Satura rādītājs:
- Lietojiet vitamīnus no rīta vai vakarā atkarībā no vitamīna veida
- Lietojiet vitamīnus atbilstoši savam stāvoklim
- Vitamīni var reaģēt ar pārtiku un narkotikām
Nesaprašanā, kad lietot vitamīnus? Daži saka, ka vitamīni jālieto no rīta, lai jūs būtu enerģisks aktivitātēm. Bet ir arī tādi, kas saka, ka vitamīni jālieto naktī, lai no rīta justos svaiga un derīga. Kura, jūsuprāt, ir pareiza, lietojot vitamīnus no rīta vai naktī? Pirms jūs esat tikai "pareģotājs", šajā rakstā varat uzzināt, kad ir īstais laiks lietot vitamīnus.
Lietojiet vitamīnus no rīta vai vakarā atkarībā no vitamīna veida
Lietojiet vitamīnus no rīta vai naktī, faktiski atkarībā no vitamīna veida. Ja lietojat multivitamīnus, kas ir vitamīni, kas satur daudzu veidu vitamīnus, labākais laiks to lietot ir no rīta pēc brokastīm vai pusdienām.
Kāpēc multivitamīnus ir labi lietot no rīta? Tā kā vitamīni ir sintētiskas vielas, kuras organisms vislabāk absorbē, lietojot kopā ar citiem pārtikas produktiem. Multivitamīnu lietošana no rīta ļaus šīm vielām pienācīgi uzsūkties jūsu ķermenī kopā ar ēdienu, ko ēdat.
Nu, taukos šķīstošo vitamīnu gadījumā tas parasti jālieto kopā ar vairāku veidu tauku avotiem, piemēram, riekstiem, lai tos varētu absorbēt organismā. Taukos šķīstošo vitamīnu piemēri ir vitamīni A, D, E un K. Šis vitamīnu veids ir labs lietošanai no rīta.
Tomēr ūdenī šķīstošie vitamīni, piemēram, vitamīni C un B, ir nepieciešami katru dienu. Kad ir īstais laiks to ēst? C un B vitamīni nav jālieto kopā ar ēdienu, šie vitamīni labi uzsūcas organismā vai nu no rīta, pēcpusdienā vai vakarā.
Lietojiet vitamīnus atbilstoši savam stāvoklim
Dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņu miegs ir traucēts, lietojot multivitamīnus pirms gulētiešanas, tāpēc viņi naktīs pamostas biežāk un nespēj gulēt.
Miega medicīnā 2007. gada decembrī publicētais pētījums atklāja, ka pastāv saikne starp multivitamīnu lietošanu un miega kvalitāti, taču tas nepierāda, ka šie vitamīni izraisa miega problēmas. Ja jums šķiet, ka vitamīnu lietošana naktī traucē miegam, jums var būt labāk tos lietot no rīta.
Vitamīni var reaģēt ar pārtiku un narkotikām
Daži vitamīni patiešām var mijiedarboties ar pārtikā esošajiem savienojumiem vai narkotikām, potenciāli traucējot to absorbciju. Piemēram, nevajadzētu vienlaikus lietot dzelzi saturošus vitamīnus ar kalciju. Un vislabāk, ja lietojat multivitamīnu vai dzelzs piedevu, labāk izvairīties no daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu lietošanas vai kafijas vai tējas dzeršanas.
Pirms vitamīnu lietošanas labāk konsultēties ar ārstu, neatkarīgi no tā, vai jums tie nepieciešami vai nē. Tā kā cilvēkam, kam nepieciešami vitamīnu piedevas, parasti ir nesabalansēts uztura patēriņš un organismā trūkst noteiktu vitamīnu.
Arī pajautājiet, kā reaģē vitamīni un narkotikas, kuras lietojat, it īpaši, ja lietojat medikamentus vai ārstējaties, lai uzzinātu, vai vitamīnu un jūsu zāļu reakcija ir bīstama.
Jums nevajadzētu aizmirst arī to, ka lielākā daļa pārtikas, ko ēdat katru dienu, ir arī bagātināta ar vitamīniem. Jūs varat iegūt pietiekami daudz ikdienas vitamīnu vajadzību, izpildot līdzsvarotās uztura vajadzības.
x
