Satura rādītājs:
- Lecamaukla vs skriešana
- Kurš sadedzina vairāk kaloriju?
- Veiciet jebkuru vingrinājumu, lai iegūtu veselīgu svaru
Ideālā ķermeņa svara iegūšana ir ikviena cilvēka sapnis. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kuriem ir liekais svars vai pat normāls svars, daudz vingro, lai zaudētu vai saglabātu savu svaru. Tiek darīti dažādi veidi, kā sadedzināt kalorijas, kas uzkrājas organismā. Piemēram izlaižot (lecamaukla) un skrien vaiskriešana. Kura tomēr ir labāka starp lēciena virvi un skriešanu?
Lecamaukla vs skriešana
Abiem, protams, ir savas priekšrocības un trūkumi. Daži no jums varētu dot priekšroku skriet nekā lecamaukla, un daži no jums var būt pretēji. Tiem no jums, kuriem patīk skriet, var patikt vairāk laika, jo skriešanas laikā jūsu redzamais ainava un noskaņojums var būt labāks. Skriešanas laiku varat pavadīt arī kopā ar draugiem. Turklāt šis sporta veids ir arī lētāks, lai veiktu šo sporta veidu, jums nav nepieciešams aprīkojums.
ARĪ LASIET: Kuņģa krampji skrienot, kas to izraisa?
Tie no jums, kuri ir pārāk slinki, lai izietu un pavadītu ilgu laiku ārpus mājas, varētu to izvēlēties izlaižot. Lecamo virvi var veikt jebkurā vietā, neprasot lielu vietu. Jūs varat arī darīt izlaižot starp jūsu šaurajiem darbības laikiem. Tomēr, lai nodarbotos ar šo sporta veidu, jums ir nepieciešami instrumenti.
Kurš sadedzina vairāk kaloriju?
izvēlēties izlaižot vai skriešana? Tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties. Abi var sadedzināt jūsu kalorijas. Pamatojoties uz aprēķiniem, izmantojot WebMD vingrinājumu kalkulatoru, tie, kas sver 60 kg, 10 minūtes lecot ar virvi, var sadedzināt pat 80 kalorijas, skrienot 10 minūtes, sadedzināt apmēram 70 kalorijas un skrienot pie ātrums 5 jūdzes stundā 10 minūtes.
No iepriekš minētā paskaidrojuma var redzēt, ka lecamaukla var sadedzināt vairāk kaloriju nekā skriešana vienlaicīgi. Izlaižot Tas var arī stiprināt ķermeņa augšējo un apakšējo daļu, un tas ir labs jūsu sirds veselībai. Kad jūs darāt izlaižot, Jūs izdarāt spiedienu uz ceļiem, potītēm un gurniem.
ARĪ LASI: Veiciet skriešanas sporta rutīnas, izmantojot šos 5 padomus
Ja jūs to darāt izlaižot pareizi, tas mazāk ietekmē jūsu locītavas nekā tad, ja skrienat. Lai samazinātu spiediena ietekmi uz locītavām, vislabāk to izdarīt izlaižot līdzena, mīksta zeme un katru reizi, kad kājas nolaižas, nedaudz salieciet ceļus. Tomēr izlaižot nav ieteicams tiem no jums, kuriem ir sirds problēmas, astma un locītavu problēmas.
Veiciet jebkuru vingrinājumu, lai iegūtu veselīgu svaru
Neatkarīgi no tā, vai lecat ar virvi vai skrienat, abi var labi sadedzināt jūsu kalorijas. Tātad, tiem no jums, kuri ir slinki, lai nodarbotos ar sportu, bet vēlas zaudēt svaru, tagad vairs nav pamata nevienu brīdi nesportot. Lecamaukla var būt laba alternatīva tiem no jums, kuri vēlas veselīgi zaudēt svaru. Vai arī tiem, kas patīk vingrot, jūs varat darīt izlaižot un skrien pārmaiņus. Protams, tas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju.
Dariet to izlaižot vai katru dienu skrien 20-30 minūtes. Tas jau var palīdzēt zaudēt svaru. Atcerieties, ka konsekvence katru dienu veicot vingrinājumus ir ļoti nepieciešama, lai noturētu vai zaudētu svaru. Neaizmirstiet kontrolēt arī ēdiena uzņemšanu. Tā, lai kalorijas, kas nonāk jūsu ķermenī, būtu vienādas vai mazākas par kalorijām, kuras jūs sadedzināt fiziskās slodzes laikā.
ARĪ LASIET: Padomi, kā zaudēt svaru, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu
x
