Satura rādītājs:
- Tas ir svaigs, bet vai ir veselīgi pārtraukt gavēni ar aukstu ūdeni?
- Iftar dzērieniem jābūt siltiem
- Ieguvumi no dzeramā silta ūdens, ja jūs pārtraucat ātrumu
Iftars ir laiks, kas gaidāms Ramadāna mēnesī. Daži cilvēki izvēlas aukstu ūdeni kā iftar dzērienu, bet citi var izvēlēties siltu ūdeni. Pēc gandrīz 13 stundu ilgas badošanās, ciešot izsalkumu un slāpes, aukstais ūdens kļūst par atsvaidzinošu iftar dzērienu. Bet vai jums vajadzētu pārtraukt gavēni ar aukstu vai siltu ūdeni?
Tas ir svaigs, bet vai ir veselīgi pārtraukt gavēni ar aukstu ūdeni?
Kurš pirms gavēņa laušanas nav kārdināts ar svaigu aukstu ūdeni. Aukstā ūdens svaigums liek daudziem cilvēkiem izvēlēties pārtraukt gavēni ar aukstu ūdeni. Bet izrādās, ka aukstie iftar dzērieni organismam nenāk par labu.
Pēc klīniskā uztura un sporta praktizētāja Rita Ramayulis sacītā, ko izdevusi Kompas, sacīja, ka, pārtraucot gavēni ar pārāk aukstu dzērienu, kuņģis lēnām darbosies, jo tam jāpielāgojas ķermeņa temperatūrai.
Turklāt kuņģis gandrīz 13 stundas nav bijis piepildīts ar pārtiku vai dzērieniem, kuņģis tūlīt sarūk vai būs šokēts, kad tas uzreiz saņems aukstu ūdeni. Kuņģis jutīsies arī uzpūsts, ja jūs ātri salauzīsit ātrumu ar aukstu dzērienu.
Mēs iesakām izvēlēties iftar dzērienu, kas nav pārāk auksts, un jums nav nepieciešams izmantot ledus gabaliņus. Ja tas ir pārāk auksts, dzeramā ūdens temperatūra būs pārāk ilga, lai pielāgotos ķermeņa temperatūrai.
Iftar dzērieniem jābūt siltiem
Pēc Rietumkalimantānas Indonēzijas ārstu asociācijas sekretāra Dr. Nursyam M.Kes. Teiktā: Lai ātri pārtrauktu, labāk izvēlēties saldus un siltus dzērienus, lai pēc pilnas dienas neizbiedētu tukšu vēderu.
Jūs varat arī pārtraukt savu gavēni, vispirms dzerot ūdeni, kas nav auksts, vai ūdeni ar istabas temperatūru. Pēc tam apmēram piecas līdz desmit minūtes, pēc tam jūs varat patērēt saldu dzērienu vai saldu uzkodu, piemēram, dateles vai kompotu.
Saldos dzērienus, piemēram, siltu saldu tēju, var ieteikt kā iftar dzērienu, jo tas pēc badošanās var atkal normalizēt cukura līmeni asinīs.
Bet esiet uzmanīgi, saldajiem dzērieniem nevajadzētu būt par daudz, tiem jābūt saskaņā ar porciju. Pietiek tikai ar vienu glāzi saldas tējas, lai palīdzētu paaugstināt cukura līmeni asinīs un atjaunot ķermeņa enerģiju.
Papildus dzērienu izvēlei, lai paātrinātu ātrumu, ir salds un silts, jūs varat ēst arī dabiski saldus augļus. Augļiem ir augsts ūdens saturs, un tie var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas samazinās gavēņa laikā.
Ieguvumi no dzeramā silta ūdens, ja jūs pārtraucat ātrumu
Kopumā dzerot siltu ūdeni, var uzlabot asinsriti, kā arī pasargāt iekšējos orgānus no bojājumiem. Tomēr silta ūdens dzeršanai tukšā dūšā vai gavēņa laušanai ir arī savas priekšrocības.
Dzerot siltu ūdeni, pārtraucot gavēni, ķermeņa temperatūra tiks ātrāk atjaunota, lai kuņģis varētu pareizi pielāgoties pēc ilga neēšanas un dzeršanas.
Turklāt siltais ūdens var aktivizēt gremošanas sistēmu, kas, protams, var palīdzēt izvairīties no gremošanas traucējumiem. Tas arī stimulē asinsriti zarnās un var novērst aizcietējumus badošanās laikā.
x
