Atraušanās no ļaunprātīgu attiecību verdzības & bull; sveiks, vesels

Vardarbība pret partneriem agrāk tika dēvēta par vardarbību ģimenē, pazīstama arī kā vardarbība ģimenē (KDRT), taču šis termins, kas tagad tiek izmantots arvien vairāk, ir tuvu partneru vardarbība. Tas lielā mērā ir saistīts ar to, ka arvien vairāk cilvēku tagad pieņem stereotipu, ka "vardarbības veicēji vienmēr ir vīrieši, bet upuri vienmēr ir sievietes", ne vienmēr ir patiess.

Tuvā partnera vardarbība ir jebkura ģimenes locekļa vai tuvā partnera darbība, mēģinājums vai vardarbības vai vardarbības drauds. Tas varētu būt jums pašam vai partnerim intīmās attiecībās.

Spīdzināšana var izpausties dažādos veidos, ieskaitot fizisku, seksuālu, psiholoģisku vai verbālu. Tas var ietvert apmelojošus segvārdus, pazemojošus komentārus vai fizisku spēku, tostarp (un ne tikai) pļaukāšanu, sitienu un spārdīšanu. Tuvā partnera vardarbībai nav nepieciešama seksuāla tuvība, un tā neattiecas tikai uz heteroseksuāliem vai homoseksuāliem pāriem.

Kāpēc ir grūti tikt prom no attiecībāmļaunprātīgi?

Neviens nevēlas atzīt, ka ir attiecībās aizskaroši, taču, atzīstot, cik bīstams ir partneris, dažreiz var būt grūtāk bez fiziskas vardarbības. Daudzi cilvēki jautā: “Kāpēc gan vienkārši neaizbēgt? Kāpēc viņš tā vietā izvēlējās palikt pie šī cilvēka? " - tas nav tik vienkārši. Ir svarīgi saprast, ka attiecībās ir daudz šķēršļu drošībai aizskaroši; piemēram, dzīvības draudi, finanšu monopols vai bailes. Pametīšana no partnera bieži ir bīstama, un ir daudz faktoru, kas "upurim" jāņem vērā, analizējot, kā reaģēt uz vardarbīgu partneri.

Kā izkļūt no ļaunprātīgu attiecību verdzības

Kad sākat pamanīt, ka partneris liek jums justies skumjākam nekā laimīgam, ir pienācis laiks atrast veidus, kā atbrīvoties.

1. Atzīt ļaunprātīgu izmantošanu

Jūsu pirmā aizsardzības līnija ir vienmēr pieprasīt, lai viņš pārtrauc savu vardarbīgo un vardarbīgo rīcību. Lai gan tas var izklausīties kā acīmredzama rīcība, daudzi upuri neapzinās, ka ir pelnījuši, lai pret viņiem izturētos ar cieņu, un tāpēc nepieprasa savas tiesības. Ļaunprātīgais Emocionālais mērķis ir graut jūsu pašcieņu un piespiest jūs justies atkarīgs no viņiem. Paskaidrojiet partnerim, ka esat gatavs dzirdēt bažas par savu rīcību un to, kā tās var tās ietekmēt, bet vairs neiesaistīsies sarunās, kas uzbrūk tam, kas jūs esat kā persona.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu partneris runā ar jums, un reizēm, kad, jūsuprāt, jūsu partneris manipulē ar jums. Izglītojiet sevi par vardarbību ģimenē un vardarbību. Meklējiet vārdus un frāzes, kas parasti sastopamas verbālā un emocionālā vardarbībā - attiecību blakusefektā aizskaroši, “gāzes apgaismojums " (noziedznieku psiholoģiskās manipulācijas taktika, lai sabiedrība sevi vērtētu kā vāju), un smadzeņu skalošana. Katru dienu nedaudz uzzinot, kā jūsu partneris manipulē un kontrolē jūs, tiek mazināta viņu spēja to darīt.

Apsveriet arī to, ko esat gatavs darīt viņa labā? Ko jūs īsti nedarīsit? Pārliecinieties, ka pielāgojat šo pieprasījumu savai personiskajai labklājībai un integritātei. Nepiekrītiet darīt vienkāršas lietas, lai saglabātu mieru vai glābtu krīzi, it īpaši, ja jūs dziļi zināt, ka tas jums nav piemērots. Tas ļauj jums virzīties uz priekšu nākamo soli no varas, nevis no baiļu vietas.

Ja atrodaties pastāvīgi bezpalīdzīgs partnera priekšā, pārtrauciet sevi sist un sāciet atzīt patieso problēmu. Jo ātrāk jūs ļaujat sev atpazīt darbību aizskaroši, jo ātrāk jūs varat sākt atrast savu izeju.

2. Izlīgt ar sevi

Jāatbrīvojas no sevis nicināšanas. Ir labi, ja jūs redzat savas vājās vietas, taču nekritizējiet sevi par to, kas jūs pats padara. Ikvienam ir nepilnības, un nekas nav ideāls. Nemēģiniet būt un nepiespiediet lieku spiedienu uz sevi, lai būtu kāds, kurš neesat. Esi godīgs pret sevi un apskāvies. Tas ir nepieciešams, pirms sākat tikt galā ar saspringtām emocijām, piemēram, kaunu, bailēm un dusmām.

Saprotiet, ka patiesi brīvam no ļaunprātīgām attiecībām ir jāveido veselīgas attiecības ar sevi un citiem cilvēkiem. Lai to izdarītu, nekad nesakiet neko aizvainojošu vai sevis aizvainojošu. Izlemiet būt laipns un mīlošs pret sevi. Neturpiniet ar verbālu dialogu savā galvā, kas atkārto vai atspoguļo jebkādas negatīvas lietas, ko jūsu partneris ir teicis par jums.

3. Izveidojiet drošības plānu

Attiecībās būs prieka un prieka brīži aizskaroši Jūs. Nekas neliedz izbaudīt seksu, komplimentus, jokus, taču neaizraujies atmosfērā. Nedomājiet, ka tāpēc, ka viņš (beidzot) uz brīdi pasmaida, ka smaids būs klāt nākamajā brīdī. Cilvēkiem ir vajadzīgs prieks viņu dzīvē, tāpēc izmantojiet visu iespējamo.

Neskatoties uz to visu, jums joprojām ir nepieciešams pestīšanas plāns. Tā uzvedība, kāds ir aizskaroši neprognozējams, un jūs nekad nevarat zināt, kad jums būs jāatturas no viņiem. Ja domājat par pestīšanas plānu miera laikā, tas jums palīdzēs ātrāk un skaidrāk domāt briesmu laikā.

Atrodiet veidus, kā atjaunot saikni ar citiem cilvēkiem, kuri atbalsta un mīl jūs tieši tādu, kāds jūs esat. Izolācija ir likumpārkāpēja labākais draugs. Kad esat izolēts no citiem, jūs zaudējat visvērtīgāko dzīves risinājumu - citu cilvēku, nevis darītāja, idejas un dzīves skatījumu. Viņa ļaunprātīgās un nežēlīgās izturēšanās ietekmi var palielināt, tikai uzklausot partnera viedokli, tāpēc ir labi uzturēt sakarus arī ar ārpasauli:

• Sazinieties ar sieviešu fondu vai vietējo LBH un uzziniet, kā vajadzības gadījumā varat izmantot viņu pakalpojumus.
• Saņemiet palīdzību no uzticamiem ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem vai kaimiņiem par savu situāciju un izdomājiet bēgšanas plānu.
• Reģistrē visus vardarbības gadījumus. Visu izveidoto datumu, notikumu un draudu ieraksti.
• Vāc pierādījumus par fizisku vardarbību, piemēram, attēlus.
• Saglabājiet un paslēpiet rezerves transportlīdzekļa atslēgu komplektu.
• Atliec naudu. Palūdziet draugiem vai ģimenes locekļiem ietaupīt naudu.
• Iepakojiet somas, ieskaitot visu sev svarīgo, piemēram, personu apliecinošus dokumentus, automašīnas dokumentus, dzimšanas apliecības, sociālās apdrošināšanas kartes, kredītkartes, apģērbus sev un bērniem, apavus, zāles, bankas informāciju, naudu un svarīgu tālruņa numuru. Tas ļaus jums ātri iziet, kad situācija to prasa.

Viena no grūtākajām lietām drošības plāna plānošanā ir tā, ka tas liek reāli tikt galā ar jūsu attiecībās notiekošo. Kad jūs godīgi analizējat savas ļaunprātīgās attiecības, sākas panika par aiziešanu. Mēģiniet kontrolēt trauksmi, domājot, ka esat tik tālu nonācis un ka jūs varat izturēt nedaudz ilgāk, kamēr izlemjat, vai palikt vai doties prom.

Ir ļoti svarīgi saglabāt drošības plānu noslēpumā. Esiet uzmanīgs, pie kā vērsieties, lai palīdzētu drošībai. Pārliecinieties, ka cilvēki, kuriem uzticaties, nenodos un neatklās noslēpumus. Pat ja jūs plānojat palikt, partnerim nepatiks, ka jūs esat runājis ar citiem cilvēkiem par to, ko viņš dara.

Ja jūs esat fiziski aizskāris, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pamest attiecības. Tomēr steigties aizbraukt un uz visiem laikiem ne vienmēr ir iespējams. Šī pestīšanas plāna mērķis ir uzturēt jūs pēc iespējas drošāk, līdz jūs varat vai nolemjat neatgriezeniski pamest savu partneri.

4. Nedod otrās iespējas

Kad esat pieņēmis lēmumu atstāt, dariet to, neatmetot cerību. Attiecību izbeigšana ar “atvērtajām durvīm” ļaus jūsu partnerim tikai turpināt manipulēt ar jums un atgriezt jūs savā tvērienā. Ja jums pieder mājdzīvnieks vai kopīgs īpašums, vienojieties, kurš saglabās īpašumtiesības.

Paņemiet visas savas mantas vienlaikus un paņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli, ja jums nepieciešama palīdzība pārvietojoties. Paskaidrojiet, ka esat pārtraucis visas attiecības, lai jūsu bijušajam partnerim vairs nebūtu iemesla atgriezties jūsu dzīvē.

Galu galā tikai jūs varat izlemt, kāda ir uzvedība aizskarošitas ir kaut kas, ko esat gatavs paciest vai nē. Romantiskām attiecībām vajadzētu būt kaut kas, kas atbalsta jūsu izaugsmi, nevis kaut kas, kas tās apdraud. Mīlestība ciena to, kas jūs esat; nevilina tevi postā. Jūs esat pelnījuši spēcīgas un mīļas romantiskas attiecības.