Satura rādītājs:
Vai jums patīk zemesrieksti? Vai arī jūs baidāties, ka pēc zemesriekstu ēšanas jūsu seja iegūs pūtītes? Mēs parasti patērējam zemesriekstus pēc to grauzdēšanas vai vārīšanas. Bet, vai jūs zināt, kādas ir zemesriekstu priekšrocības, ja tās lieto veselībai? Šis ir pārskats.
Zemesriekstu priekšrocības
Zemesrieksti vai tas, kas zinātniskajā valodā ir pazīstams kā arachis hypogea, ir pazīstami ar daudziem nosaukumiem. Daži cilvēki dod priekšroku to saukt par "pupiņām", tas arī viss. Tagad jūs varat baudīt zemesriekstus dažādos ēdienos, sākot no ievārījuma līdz čili mērcei. Papildus garšīgajai garšai, jums jāzina arī zemesriekstu priekšrocības, tos lietojot.
1. Zaudēt svaru
Pētījumā, kuru veica O'Byrne DJ, izdevās atklāt, ka riekstu lietošana sešus mēnešus spēja samazināt dalībnieku ķermeņa svaru par trim kilogramiem. Šajā pētījumā dalībnieces bija sievietes, kuras bija iestājušās menopauzē. Šis nosacījums rodas tāpēc, ka pēc sliktas holesterīna līmeņa, kas bagāts ar zemesriekstu oleīnskābi, ēšanas laikā dalībnieku ķermenī samazinās sliktā holesterīna līmenis.
Šo pētījumu atbalsta Alper CM veiktie pētījumi, kas atklāja, ka riekstu ēšana var likt justies apmierinātam, tādējādi mazinot vēlmi uzkodas ar citām uzkodām. Alpera veiktie pētījumi arī piebilst, ka, lietojot riekstus, jūsu ķermenis absorbē 66 procentus enerģijas, ko satur rieksti, bet tas ne vienmēr palielina ķermeņa svaru, pat ja tas ir tikai viens kilograms.
Turklāt olbaltumvielu un mononepiesātināto tauku saturs riekstos var izraisīt ķermeņa enerģijas izdalīšanos līdz 11 procentiem pēc 19 nedēļu ilgas riekstu lietošanas.
2. Sirds veselība
Guaša-Fēra pētījumā secināts, ka piedevu, kas satur riekstus, piešķiršana 7 216 vīriešiem un sievietēm vecumā no 55 līdz 80 gadiem var samazināt sirds un asinsvadu slimību izredzes par 34 procentiem, jo tajā ir daudz magnija, kas, domājams, spēj ārstē vēzi, sirds slimības un citas slimības, kas var izraisīt nāvi.
To apstiprina pētījums, kurā piebilst, ka riekstu ēšana 30 nedēļas var samazināt triglicerīdu līmeni par 24 procentiem un palielināt magnija līmeni organismā, kas var samazināt sirds un asinsvadu slimību iedarbības risku uz jūsu ķermeni.
3. Veselības žults
Pamatojoties uz pētījumiem, ko Tsai CJ veica vairākiem dalībniekiem, kuri nesen parādīja žultsakmeņu simptomus, tika parādīts, ka regulāri patērējot apmēram piecas unces riekstu nedēļā, dalībnieku izredzes attīstīt žultsakmeņus. Salīdzinot ar tiem, kuri mēnesī patērē mazāk par unci, vai pat vispār to nelieto.
Parasti žultsakmeņi rodas holesterīna uzkrāšanās dēļ jūsu žulti. Tomēr riekstiem ir sastāvdaļas, kas var kontrolēt holesterīna līmeni organismā. Tas atbilst pētījumiem, ko veica Lokko P, kurš piebilda, ka, regulāri to lietojot astoņas nedēļas, var samazināt kopējā holesterīna (7,2 procenti) un triglicerīdu (20 procenti) līmeni organismā.
Neēdiet pārāk daudz
Tomēr, kā tas tika darīts vairākos iepriekšminētajos pētījumos, zemesrieksti būtu jālieto noteiktā devā dienā. Dažās literatūrās teikts, ka pārmērīgs zemesriekstu patēriņš faktiski var samazināt minerālvielu līmeni jūsu ķermenī un palielināt nieru mazspējas attīstības risku.
x
