5 krampju cēloņi sievietēm, kas jums jāzina & bull; sveiks, vesels

3K simptomi, proti, krampji, nejutīgums un tirpšana var rasties ikvienam, gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr ir īpašas lietas, ko dara vai piedzīvo tikai sievietes, kas var izraisīt krampjus, nejutīgumu un tirpšanu. Šajā pārskatā uzziniet, kas sievietēm izraisa krampjus, nejutīgumu un tirpšanu.

3K simptomu cēloņi: krampji, nejutīgums un tirpšana sievietēm

Daudzas lietas var izraisīt krampjus, nejutīgumu un tirpšanu, ko sievietes neapzinās. Šīs lietas parasti ir noteikti ieradumi vai veselības apstākļi, kas rodas sievietēm. Daži no tiem ir:

1. Nēsājiet toaugsti papēži

Ne visus augstos papēžus ir ērti valkāt. Patiesībā lielākā daļa augstpapēžu liek valkājot pēdas neērtā stāvoklī, piemēram, liekot kājām balstīties uz pirkstiem. Patiesībā cilvēka pēdas pirksti nav veidoti tā, lai ilgi izturētu ķermeņa svaru.

Turklāt, valkājot augstus papēžus, teļu apvidū esošie muskuļi liek vairāk strādāt, kad stāvat un staigājat ar augstiem papēžiem. Tas var palielināt spiedienu uz teļa zonu, kā rezultātā papēža cīpsla kļūst stīva. Ja to neārstē, tas izraisīs muskuļu krampjus un nejutīgumu kāju rajonā.

Jo tas ir tas, kas sievietēm jāvalkāaugsti papēžikatru dienu uz darbu no rīta līdz vakaram vai naktī ir vairāk tendētas uz muskuļu krampjiem un nejutīgumu.

2. Somas nēsāšana vienā pleca pusē

Avots: Fast Company

Dažādās sieviešu vajadzības dažkārt liek jums somā nēsāt daudz mantu, lai jūsu soma justos smaga. Tikmēr daudzie sieviešu somu modeļi tirgū liek jums atbalstīt somu tikai ar vienu pleca pusi.

Gan rokassomas, gan plecu somas, gan siksnu somas liek somas svaru novietot tikai vienā pleca pusē. Patiesībā pārāk liels spiediens uz plecu trapeces muskuļiem saspringto muskuļu dēļ var izraisīt galvassāpes. Šis spiediens sievietēm var izraisīt arī krampjus, kas izstaro kakla un galvas aizmuguri.

3. Mājas uzkopšana

Mājas uzkopšana ir darbība, kas uztur ķermeni aktīvu. Faktiski šī aktivitāte ir gandrīz tāda pati kā vingrošana, jo jūs pārvietosities no vienas vietas uz otru, tupus, lai notīrītu veļu, vai mazgājot vannas grīdas, noliecoties uz mopu vai gludekli, līdz stāvēšanai, lai notīrītu griestus.

Patiesībā tas var izraisīt krampjus sievietēm. Jo, pārāk aktīvi pārvietojoties, jūs varat justies noguris. Tas var izraisīt tādus apstākļus kā dehidratācija, muskuļu sasprindzinājums no pastāvīgas kustības un pat kāju tirpšana no daudz tupēšanas. Šie apstākļi var izraisīt muskuļu krampjus sievietēm.

4. Grūtniece

Grūtnieces ir starp tām, kuras visbiežāk izjūt muskuļu krampjus vai tirpšanu. Parasti grūtnieces to jūt kāju zonā, jo ir lielāks ķermeņa svars. Bet izrādās, ka krampjus vai tirpšanu grūtniecēm var izraisīt arī fiziskās slodzes trūkums vai muskuļu atslābināšanās, kā arī minerālvielu trūkums organismā, piemēram, nātrija, kalcija un magnija.

5. Menopauze

Menopauze, kas ir dabisks menstruālā cikla beigas sievietēm, var būt vēl viens sieviešu krampju, nejutīguma un tirpšanas cēlonis. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Journal of Neurological Science menopauze ir viens no apstākļiem, kas var izraisīt karpālā kanāla sindromu (KTS). CTS ir slimība, kas ietekmē rokas un plaukstas.

Šī slimība rodas spiediena dēļ uz nerviem, kas atrodas pie plaukstas locītavas. Šis stāvoklis izraisa plaukstas tirpšanu, nejutīgumu un sāpes, piemēram, adatas ieduršanu.

Tiek uzskatīts, ka menopauze ir CTS cēlonis sieviešu hormona estrogēna samazināšanās dēļ. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka estrogēna samazināšanās ietekmē nervu veselību. Tāpēc menopauze sievietēm var izraisīt arī krampjus, nejutīgumu un tirpšanu.

Krampju, nejutīguma un tirpšanas problēmu pārvarēšana sievietēm

Ja jūs jau jūtat ķermeņa krampjus un nejutīgumu, jūs kļūsiet slinks, lai pārvietotu ķermeni, līdz jūsu darbības beidzot tiek kavētas. Faktiski, protams, jums ir jādara daudzas lietas, kuras nevar atstāt malā. Lai novērstu šo nosacījumu, varat darīt vairākas lietas, tostarp šādas.

1. Lietojiet zāles, kas mazina krampjus, nejutīgumu un tirpšanu

Krampju, nejutīguma un tirpšanas atvieglošana var būt labākais risinājums, lai risinātu sūdzības, kas saistītas ar nervu veselību.

Krampji, nejutīgums un tirpšanas zāles var palīdzēt ar nervu problēmām, jo tajās ir ibuprofēns. Izvēlieties pretsāpju līdzekļus, nejutīgumu un tirpšanu, kas satur neirotropos vitamīnus B1, B6 un B12. Šie vitamīnu veidi var palīdzēt saglabāt nervu veselību.

Tādā veidā jūs varat pilnībā novērst krampju, nejutīguma un tirpšanas cēloņus sievietēm. Jūs varat labi paveikt savu rutīnu bez aizķeršanās.

2. Izstiepiet muskuļus

Mēģiniet izstiept krampjos un sastindzušos muskuļus. Ja jūtat krampi teļš, jūs varat veikt kustības, piemēram, sēdēt, iztaisnojot kāju. Tad velciet pirkstus uz ceļiem, lai tos izstieptu. Vai arī mēģiniet iet dažus soļus uz pirkstgaliem.

Šīs kustības var palīdzēt izstiept teļa muskuļus un novērst krampjus nākotnē, ja jūs varat tos darīt regulāri. Apmēram divas līdz trīs reizes dienā.

3. Saspiest

Jūs varat saspiest ķermeņa daļas, kas izjūt krampjus, nejūtīgumu un tirpšanu, ar dvieli, kas samitrināts ar siltu ūdeni. Turklāt jūs varat arī uzņemt siltu dušu, lai atslābinātu ķermeņa muskuļus.

Ne tikai ar siltu ūdeni, aukstās kompreses, masējot stingrās ķermeņa daļas, var arī palīdzēt mazināt krampjus, nejutīgumu un tirpšanas sajūtas.