3 Galvenās lietas, kas liek cilvēkam ienīst sevi

Neapmierinātība ar sevi ir viena no attieksmēm, ko varbūt ir piedzīvojuši gandrīz visi. Katru dienu un katru brīdi jūs, iespējams, nevarēsiet pārstāt sevi kritizēt par katru pieļauto kļūdu.

Ja to atļauj, šī attieksme var atturēt jūs no attīstības. Tātad, kāpēc kāds var ienīst sevi un kā to apturēt? Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes.

Neapmierinātības cēlonis

Vārdi "ES sevi ienīstu"Nāk no sirdsapziņas, kuru bieži piedzīvo dažādi cilvēki, neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Šīs negatīvās domas parasti rodas dažādu faktoru dēļ, piemēram, vienam ir slikta pagātne.

Turklāt ir vairāki iemesli, kāpēc šī sirdsapziņa turpina apgrūtināt jūsu galvu un ietekmē jūsu pašu dzīvi, proti:

1. Ir bijusi trauma

Kā ziņoja Psihiski dzīvs, divu psihologu veiktie pētījumi, proti, dr. Roberts un Liza Firestones atklāja, ka trauma ir viens no iemesliem, kādēļ kāds ienīst sevi.

Cilvēkiem, kuru pagātnei ir noteiktas traumas, parasti ir atšķirīgs skatījums uz sevi.

Ja jūsu vecāki vai tuvākie bērnībā ieaudzina sliktu skatu uz sevi, tas jūs ietekmēs arī pieaugušā vecumā.

Piemēram, bērni, kuri tiek fiziski un emocionāli aizskarti, visticamāk pasauli uzskata par nedrošu un citus uzskata par bīstamiem.

Kļūstot vecākam, dažiem bērniem attīstās domāšana, ka viņi nav mīlestības cienīgi.

Patiesībā vārdi var būt pat radušies no viņu pašu vecākiem. Tas liek šiem vārdiem turpināt dzīvot tajos, līdz viņi beidzot ienīst sevi.

2. Mēģina izpatikt citiem

Bez bērnības traumām, mēģinot izpatikt citiem, patiesībā var rasties naids pret sevi, kāpēc tas tā ir?

Ja jums ir princips iepriecināt citus, bet neizdodas viņus iepriecināt, var rasties sevis nicināšanas sajūta. Tas var būt tāpēc, ka jums šķiet, ka jūs pievīlat cilvēku.

Tāpēc, atrodoties šajā pozīcijā, jūs varat justies nevērtīgs, jo tas nedod labumu citiem.

3. Pārāk lielas cerības

Pārāk lielas cerības var izraisīt arī sevis nicināšanu.

Patiesībā vēlme strādāt darbu ar vislabākajiem rezultātiem ir dabiska vēlme. Tomēr, ja izpildāmie standarti ir pārāk augsti, tas var nodarīt sev pāri.

Šie pārāk augstie standarti var likt jums justies kā neveiksmei, ja jūs tos nevarat izpildīt.

Tas savukārt izraisīs iekšēju kritiku pret sevi. Tā rezultātā nevar izvairīties no vilšanās sajūtas.

Šī vilšanās sajūta var izraisīt sevis ienīšanu, it īpaši, ja jūsu vide to atbalsta.

Piemēram, pēc diezgan prestižas universitātes beigšanas jūs domājat, ka jūsu pirmā alga pārsniedz 8 miljonus. Pat ja varbūt jūsu iespējas vēl nav kvalificētas, lai iegūtu algu ar šo nominālo.

Ja šīs cerības nav piepildītas, jūs varat vainot sevi, līdz jūtaties aizvainots. Patiesībā ne jūs kļūdāties, bet tikai tas, ka jūsu cerības uz kaut ko ir pārāk augstas.

Padomi, kā apturēt sevis nicināšanu

Lai jūs atbrīvotos no naida izjūtām, kas varētu ietekmēt jūsu garīgo stāvokli, to varat izdarīt vairākos veidos.

1. Paškritikas mazināšana

Viens no veidiem, kā mazināt naidu pret sevi, ir mazināt paškritiku.

Tas izklausās viegli, bet to var būt grūti izdarīt, ja jūs to patiesībā nedomājat no sirds. Turklāt mēģiniet novērtēt ieguldītos centienus, kaut arī tie nav devuši maksimālu rezultātu.

2. Mēģina saņemt komplimentus no citiem

Avots: Stocksy

Nīstot sevi, bieži vien jūs slēdzat sevi no citu cilvēku komplimentiem.

Kāds parasti izslavē jūsu ieguldītās pūles. Tomēr, tā kā rezultāti nav tādi, kādus jūs gaidījāt, uzslavas tiek uzskatītas par nenozīmīgām.

Patiesībā padariet komplimentu par motivāciju, lai nākotnē jūs varētu būt vēl labāk. Sakiet paldies kādam, kurš jums izteica komplimentus, ne tikai noraidiet to.

3. Pieaugoša mīlestības izjūta pret sevi

Mīlot sevi, naids, kas ir iekšā, faktiski var tikt zaudēts.

Varbūt jēdziens mīlēt sevi izklausās mulsinoši. Tomēr mēģiniet sākt ar domām par to, kā jūs izturaties pret draugu vai mīļoto cilvēku, ja tas neizdodas.

Vai jūs visu izietu, lai viņus kritizētu, kad viņi izdarīja kaut ko nepareizi vai ienīst viņus?

Vai tas nav tad, kad jūs mīlat kādu citu un šī persona kļūdās, jūs ar prieku sev atgādināt, ka nekas nav ideāls?

Nu, tas ir arī tas, kas jums jādara sev.

Psihologs ASV, dr. Kristīna Nefa, PhD, līdz Ļoti laba veselība, sakiet, iemācieties mīlēt sevi.

Mīlēt sevi nozīmē, ka jūs saprotat, ka var notikt neveiksme, un ir taisnība, ka neviens cilvēks nav ideāls kaut ko darīt.

4. Iemācieties piedot sev

Galvenais, lai mazinātu sevis nicināšanu, ir piedošana sev.

Piedošanu sev var izdarīt, mācoties no pieļautajām kļūdām. Lai gan tas var nebūt viegli, jūs varat iet uz priekšu, ja spējat piedot sev.

Lai šis process darbotos, varat veikt vairākas darbības, piemēram:

• Atzīstiet un mācieties no pieļautajām kļūdām.
• Atkal noskaidrojiet, ko jūs īsti vēlaties.
• Izpildiet padomu, ko esat devis citiem, ja viņi neizdodas.

Sevis nicināšana var būt sajūta, kas pastāv jau ilgu laiku, un to apturēt nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstu. Bet ar stingru nodomu to nav neiespējami izdarīt.

Ja jums tas ir grūti, apmeklējiet ekspertu vai psihologu, lai palīdzētu atrast risinājumu.