt līdz 10 augļu un dārzeņu porcijām dienā. Piepildiet savu šķīvi galvenokārt ar zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, spinātiem, kāpostiem, kāpostiem, bokcoy un citiem, kā arī šalotes un ķiplokiem. Šīs pārtikas sastāvdaļas var palīdzēt organismam izvadīt toksīnus, kas uzkrājas aknās. Neaizmirstiet pievienot augļus, piemēram, ābolus, bumbierus, papaijas, apelsīnus, melones un citus.

7. Turieties prom no alkoholiskajiem dzērieniem

Alkohols ir grūti sagremojams jūsu ķermenī. Alkohola lietošana var radīt lielāku slodzi ķermenim, īpaši smadzenēm un aknām. Aknas ir orgāns, kas sadala alkoholu, lai to varētu izvadīt no organisma. Tādējādi pārmērīga alkohola lietošana var sabojāt aknas. Alkohola nelietošana, kas nozīmē, ka jūs palīdzat atvieglot aknu darbību un uzturēt veselīgas aknas, kur aknas ir orgāns, kas ir atbildīgs par dabisku detoksikāciju organismā.

Tomēr, uzsverot šo detoksikācijas diētu, jāuzsver tas, ka jums joprojām ir jāapmierina savas uztura vajadzības, kas sastāv no ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Neļaujiet šai diētai faktiski slikti ietekmēt jūsu veselību.