Satura rādītājs:
- Augšstilba tauki ir tauku rezerve, kas sievietēm ir
- Kāpēc ir grūti zaudēt augšstilba taukus?
- 1. Pārāk ātri ceru uz rezultātiem
- 2. Nepareiza vingrinājuma veida izvēle
- 3. Diētas ignorēšana
Augšstilba tauku pārmērība liek augšstilba izmēram būt lielākam. Protams, tā ir problēma lielākajai daļai cilvēku, īpaši sievietēm. Varbūt jūs esat viens no cilvēkiem, kurš bieži sūdzas par pārāk lielu augšstilbu izmēru. Neatkarīgi no tā, cik tupat vai trenējaties, augšstilba tauki krājas un kājas izskatās lielas.
Kādi ir iemesli, kādēļ kādam - īpaši sievietēm - ir grūti samazināt augšstilbus? Kāpēc augšstilba taukus ir tik grūti zaudēt?
Augšstilba tauki ir tauku rezerve, kas sievietēm ir
Ja pamanāt, sievietēm mēdz būt lielāks augšstilba un gurnu izmērs nekā vīriešiem. Tauku uzkrāšanās apakšā ir dabiska parādība visām sievietēm. Hormoni, kas pieder sievietēm un kuru dēļ šie tauki uzkrājas. Sievietēm ir augsts estrogēna hormona daudzums, kā rezultātā sievietēm ir lielas augšstilbi, gurni un sēžamvieta.
Augšstilbu, gurnu un sēžamvietas tauki ir rezerves tauki, kas ir sagatavoti apstākļiem, kad sieviete dzemdē un baro bērnu ar krūti. Lai sieviete vēlāk dzemdētu un barotu bērnu ar krūti, viņai netrūktu enerģijas, jo augšstilbos, gurnos un sēžamvietās jau ir liels daudzums tauku.
Tātad, tām no jums sievietēm, kurām ir pārmērīgs augšstilba tauku daudzums, neuztraucieties, jo tas ir visām sievietēm, un tas samazināsies dzemdību un zīdīšanas laikā - lai gan tas nenotiek visām sievietēm.
Kāpēc ir grūti zaudēt augšstilba taukus?
Ne tikai sievietēm ir grūti padarīt augšstilbus mazākus, bet arī vīrieši ir tādi. Ir vairākas lietas, kas var padarīt jūs nespēj zaudēt augšstilba taukus, pat ja esat paveicis diezgan smagu vingrinājumu, proti:
1. Pārāk ātri ceru uz rezultātiem
Nezinot, jūs kļūstat nereāls un cerat, ka tikai dažos vingrinājumos iegūsiet mazu augšstilba izmēru. Atbrīvoties no liekā tauku daudzuma organismā nav vienkārša lieta, kas var notikt, vienkārši apmeklējot sporta zāli 3-4 reizes. Pat tad, ja nedēļas laikā veicat svara samazināšanos, jūsu augšstilba apkārtmērs nekavējoties nemainīsies, lai būtu mazāks. Tomēr šo uzkrāto augšstilba tauku sadedzināšanai nepieciešams vairāk laika.
2. Nepareiza vingrinājuma veida izvēle
Visu veidu vingrinājumi patiešām sadedzinās ķermeņa taukus, taču daži sporta veidi patērēs kopējos taukus. Tāpēc jūsu augšstilba tauki nekavējoties nesamazināsies, pat ja jūs zaudējat svaru.
Lai zaudētu augšstilba taukus, jums jāveic vairāki vingrinājumu veidi, kas padara augšstilba muskuļus aktīvākus, lai tie maksimāli palielinātu sadedzinātos augšstilba taukus. Jūs varat braukt ar velosipēdu, peldēt, skriet un nodarboties ar pietupieniem. Turklāt jūs varat arī mainīt tupēšanas kustības, lai tās efektīvāk sadedzinātu augšstilba taukus.
3. Diētas ignorēšana
Pat ja jūs izmantojat pēc iespējas vairāk, jūs joprojām nesamazināsiet augšstilba taukus, ja diēta joprojām ir neregulāra. Veselīga uztura ievērošana ir svarīga, lai palīdzētu veiksmīgi samazināt augšstilba izmēru. Olbaltumvielas ir makro barības viela, kas jums jāveido muskuļos.
Bet esiet uzmanīgs ar izvēlēto olbaltumvielu veidu, ir arī olbaltumvielu avotu pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, un tas traucēs jūsu plāniem. Centieties ēst pārtiku ar sabalansētu uzturu un neaizmirstiet uzturā šķiedrvielu avotus - dārzeņus un augļus.
x
